Notícies

Insomni amb el canvi d'estació? Descobreix com combatre'l

Has notat mai que els teus patrons de son es tornen bojos quan canvia l'estació? Ja sigui de la calor al fred o viceversa, els canvis d'estació poden portar insomni i nits de voltes al llit. En aquest article, descobrirem per què passa això i, el més important, com pots combatre l'insomni causat pel canvi d'estació. Continua llegint i digues-li adéu a aquestes nits en vela! Per què el canvi d'estació afecta el son? Alteracions en el ritme circadià El ritme circadià és el rellotge...

Per què se m'adormen les cames en dormir?

L'entumiment de les cames en dormir pot ser causat per diverses raons, com algunes malalties, factors posturals o la circulació sanguínia inadequada. Els símptomes associats poden incloure formigueig, punxades, ardor i debilitat. El tractament depèn de la causa subjacent i pot implicar canvis posturals, estiraments i medicaments adequats. És important consultar un metge si l'entumiment persisteix o s'acompanya d'altres símptomes preocupants. Entumiment de cames en dormir L' entumiment de les cames en dormir pot ser un problema incòmode que...

Treballar des del llit, és bo o dolent?

El teletreball s'ha instaurat completament al món laboral i amb ell han arribat diversos hàbits no tan recomanables o saludables. Com és, per exemple, treballar amb l'ordinador des del llit. Encara que sembli una idea realment desitjable, desenvolupar la jornada estirat al llit pot comportar importants molèsties físiques, especialment d'esquena. T'ho expliquem al detall! Quina és la part negativa de treballar des del llit? Que els dispositius electrònics han de quedar bandejats d'una de les zones més sagrades del dormitori és...

Com ha de ser la rutina de neteja del matalàs?

Mantenir el teu matalàs net i en bon estat no només en prolongarà la vida útil, sinó que també garantirà un descans més saludable. Encara que és important seguir certes cures de manera regular, una neteja profunda només és necessària en casos puntuals. A continuació, t’oferim alguns consells per mantenir el teu matalàs en condicions òptimes sense gaire esforç. El primer que has de fer cada matí és ventilar l'habitació durant almenys dues hores. Aquesta...

Com triar un topper o sobrematalàs

Cada cop més es venen toppers, sigui del tipus que siguin. Els TOPPER estan de moda A Racó dels Somnis oferim tres tipus de topper diferent. El topper de plomissol. El topper de viscoelàstica. El topper de HR o alta densitat. El topper de plomissol : aporta extra de confort al descans El topper de plomissol el recomanem per a aquells que ja estiguin contents amb el seu sistema de descans, (base, somier, canapè i matalàs) i descansin bé. És per a aquells que estiguin buscant un extra de confort al descans. El topper de...

Quina és la fermesa del matalàs que millor s'adapta a tu?

Sabies que el grau de fermesa d'un matalàs pot condicionar el descans? Abans d'escollir el matalàs que us acompanyarà els propers anys, hem de pensar en si necessitem una fermesa alta, mitjana o baixa. Aquest article us ajudarà a conèixer els diferents tipus de fermesa i trobar la que millor s'adapti al nostre estil de vida, malalties o morfologia. El primer de tot és entendre el terme “Firmeza” al sector descans. Quan en parlem referit a un matalàs, estem parlant en termes col·loquials del dur o tou...

Soroll blanc: què és i com ens pot ajudar a dormir

Potser has sentit parlar alguna vegada sobre el soroll blanc, sobretot si pateixes d' insomni . Aquest so és una solució efectiva a què recorren aquells als quals els costa agafar el son, però en què consisteix exactament? El soroll blanc és un so constant que, d'alguna manera, impedeix que altres envaeixin la nostra percepció auditiva. A més, es caracteritza per integrar tot l'espectre de freqüències audibles existents , d'una forma harmònica i monòtona, sense que cap so destaqui per sobre d'un altre....

Els efectes de la privació de son

Alguna vegada t'ha passat de no fer ull durant tota la nit? D'això se'n diu privació del son i és molt probable que, en un moment donat de la teva vida, aquest fenomen hagi estat present. I és que, el fet de no destinar prou hores al descans nocturn pot comportar conseqüències negatives per al benestar físic i mental. Per això, en aquest post, parlarem de la importància del descans, els efectes d'aquest trastorn de son i les mesures que pots prendre per aconseguir evitar-ho. Estàs preparat? Allà anem! Què...

Per què es produeixen espasmes en dormir i com evitar-los?

Després d'un llarg dia, et fiques al llit i sents com vas caient, a poc a poc, a les urpes de Morfeu. Però, de cop i volta, una petita sacsejada et desperta i no entens res, què ha passat? Els espasmes en dormir són més freqüents del que creiem, es coneixen com a mioclonia del son i no són una patologia en si mateixa. Es tracta d'una menor alteració del son i, generalment, és fàcil tornar a adormir-se, per la qual cosa no afecta la qualitat del descans. Què són els espasmes mioclònics? Sabíeu...

És bo dormir amb les cames elevades?

Hi ha persones a qui els agrada dormir amb les cames enlaire perquè se senten més còmodes. Però, és convenient aquesta pràctica? Millora realment la circulació? En aquest article, responem a alguns dels principals dubtes sobre el tema i t'expliquem tot el que has de saber. Dormir amb les cames enlaire: beneficiós o temerari? A qui no li ha passat alguna vegada quedar-se adormit al sofà amb les cames damunt del respatller? Aquesta situació, anecdòtica per a algunes persones, és, en realitat, ...

Per què fer esport us pot ajudar a dormir?

Segur que més d´una vegada, algú t´ha recomanat fer esport per millorar la teva qualitat del son. L'exercici físic diari aporta una gran quantitat de beneficis al nostre cos i no només estem parlant d'aconseguir un bon físic, també pot ajudar a alleujar la càrrega mental i augmentar la teva autoestima. Si vols tornar a dormir de l'estrebada tota la nit, no et perdis aquests consells que et donarem a continuació. Com afecta l'exercici físic al descans? L'esport és un gran aliat per mantenir un bon estat...

Dolor d'esquena en aixecar-se del llit

Si en despertar cada matí el primer que et ve a la ment és el mal d'esquena , és moment de fer un canvi, sí, així com llegeixes. És cert que hi ha mil i una causes que poden influir en aquesta malaltia; des de l?estrès diari, la mala postura en dormir o la tensió acumulada en aquesta àrea. Però, què passa si la causa real és pel tipus de matalàs que utilitzes? Has considerat aquesta possibilitat? Sigui quina sigui la teva resposta, no és sobrer considerar aquesta qüestió com...

Quina és l'alçada ideal d'un matalàs?

Trobar el llit perfecte pot ser una autèntica odissea, ja que hi ha massa aspectes per tenir en compte, però potser us oblideu d'un factor determinant com és l'alçada del matalàs. La majoria de les persones busquen comprar matalassos barats en línia i de bona qualitat que compleixin unes característiques concretes, sense donar importància al gruix. I, sent sincers, aquest requisit és fonamental per tenir la comoditat i el confort esperat. Quina és la classificació dels matalassos segons el gruix? Si ets a la...

Aquestes vacances realitza una cura de son completa

Sempre diem que el descans és salut i què millor que dedicar uns dies de les teves vacances per relaxar-te, recuperar el son perdut amb les matinades al llarg de l'any i carregar-te d'energia? Avui et proposem algunes idees perquè aquest estiu et dediquis a descansar i facis una “cura de son” súper efectiva. Alguna vegada hem parlat sobre els 3 passos que havies de seguir per descansar bé durant les vacances: desestressar-se, envoltar-se d'elements positius i oblidar les preocupacions. Aquesta vegada, t'expliquem com pots recuperar el son perdut...

Els jocs de relaxació per a nens més efectius

Hi ha moltes tècniques que afavoreixen la relaxació i la tranquil·litat ideals per a tots els membres de la família. Avui te'n comptem algunes i els beneficis que us aportaran, entre ells, un descans més complet. Continua llegint. Aquest estiu és atípic per a tothom, però són els petits els que més noten el canvi; passen més temps a casa, tenen menys contacte amb altres nens i si això, juntament amb la calor estival, fa que les tardes arribin a fer-se una mica llargues, provocant situacions que poden...

Com rentar els llençols a la rentadora?

Els llençols són una de les peces de roba que es renten amb més freqüència. Són una part important de casa nostra, ja que ens donen la comoditat i el confort que necessitem quan ens anem a dormir després d'un llarg dia. Per això, és fonamental saber com rentar-les de manera adequada per mantenir-les netes i lliures de bacteris. A continuació, mostrarem el pas a pas per netejar els llençols a la rentadora i donar-te alguns consells sobre com fer-ho perquè quedin com a nous. Rentar els llençols a la...

Dormir sense calçotets

Dormir sense calçotets té molts beneficis, encara que per a alguns pot resultar estrany. I és que es creu que permet dormir millor i té efectes positius per a la salut. En aquest article, parlarem dels pros i els contres de dormir sense roba interior i us donarem diversos consells per descansar millor. Beneficis de dormir sense calçotets 1. Ajuda a dormir més fresc Quan dorms sense roba interior, és més probable que tinguis un descans nocturn millor. Això és degut principalment al fet que permet que el teu cos respiri...

Tot el que has de saber sobre el somni REM

Igual que passa amb la digestió o la respiració, el somni exerceix una funció fisiològica primordial al nostre organisme: reparar el cos durant les hores de descans per proporcionar-nos el benestar que necessitem durant el dia. Al llarg de la nit, no tenim el mateix tipus de son, sinó que està dividit en diferents fases. Avui et vull parlar d'una de les més importants: la fase REM. Fases del somni L´ésser humà té un somni cíclic que es divideix en períodes d´uns 90 minuts i que es repeteixen...

Fer la migdiada: tots els seus beneficis per al teu descans

Reconeixes aquesta sensació de somnolència que sol donar-se a principi de la tarda ? És un efecte comú, que es produeix tant si heu menjat com si no, i que té a veure amb una caiguda natural a l'estat d'alerta de l'organisme que es tradueix en la necessitat de dormir una mica. Fer-se la migdiada té nombrosos beneficis i algun inconvenient, gairebé sempre produït per no respectar el temps recomanat. Així que si vols saber per què el teu cos et demana migdiada, en quins casos és recomanable aquest descans o com fer-ho...

Què és el soroll blanc i per què us ajuda a descansar millor?

Potser has sentit que, davant dels problemes del son, moltes persones recorren al soroll blanc com a ajuda per relaxar-se. Però què és el soroll blanc exactament? Realment és efectiu? És segur utilitzar-lo? En aquest article us explicarem de què es tracta, quins són els seus beneficis, per què ajuda a agafar el son i en quins casos no és recomanable, entre altres coses. Què és el soroll blanc? Què tenen en comú el soroll d'un televisor sense sintonitzar o el de l'aire condicionat amb el so de les...