Notícies

Els beneficis de l'hivern a la nostra salut

És molt probable que ara mateix els termòmetres de la teva ciutat rondin els 7ºC –grau amunt, grau avall depenent d'on ens llegeixis–, és a dir fa fred i tot apunta que encara ens queden uns quants dies de baixes temperatures al davant. Vist el que hem vist, hem decidit fer-los front amb optimisme i sabent-lo treure el màxim partit al fred. Perquè sí, encara que de primeres et pugui sonar estrany, són molts els beneficis de lhivern a la nostra salut. La teva pell, notarà la diferència Potser tu siguis...

Com col·locar el coixí correctament

Dolor de coll en despertar? Descobreix com triar i fer servir el coixí adequat Un somni reparador és essencial per al teu benestar, i la manera com col·loques el coixí pot marcar la diferència. Si pateixes de torticoli, dolor cervical o tensió al coll, potser la solució estigui més a prop del que creus. De vegades, petits canvis en els teus hàbits de descans poden transformar les nits. Avui explorarem com triar el coixí ideal i fer-lo servir correctament per maximitzar el teu confort i millorar la teva salut. Per...

Dolor de cames al llit

Experimentar mal de cames al llit pot ser una experiència frustrant que afecta negativament la qualitat del son i, per tant, la qualitat de vida. el mal de cames en dormir pot ser indicatiu de condicions subjacents que requereixen atenció . És probable que, si pateixes aquest símptoma, ja hagis provat diverses solucions, com ara dormir amb les cames elevades. A més, aquest problema pot estar acompanyat de mal d'esquena en aixecar-se, especialment si no comptes amb un matalàs de qualitat que brindi el...

Millorar el descans en parella: consells i productes

Dormir en parella és meravellós, però tots hem sentit mai que compartir el llit pot ser un desafiament. Et sona familiar? Et gires, la teva parella es mou, tu et despertes… i així tota la nit. Encara que soni complicat, amb alguns ajustaments i les eines adequades, dormir junts no només pot ser fàcil, sinó la millor experiència. Continua llegint per descobrir com millorar el descans en parella, des de petits canvis fins a triar el matalàs perfecte per a dos. Diferents necessitats de descans: és normal? És...

Efectes de la llum blava en el teu somni i com evitar-los

Alguna vegada t'has preguntat perquè explicar ovelles no funciona després d'una marató de Netflix nocturna? La culpable és la temuda llum blava. En aquest article, et revelarem els misteriosos efectes de la llum blava en el teu somni i, el més important, com pots esquivar-la per dormir com un nadó. Et sona intrigant? Doncs segueix llegint, això t'interessa! Què és la llum blava? La llum blava és un tipus de llum visible que es troba a la part més alta de l'espectre de colors de la llum. Aquesta llum...

De quin costat és millor dormir

De quin costat és millor dormir, dret o esquerre ? I dormir cap per amunt o cap per avall ? Segurament t'has plantejat aquestes preguntes més d'una vegada abans d'anar-te'n al llit. Encara que a simple vista no sembli rellevant, la realitat és que, unit a triar un matalàs de qualitat , seguir una sèrie de recomanacions pot millorar significativament la qualitat del son. Adoptar bones pràctiques d'higiene del son no només millora el descans, sinó que també ajuda a prevenir problemes, com ara dolors de coll en...

Prepara el teu llit per a l'hivern!

Tot el que heu de saber sobre l'edredó nòrdic. Si heu pensat a renovar el vostre edredó nòrdic per al començament de l'hivern, abans de llançar-vos a la compra d'un de nou, heu de tenir en compte una sèrie d'aspectes principals: el gramatge i el pes, la composició, el disseny i, finalment , neteja i manteniment. Pren-ne nota! Amb l'arribada de l'hivern, baixen les temperatures i molts de nosaltres busquem aquell moment al llit per arraulir-nos amb un còmode i calent edredó nòrdic . I encara que ens costi...

Recomanacions perquè la tardor no perjudiqui el teu descans

Que el paisatge canviï amb la tardor no és casualitat. Les fulles es tenyeixen i cauen sobre el terra i la terra adquireix una altra olor. També els animals modifiquen els seus hàbits i es preparen per a l'hivern, alguns fins i tot, com l'ós marró, varien clarament la seva alimentació. Són petits gestos que ja tenim assumits, però que amaguen una veritat que també afecta els éssers humans: el canvi d'estació té conseqüències . No totes són dolentes, és cert, però...

Com preparar el teu llit per al fred de la tardor

La tardor comporta una caiguda de les temperatures que ens convida a buscar refugi als nostres llits. Però, sabies que un llit ben preparat pot marcar la diferència entre una nit freda i una de descans plaent i càlid? Si mai t'has preguntat com preparar el teu llit per al fred de la tardor, ets al lloc indicat. En aquest article, no només descobriràs trucs i consells pràctics per fer que el teu llit sigui més acollidor, sinó també productes que poden millorar el teu descans durant aquesta estació. Com preparar el teu llit...

Insomni amb el canvi d'estació? Descobreix com combatre'l

Has notat mai que els teus patrons de son es tornen bojos quan canvia l'estació? Ja sigui de la calor al fred o viceversa, els canvis d'estació poden portar insomni i nits de voltes al llit. En aquest article, descobrirem per què passa això i, el més important, com pots combatre l'insomni causat pel canvi d'estació. Continua llegint i digues-li adéu a aquestes nits en vela! Per què el canvi d'estació afecta el son? Alteracions en el ritme circadià El ritme circadià és el rellotge...

Per què se m'adormen les cames en dormir?

L'entumiment de les cames en dormir pot ser causat per diverses raons, com algunes malalties, factors posturals o la circulació sanguínia inadequada. Els símptomes associats poden incloure formigueig, punxades, ardor i debilitat. El tractament depèn de la causa subjacent i pot implicar canvis posturals, estiraments i medicaments adequats. És important consultar un metge si l'entumiment persisteix o s'acompanya d'altres símptomes preocupants. Entumiment de cames en dormir L' entumiment de les cames en dormir pot ser un problema incòmode que...

Treballar des del llit, és bo o dolent?

El teletreball s'ha instaurat completament al món laboral i amb ell han arribat diversos hàbits no tan recomanables o saludables. Com és, per exemple, treballar amb l'ordinador des del llit. Encara que sembli una idea realment desitjable, desenvolupar la jornada estirat al llit pot comportar importants molèsties físiques, especialment d'esquena. T'ho expliquem al detall! Quina és la part negativa de treballar des del llit? Que els dispositius electrònics han de quedar bandejats d'una de les zones més sagrades del dormitori és...

Com ha de ser la rutina de neteja del matalàs?

Mantenir el teu matalàs net i en bon estat no només en prolongarà la vida útil, sinó que també garantirà un descans més saludable. Encara que és important seguir certes cures de manera regular, una neteja profunda només és necessària en casos puntuals. A continuació, t’oferim alguns consells per mantenir el teu matalàs en condicions òptimes sense gaire esforç. El primer que has de fer cada matí és ventilar l'habitació durant almenys dues hores. Aquesta...

Com triar un topper o sobrematalàs

Cada cop més es venen toppers, sigui del tipus que siguin. Els TOPPER estan de moda A Racó dels Somnis oferim tres tipus de topper diferent. El topper de plomissol. El topper de viscoelàstica. El topper de HR o alta densitat. El topper de plomissol : aporta extra de confort al descans El topper de plomissol el recomanem per a aquells que ja estiguin contents amb el seu sistema de descans, (base, somier, canapè i matalàs) i descansin bé. És per a aquells que estiguin buscant un extra de confort al descans. El topper de...

Quina és la fermesa del matalàs que millor s'adapta a tu?

Sabies que el grau de fermesa d'un matalàs pot condicionar el descans? Abans d'escollir el matalàs que us acompanyarà els propers anys, hem de pensar en si necessitem una fermesa alta, mitjana o baixa. Aquest article us ajudarà a conèixer els diferents tipus de fermesa i trobar la que millor s'adapti al nostre estil de vida, malalties o morfologia. El primer de tot és entendre el terme “Firmeza” al sector descans. Quan en parlem referit a un matalàs, estem parlant en termes col·loquials del dur o tou...

Soroll blanc: què és i com ens pot ajudar a dormir

Potser has sentit parlar alguna vegada sobre el soroll blanc, sobretot si pateixes d' insomni . Aquest so és una solució efectiva a què recorren aquells als quals els costa agafar el son, però en què consisteix exactament? El soroll blanc és un so constant que, d'alguna manera, impedeix que altres envaeixin la nostra percepció auditiva. A més, es caracteritza per integrar tot l'espectre de freqüències audibles existents , d'una forma harmònica i monòtona, sense que cap so destaqui per sobre d'un altre....

Els efectes de la privació de son

Alguna vegada t'ha passat de no fer ull durant tota la nit? D'això se'n diu privació del son i és molt probable que, en un moment donat de la teva vida, aquest fenomen hagi estat present. I és que, el fet de no destinar prou hores al descans nocturn pot comportar conseqüències negatives per al benestar físic i mental. Per això, en aquest post, parlarem de la importància del descans, els efectes d'aquest trastorn de son i les mesures que pots prendre per aconseguir evitar-ho. Estàs preparat? Allà anem! Què...

Per què es produeixen espasmes en dormir i com evitar-los?

Després d'un llarg dia, et fiques al llit i sents com vas caient, a poc a poc, a les urpes de Morfeu. Però, de cop i volta, una petita sacsejada et desperta i no entens res, què ha passat? Els espasmes en dormir són més freqüents del que creiem, es coneixen com a mioclonia del son i no són una patologia en si mateixa. Es tracta d'una menor alteració del son i, generalment, és fàcil tornar a adormir-se, per la qual cosa no afecta la qualitat del descans. Què són els espasmes mioclònics? Sabíeu...

És bo dormir amb les cames elevades?

Hi ha persones a qui els agrada dormir amb les cames enlaire perquè se senten més còmodes. Però, és convenient aquesta pràctica? Millora realment la circulació? En aquest article, responem a alguns dels principals dubtes sobre el tema i t'expliquem tot el que has de saber. Dormir amb les cames enlaire: beneficiós o temerari? A qui no li ha passat alguna vegada quedar-se adormit al sofà amb les cames damunt del respatller? Aquesta situació, anecdòtica per a algunes persones, és, en realitat, ...

Per què fer esport us pot ajudar a dormir?

Segur que més d´una vegada, algú t´ha recomanat fer esport per millorar la teva qualitat del son. L'exercici físic diari aporta una gran quantitat de beneficis al nostre cos i no només estem parlant d'aconseguir un bon físic, també pot ajudar a alleujar la càrrega mental i augmentar la teva autoestima. Si vols tornar a dormir de l'estrebada tota la nit, no et perdis aquests consells que et donarem a continuació. Com afecta l'exercici físic al descans? L'esport és un gran aliat per mantenir un bon estat...