Matalàs per a hèrnia discal: què cal tenir en compte

Busques el millor matalàs per a l’hèrnia discal? No ets l’únic. Milions de persones conviuen amb aquest dolor punxant i traïdor que roba el son nit rere nit. I si has arribat fins aquí, segurament saps perfectament de què parlem

En aquest article anirem directament al punt: t’expliquem com un bon matalàs pot convertir-se en el teu millor aliat contra el dolor provocat per l’hèrnia discal. Si formes part d’aquest club al qual ningú voldria pertànyer, això t’interessa. I molt.

Què és una hèrnia discal i com afecta el descans?

Una hèrnia discal apareix quan el nucli tou d’un disc vertebral surt del seu lloc i pressiona els nervis propers. Aquesta pressió és la responsable del dolor i dels símptomes que poden convertir la nit en un autèntic repte.

Pensa en els discos vertebrals com els amortidors de la columna: un nucli tou envoltat d’una capa protectora. Quan aquesta capa es debilita, el nucli pot sobresortir i pressionar els nervis. Les zones on passa amb més freqüència —la zona lumbar i la cervical— són precisament les que més suport necessiten quan dormim.

A la nit és quan la molèstia es nota més. En posar-te al llit, el dolor pot augmentar, dificultant agafar el son o fent que et despertis constantment. Si l’hèrnia és lumbar, el dolor pot irradiar cap a les cames; si és cervical, cap a les espatlles i els braços. El formigueig i l’entumiment també empitjoren amb moviments simples com girar-te, fent que trobar una postura còmoda sigui tot un repte.

Característiques dels millors matalassos per a l’hèrnia discal

Triar el matalàs adequat pot marcar una gran diferència. Un suport inadequat pot incrementar el dolor, mentre que el matalàs correcte afavoreix un descans profund i reparador. Aquestes són les característiques clau:

Fermesa mitjana-alta
Contràriament al que molta gent pensa, un matalàs massa dur crea punts de pressió, i un massa tou provoca enfonsaments que desalineen la columna. La fermesa ideal és mitjana a mitjana-alta, perquè manté l’esquena alineada i distribueix el pes de manera uniforme.

Materials que redueixen la pressió
El viscoelàstic, el làtex i els matalassos de molls ensacats són excel·lents opcions per disminuir la pressió als punts clau.

Transpirabilitat i regulació de la temperatura
Un matalàs transpirable evita l’excés de calor i humitat, especialment important si vius en un clima càlid o tens tendència a suar durant la nit.

Adaptabilitat sense enfonsament
El matalàs ha de moldre’s al cos sense hundir-se, ajudant a repartir el pes i alleugerint la pressió sobre els discos afectats.

Com dormir amb una hèrnia discal: postures i consells

La postura en què dorms pot convertir-se en un autèntic calmant natural. En el cas d’una hèrnia discal, la manera com et col·loques al llit és tan important com el matalàs que tries. Triar la posició correcta i utilitzar coixins de suport pot descarregar la pressió de les vèrtebres i millorar significativament la qualitat del descans.

1. De costat en posició fetal

La postura fetal —estirat de costat amb els genolls flexionats— és una de les més recomanades per reduir la pressió lumbar.
L’element clau: col·locar un coixí ferm entre els genolls. Això manté malucs, pelvis i columna alineats i evita torsions involuntàries durant la nit.

2. Panxa enlaire amb les cames elevades

Si dormir de costat no et resulta còmode, estirar-te boca amunt amb un coixí sota els genolls és una gran alternativa.
Aquesta elevació suau redueix la curvatura lumbar i la pressió sobre els discos, a més de millorar la circulació i relaxar la musculatura de l’esquena baixa.

3. Evita dormir boca avall

Dormir de panxa avall és la pitjor opció en cas d’hèrnia discal, per dos motius:

• Aplana la curvatura natural lumbar, incrementant la pressió a la zona afectada.

• Obliga a girar el coll per respirar, forçant la columna cervical i agreujant el dolor si l’hèrnia és al coll.

Cuida el teu matalàs perquè et cuidi a tu

Perquè el teu matalàs segueixi sent el teu aliat durant molts anys, recorda: rota’l periòdicament i mantén-lo ben ventilat. Són gestos senzills que prolonguen la seva vida útil i garanteixen un descans reparador a llarg termini.