Beneficis de dormir amb un coixí entre les cames

Moltes vegades, quan ens acostem a dormir, no parem atenció a alguns detalls quotidians que poden fer que el nostre descans no sigui adequat, influint també en la nostra energia, recuperació muscular o fins i tot en la nostra salut. Un dels hàbits que pot marcar una gran diferència és dormir amb un coixí entre les cames . Aquesta pràctica no només promou un descans més profund, sinó que també ofereix beneficis clau per a la salut postural i el confort durant la nit.

Descobreix amb Moshy, fabricants de coixins des de fa més de 40 anys, els beneficis de dormir amb un coixí entre les cames, com col · locar correctament i quin tipus de coixí és ideal per a aquesta pràctica.

Quins són els beneficis per a la salut postural i el descans?

Dormir amb un coixí entre les cames ofereix múltiples beneficis per a la salut postural i el descans, millorant tant el benestar físic com mental. Alguns dels més habituals són:

Millora l'alineació de la columna

Un dels principals avantatges de dormir amb un coixí entre les cames és que ajuda a mantenir la columna vertebral alineada de manera natural . Aquesta postura prevé la torsió de la columna, cosa que redueix la pressió sobre la zona lumbar i millora la postura durant la nit.

Alleugereix la pressió en malucs i genolls

Quan dormim de costat sense suport, la pressió sobre els malucs i els genolls pot generar incomoditat i dolor. Col·locar un coixí entre les cames crea un espai que alleuja aquesta pressió, permetent que aquestes articulacions mantinguin una postura més neutral i còmoda.

Afavoreix la circulació sanguínia

L'ús d'un coixí entre les cames pot millorar la circulació sanguínia, especialment en persones que pateixen problemes circulatoris . En mantenir les cames en una posició alineada, es redueix la pressió sobre les venes i s'afavoreix el flux sanguini, cosa que pot prevenir la inflor i la sensació de cames cansades.

Redueix la tensió muscular

Dormir sense suport adequat pot causar tensions a la zona lumbar i als malucs. En col·locar un coixí entre les cames, s'alleugereix la pressió sobre aquests músculs, ajudant a reduir la rigidesa i els espasmes musculars , especialment en els qui pateixen dolors d'esquena o contractures.

Disminueix el risc de dolor a l'articulació del maluc

Dormir de costat sense suport pot generar un mal alineament dels malucs. Col·locar un coixí entre les cames ajuda a mantenir els malucs en una posició estable , reduint el risc de patir dolors articulars en aquesta zona.

Alleugereix els dolors durant l'embaràs

Durant l'embaràs , moltes dones experimenten dolor a la part baixa de l'esquena i els malucs. Col·locar un coixí entre les cames   alleuja aquests dolors, proporcionant suport addicional als malucs i millorant la qualitat del son .

Com col·locar correctament el coixí entre les cames?

Col · locar el coixí entre les cames de forma correcta és fonamental per gaudir de tots els seus beneficis i dormir bé . No n'hi ha prou amb col·locar qualsevol coixí entre les cames; has de seguir certes pautes per assegurar que realment el coixí compleixi la funció. Vegem com fer-ho correctament depenent de la teva postura en dormir.

Posició de costat

Si acostumes a dormir de costat, col·locar un coixí entre les cames és particularment important. Per fer-ho de forma correcta, segueix aquests passos:

• Col·loca el coixí entre els genolls i els turmells

El coixí ha d'estar en una posició que et permeti mantenir els teus malucs alineats i els genolls lleugerament separats.

• Assegureu-vos que el coixí estigui a l'alçada adequada

Si el coixí és massa gruixut o prim, no aconseguirà l'efecte desitjat. Ha de ser prou ferma per mantenir la separació de les cames i evitar que llisquin durant la nit.

• Mantingues l'alineació del cos

El coixí ha dajudar a mantenir els malucs, la pelvis i la columna vertebral alineades . Això reduirà la pressió a la part baixa de l'esquena i millorarà el confort.

Posició panxa enlaire

Si preferiu dormir de panxa enlaire, també us podeu beneficiar d'aquesta pràctica. Col·locar un coixí sota els genolls pot ajudar a mantenir la curvatura natural de la columna vertebral i evitar tensions innecessàries. Per fer-ho correctament, segueix aquests passos:

• Col·loca el coixí sota els genolls

La idea és crear una lleugera elevació de les cames per reduir la pressió a la zona lumbar i millorar l'alineació de l'esquena.

• Ajusta l'alçada del coixí

Si el coixí és massa gruixut, podria generar incomoditat. Troba un coixí que proporcioni el suport adequat sense comprometre la teva comoditat.

• Assegureu-vos que les cames estiguin relaxades

El coixí ha de permetre que les cames descansin còmodament, evitant qualsevol tipus de rigidesa o tensió.

Quin tipus de coixí és millor per dormir entre les cames?

El tipus de coixí que triïs per dormir entre les cames és fonamental per aprofitar-ne al màxim els beneficis. El millor coixí per posar entre les cames per dormir dependrà de la teva postura i preferències personals. A continuació, us donem algunes recomanacions.

Recomanacions segons postura en dormir

• Per dormir de costat

Un coixí per dormir de costat entre les cames ha de ser prou ferm per mantenir les cames separades i alineades . Els coixins d'escuma viscoelàstica o   de fibra solen ser una excel·lent opció, ja que proporcionen un bon suport sense ser massa rígides.

Per exemple,   el coixí Plomó de Moshy, amb fibra verge cardada Ergotex, imita la suavitat del plomissol i ofereix una adaptació ergonòmica. D'alçada mitjana, destaca per la capacitat de recuperació i la doble funda 100% de ras llaurat, proporcionant un tacte suau i fresc, assegurant durabilitat i confort.

• Per dormir cap per amunt

Si prefereixes dormir cap per amunt, un coixí per posar entre les cames per dormir ha de ser més baixa i suau, per proporcionar una lleugera elevació de les cames. Els coixins de plomes o escuma de baixa densitat són una opció ideal per a aquesta posició.

Un coixí perfecte per dormir en aquesta posició és la   coixí PALMA de Moshy. Aquest coixí està fabricat amb plomissol verge 96% duvet Premium, d'origen europeu. És lleugera, reguladora de temperatura i s'adapta perfectament a la posició de cada persona. El seu comportament permet que, amb un lleu sacsejat, sembli nova cada nit. A més, és rentable.

És important tenir en compte la mida del coixí, ja que si és massa gran o petita, podria no oferir el suport adequat.

Què vol dir dormir abraçant un coixí amb les cames?

Dormir abraçant un coixí amb les cames és una pràctica comuna, especialment entre les persones que dormen de banda. Aquesta acció pot tenir diversos significats, tant a nivell físic com a emocional.

Físicament, abraçar un coixí amb les cames pot oferir el mateix benefici que col·locar un coixí entre les cames, ja que ajuda a mantenir els malucs alineats i redueix la pressió sobre les articulacions. A més, abraçar un coixí pot proporcionar una sensació de confort i seguretat, cosa que facilita el son profund.

Emocionalment, aquesta pràctica pot estar associada amb la recerca d'un sentit de calma i protecció durant la nit, semblant a com ens arraulim en una manta.

En definitiva, dormir amb un coixí entre les cames és una excel·lent pràctica per millorar la qualitat del son i tenir cura de la salut postural. No importa que dormis de costat o cap per amunt, aquest simple hàbit pot tenir un gran impacte en el teu benestar general. Si encara no has provat aquesta tècnica, és hora de fer-ho i descobrir-ne els beneficis!