Menopausa i sufocacions nocturnes: com dormir millor
Per Velfont
16/12/2025
Durant la menopausa, moltes dones s'enfronten a un símptoma especialment molest: les sufocacions nocturnes. Aquest fenomen, provocat pels canvis hormonals, pot interrompre el son, generar incomoditat i afectar el benestar diari. Però… Hi ha alguna manera de dormir millor en aquesta etapa?
Des de Velfont i Racó dels Somnis , volem ajudar-te a fer que el descans continuï sent un moment reparador, també en aquesta fase de la vida. Aquí t'expliquem com minimitzar els efectes de les sufocacions nocturnes i quines solucions poden marcar la diferència.
PER QUÈ APAREIXEN ELS SOFOCS NOCTURNS?
Les sufocacions són una sensació sobtada de calor intensa, acompanyada en molts casos de sudoració i rubor facial. Durant la nit, et poden despertar diverses vegades, dificultant un descans profund. Segons l' Institut Nacional sobre l'Envelliment (NIA), aquests episodis estan directament relacionats amb la disminució d'estrògens, una hormona que, entre altres funcions, regula la temperatura corporal .
COM REDUIR ELS SOFOCS I MILLORAR EL DESCANS
1. Tria tèxtils de llit adequats
Els teixits naturals com el cotó són una gran elecció per dormir millor. A diferència de les fibres sintètiques, permeten que la pell respiri i eviten l'acumulació de calor.
2. Crea un entorn fresc al dormitori
Mantenir una temperatura entre 18 °C i 21 °C ajuda que el cos no se sobreescalfi durant la nit. Pots ajudar-te d'un ventilador silenciós o mantenir l'habitació ventilada abans d'anar a dormir.
3. Cuida la teva alimentació i hàbits
Evita l'alcohol, el cafè, els aliments picants i els sopars abundants. Aquests poden actuar com a desencadenants de les sufocacions. També és recomanable seguir una rutina de son relaxant i regular .
4. Aposta per tecnologia tèxtil avançada
Aquí és on Velfont pot marcar una gran diferència. T'ho expliquem tot a continuació!
LA GAMMA TERMOREGULADORA DE VELFONT: LA TEVA ALIADA CONTRA ELS SOFOCS
A Velfont hem desenvolupat la Gamma Termo-reguladora, pensada especialment per ajudar a mantenir una temperatura constant durant tota la nit. Com ho aconseguim? Gràcies a la tecnologia Outlast ® , originalment creada per la NASA.
Què fa especial aquesta gamma?
- Microclima constant
Absorbeix l'excés de calor quan la temperatura corporal puja i l'allibera quan baixa, evitant els canvis bruscs que desperten. - Sensació de frescor immediata
Tots els productes ofereixen un “cool touch”: una sensació de frescor al contacte que ajuda a agafar el son més ràpidament. - Menys sudoració
La tecnologia termo-reguladora pot reduir les suors nocturnes fins a un 48%, millorant així la qualitat del descans. - Confort natural
Tots els productes estan elaborats amb cotó 100% natural, combinant el millor de la natura amb la innovació més avançada.
QUINS PRODUCTES POTS USAR?
La Gamma Termo-reguladora inclou una varietat d'articles pensats per cobrir totes les necessitats:
Cobrematalàs termo-regulador
El seu farciment 100% de cotó, a més de ser natural, actua com a barrera tèrmica, ajudant a mantenir una temperatura confortable durant la nit.
Llençol de sota termo-reguladora
Contribueix a un descans més estable, equilibrant les variacions tèrmiques del cos mentre dorms.
Funda de coixí termo-reguladora i coixí Viscofresh
Proporcionen frescor i suport, ajustant-se de manera precisa a la temperatura de cada persona.
Cadascú d'aquests productes està dissenyat per crear un microclima de descans ideal, regulat en temps real segons el que necessites.
DESCANSAR BÉ TAMBÉ DURANT LA MENOPÀUSIA
La menopausa no hauria de ser sinònim de nits en vela. Amb petits canvis a l'entorn de descans i l' ús de productes intel·ligents com els de la Gamma Termo-reguladora de Velfont, és possible recuperar la qualitat del son i millorar el benestar general.