Dormir amb la boca oberta: causes, conseqüències i solucions

Tendeixes a obrir la boca mentre dorms? Et preguntes si dormir amb la boca oberta pot causar problemes de salut? T’interessa saber què pots fer per trencar aquest hàbit? Som aquí per ajudar-te!

A Racó dels Somnis t’ajudem a dormir com un rei oferint-te la millor gamma de productes de descans i donant-te els millors consells per cuidar la teva salut mentre gaudeixes d’un son reparador.

En aquest article t’expliquem quines poden ser les conseqüències de dormir amb la boca oberta, com detectar si respires per la boca mentre dorms i les raons per les quals pots estar-ho fent. A més, també et mostrem quins mètodes pots utilitzar si vols deixar aquest hàbit. Pren nota i comença a gaudir d’un descans millor!

Conseqüències de dormir amb la boca oberta

El primer que has de saber és que respirar per la boca mentre dorms no és una situació normal. Generalment, apareix quan la respiració nasal (la nostra forma habitual de respirar) no és suficient.

Tot i que no sempre és un motiu d’alarma, sí que és important corregir-ho, ja que pot provocar problemes a llarg termini.

• La principal conseqüència és que la respiració oral acostuma a anar acompanyada de roncs, que poden resultar molestos, especialment si comparteixes llit.

• Els roncs poden anar lligats a apnees, petites pauses en la respiració que apareixen perquè la llengua es desplaça cap enrere i redueix el pas d’aire per la faringe.

• També pot causar sequedat de boca i gola, així com aparició de càries o faringitis, ja que la boca no té les mateixes defenses naturals que el nas.

• Les càries apareixen perquè els canvis de temperatura i humitat alteren el pH de la boca, afavorint els bacteris.

Com saber si dorms amb la boca oberta

Alguns símptomes que poden indicar-ho són:

• Roncs: si et diuen que ronques, és molt probable que respiris per la boca.

• Apnees: sensació de quedar-se sense aire entre ronc i ronc, despertant-se de cop.

• Augment de càries: pel canvi de pH en la boca.

• Infeccions freqüents: faringitis, rinorrees o mal de gola.

• Boca seca i irritació de gola.

• Voz ronca o carraspera: per la irritació constant.

• Cansament o irritabilitat: no descansar bé pot ser una conseqüència directa.

Raons per les quals pots dormir amb la boca oberta

• Infeccions respiratòries (grip, refredat, sinusitis, al·lèrgies).

• Postura al dormir: dormir panxa amunt afavoreix obrir la boca.

• Sobrepès: els pulmons han de fer més esforç i s’obre la boca per compensar.

• Problemes congènits: forma de la mandíbula, tabic desviat, etc.

• Tabac: irrita i congestiona les vies respiratòries.

• Matalàs inadequat o antic: pot forçar postures que afavoreixen obrir la boca.

Mètodes per deixar de dormir amb la boca oberta

• Canviar la postura: intentar dormir de costat o panxa avall.

• Canviar el coixí: coixins més alts o ergonòmics ajuden a mantenir el nas obert.

• Elevar el capçal del llit: útil si tens llit articulat.

• Tires nasals o aerosols: milloren el pas de l’aire i redueixen els roncs.

• Consultar un especialista: si hi ha causes anatòmiques o desviacions de tabic.

• Tractar problemes respiratoris i sobrepès: resoldre l’origen és fonamental.

En resum

Dormir amb la boca oberta pot semblar un hàbit sense importància, però té conseqüències per a la salut i la qualitat del descans. A Racó dels Somnis sabem que el descans és essencial per viure millor, per això t’animem a cuidar la teva manera de dormir i a buscar solucions senzilles que poden millorar molt la teva vida diària.