Notícies

T'aixeques a les 5 i ja no pots dormir? Consells per evitar-ho

Per Velfont

Despertar-se de matinada i no poder tornar a agafar el son és una situació que afecta moltes persones. Aquest fenomen, conegut com insomni de manteniment, pot ser degut a diversos factors com l'estrès, l'ansietat o els hàbits poc saludables. Afortunadament, hi ha estratègies efectives per evitar-ho i millorar la qualitat del descans. Continua llegint per assabentar-te de tot! PER QUÈ, DESPRÉS DE CERTA HORA, NO POTS TORNAR A DORMIR? Si et despertes a la mateixa hora cada nit, el...

Beneficis de dormir amb un coixí entre les cames

Per Moshy

Moltes vegades, quan ens acostem a dormir, no parem atenció a alguns detalls quotidians que poden fer que el nostre descans no sigui adequat, influint també en la nostra energia, recuperació muscular o fins i tot en la nostra salut. Un dels hàbits que pot marcar una gran diferència és dormir amb un coixí entre les cames . Aquesta pràctica no només promou un descans més profund, sinó que també ofereix beneficis clau per a la salut postural i el confort durant la nit. Descobreix amb Moshy, fabricants de coixins...

4 raons per les quals els llençols hipoal·lergògens són cada vegada més populars

Per B-Sensible

Els símptomes de l’al·lèrgia no només són incòmodes, sinó que també dificulten el son a la nit. Encara que prendre un antihistamínic i evitar la causa dels símptomes en la mesura del possible és el consell més comú, la realitat és que és més difícil fer-ho a la nit. La roba de llit típica pot incloure diversos al·lèrgens, com els àcars de la pols i les espores dels fongs, que podrien exacerbar els seus símptomes, per la qual cosa els...

BSensible POLARIS: Una solució natural per a un millor son

Per B-Sensible

Hi ha una nova manera d'experimentar nits de descans! Els innovadors llençols de sota ajustables i coixineres BSensible POLARIS han estat dissenyats per regular la temperatura corporal de forma natural. Científicament provat per reduir la temperatura de la pell al voltant d'1 °C, POLARIS és una solució ideal per als que busquen més comoditat durant el descans, especialment aquells afectats per suors nocturns, la menopausa o el constant donar voltes al llit. POLARIS compta amb una membrana transpirable de poliuretà que evita que els líquids...

Menopausa i sufocacions nocturnes: com dormir millor

Per Velfont

Durant la menopausa, moltes dones s'enfronten a un símptoma especialment molest: les sufocacions nocturnes. Aquest fenomen, provocat pels canvis hormonals, pot interrompre el son, generar incomoditat i afectar el benestar diari. Però… Hi ha alguna manera de dormir millor en aquesta etapa? Des de Velfont i Racó dels Somnis , volem ajudar-te a fer que el descans continuï sent un moment reparador, també en aquesta fase de la vida. Aquí t'expliquem com minimitzar els efectes de les sufocacions nocturnes i quines solucions poden marcar la...

Matalàs per a hèrnia discal: què cal tenir en compte

Busques el millor matalàs per a l’hèrnia discal? No ets l’únic. Milions de persones conviuen amb aquest dolor punxant i traïdor que roba el son nit rere nit. I si has arribat fins aquí, segurament saps perfectament de què parlem En aquest article anirem directament al punt: t’expliquem com un bon matalàs pot convertir-se en el teu millor aliat contra el dolor provocat per l’hèrnia discal. Si formes part d’aquest club al qual ningú voldria pertànyer, això t’interessa. I...

Per què et despertes cansat encara que dormis 8 hores?

Moltes persones compleixen amb les recomanades vuit hores de son, però tot i així, en obrir els ulls al matí, la sensació d'esgotament continua. La frase “em desperto cansada encara que hagi dormit tota la nit” es torna una queixa habitual. I és que no n'hi ha prou amb dormir: el que realment importa és descansar de debò . Avui aprofundim en un aspecte clau per trencar aquest cercle viciós: la higiene del son i la seva importància davant dels trastorns que afecten el descans nocturn. Dormir no és suficient; la...

Quantes calories es cremen en dormir?

Per Moshy

Dormir és molt més que tancar els ulls i descansar. Mentre dorms, el teu cos continua actiu: el cor batega, els pulmons respiren, la temperatura es regula i les cèl·lules es reparen. Totes aquestes funcions necessiten energia, cosa que significa que sí que es cremen calories dormint . En aquest post descobriràs quantes calories es cremen en dormir 8 hores , per què passa, quins factors influeixen i si realment és possible aprimar-se dormint . També veurem quantes calories es cremen en repòs durant el dia i com un bon...

Et despertes a les 3 de la nit ? Probablement aquesta sigui la raó

Per B-Sensible

Despertar-se al mig de la nit és una experiència comuna, i s'estima que el 30% dels adults enfronten interrupcions al son regularment. Encara que generalment no és greu, hi ha diverses raons darrere d'aquests despertars nocturns. Aquí et deixem algunes causes freqüents. 1. Calor i suors nocturns Si et despertes sentint-te massa calent o incòmode, pot ser que el problema sigui la temperatura de la teva habitació o la roba de llit. Si els llençols se senten humits o si et gires a causa de la calor, ajusta la temperatura de...

Dormir bé: la clau per a una vida saludable

Per Moshy

Dormir bé és un dels pilars fonamentals de la salut física i mental. Tot i això, l'estrès, les rutines accelerades i un entorn inadequat poden dificultar un descans reparador. En aquest article de Moshy , t'expliquem les conseqüències de no dormir bé , els símptomes d'un mal descans i alguns consells pràctics per millorar el teu somni . A més, descobriràs com un coixí adequat pot marcar la diferència. Conseqüències de no dormir bé La manca de son afecta tot l'organisme....

Com els fusos horaris influeixen en el teu son (fins i tot si no viatges)

Per B-Sensible

Els efectes dels fusos horaris van molt més enllà dels viatges. De fet, el son es pot veure afectat pel lloc on vius dins del teu fus horari. Això pot influir en com de cansat et sents, a quina hora t'adorms i fins i tot a la teva salut a llarg termini. Aquí t'expliquem per què. El teu rellotge biològic vs. l'hora del rellotge El nostre cos segueix un ritme circadià guiat per la llum natural. Quan el sol surt i es pon, envia senyals al cervell per indicar quan és moment de despertar-se o de començar a relaxar-se. No obstant...

Com treure taques de sang dels llençols

Com treure taques de sang dels llençols i mantenir-los com nous T’has despertat mai amb una taca de sang als llençols i t’has preguntat com eliminar-la sense deixar cap rastre? No et preocupis, és molt més comú del que sembla, i hi ha solucions senzilles i efectives per recuperar l’aspecte impecable de la teva roba de llit. Encara que a primer cop d’ull pugui semblar una missió impossible, no cal llençar els teus llençols preferits. El secret està a actuar ràpidament i triar el mètode...

Com triar el nòrdic perfecte per a la tardor i l'hivern?

Per B-Sensible

Amb l'arribada de la tardor i les nits fredes, és fonamental escollir la roba de llit adequada per mantenir-se abrigat i dormir bé. Un bon nòrdic no sols aporta calor, sinó que també ajuda a regular la temperatura corporal, garantint un descans reparador. No obstant això, amb tantes opcions disponibles, escollir el nòrdic ideal pot semblar complicat. Aquesta guia t'ajudarà a prendre la millor decisió per gaudir de nits confortables i acollidores durant els mesos més freds. 1. Suau i lleuger El nòrdic ha d'embolicar...

Com abrigar bé el llit dels nens

Per Velfont

Encara que ja estem a la tardor, encara ens trobem en aquests mesos freds en què dormir abrigats ens brinda confort. Així com els adults solen triar els complements de descans més adequats per als seus gustos i necessitats, tenint en compte circumstàncies com la temperatura, els més petits de la casa també necessiten sentir que el llit és un santuari del descans. Això els ajuda a fer front a les jornades escolars i totes les activitats diàries amb l'energia...

Mal de cap al despertar: causes i solucions.

Si cada matí sents que t’ha passat un tren per sobre, tranquil: no estàs sol. El mal de cap en despertar-se pot deure’s a múltiples causes, des de la temuda apnea del son fins a factors més comuns com la deshidratació, l’estrès o fins i tot la depressió. El pitjor és que solen aparèixer entre les 4 i les 9 del matí, just quan més necessitem descansar. Però no tot són males notícies: aquest article no és per queixar-se, sinó per actuar. Aquí...

Matalassos de làtex natural ecològic: descans saludable i sostenible

Què és el làtex natural i per què és tan especial? El làtex natural és una resina vegetal extreta de l’arbre Hevea Brasiliensis, conegut també com a arbre del cautxú. Es tracta d’un dels materials més resistents, impermeables i elàstics que existeixen a la natura. La seva estructura alveolar oberta permet una excel·lent transpiració i una adaptació perfecta al contorn del cos. Beneficis d’un matalàs de làtex natural Adaptabilitat: s’ajusta a qualsevol...

Genètica i son: el teu ADN podria afectar la teva manera de dormir

Per B-Sensible

Tots coneixem algú que es queda adormit en segons i un altre que fa voltes durant hores al llit. És només qüestió d'hàbits o hi ha alguna cosa biològica darrere? La veritat és que els teus patrons de son poden estar influenciats pel teu ADN. Calor en dormir, serà qüestió de genètica? Et despertes amb calor a la nit? Podria ser qüestió de genètica. L'hipotàlem, que regula la temperatura corporal, et pot despertar si detecta massa calor. Algunes persones, per genètica, són...

Quan dura un coixí i quan canviar-lo?

Per Moshy

Dormir bé és fonamental per a la nostra salut física i mental, i una part clau per aconseguir-ho és comptar amb un coixí de descans adequat. No obstant això, amb l'ús diari, els coixins perden les propietats i poden acumular residus o fins i tot desenvolupar floridura, cosa que afecta directament la qualitat del nostre somni. Descobreix amb Racó dels Somnis quan canviar de coixins i quant duren segons el seu tipus (fibra, viscoelàstica i làtex), quin és moment de canviar-la i com tenir-ne cura perquè duri el...

Dormir amb la boca oberta: causes, conseqüències i solucions

Per Moshy

Tendeixes a obrir la boca mentre dorms? Et preguntes si dormir amb la boca oberta pot causar problemes de salut? T’interessa saber què pots fer per trencar aquest hàbit? Som aquí per ajudar-te! A Racó dels Somnis t’ajudem a dormir com un rei oferint-te la millor gamma de productes de descans i donant-te els millors consells per cuidar la teva salut mentre gaudeixes d’un son reparador. En aquest article t’expliquem quines poden ser les conseqüències de dormir amb la boca oberta, com detectar si respires per la boca mentre dorms...

Et fa mal l'esquena?

El teu matalàs pot ser el motiu del teu mal descans. Des de Racó dels Somnis us ajudem a resoldre el problema. Qui més o qui menys ens hem aixecat al matí amb les típiques molèsties, especialment a l'esquena. El més probable és que l'origen del problema sigui l'ús d'un matalàs que, per les seves característiques o antiguitat, no sigui l'adequat per al nostre cos. Tots necessitem descansar a les nits per aprofitar l'endemà al màxim, de manera que dormir en un bon matalàs augmentarà la...