Dormir bé: la clau per a una vida saludable

Dormir bé és un dels pilars fonamentals de la salut física i mental. Tot i això, l'estrès, les rutines accelerades i un entorn inadequat poden dificultar un descans reparador. En aquest article de Moshy , t'expliquem les conseqüències de no dormir bé , els símptomes d'un mal descans i alguns consells pràctics per millorar el teu somni . A més, descobriràs com un coixí adequat pot marcar la diferència.

Conseqüències de no dormir bé

La manca de son afecta tot l'organisme. Aquestes són algunes de les principals conseqüències:

1. Menor concentració i memòria: el cervell necessita descans per processar i retenir informació.

2. Més risc de malalties cròniques: el mal son s'associa a hipertensió, diabetis o problemes cardíacs.

3. Augment de pes: s'alteren les hormones de la gana, cosa que afavoreix menjar en excés.

4. Canvis d'humor i ansietat: dormir malament incrementa l'estrès i la irritabilitat.

5. Sistema immunològic feble: el cos es torna més vulnerable a virus i bacteris.

6. Més accidents: el cansament redueix latenció i els reflexos.

7. Disminució de la libido: el desequilibri hormonal i la fatiga afecten el desig sexual.

8. Problemes a la pell: apareixen ulleres, arrugues i aspecte apagat.

9. Pitjor rendiment cognitiu: baixa la creativitat i la presa de decisions.

10. Menor esperança de vida: el mal descans sostingut escurça la longevitat.

Símptomes d'un mal descans

Si presenteu algun d'aquests signes, és probable que no estigueu dormint prou:

• Fatiga constant durant el dia.

• Dificultat per concentrar-te o recordar.

• Irritabilitat o canvis dhumor.

• Mals de cap freqüents.

• Augment de la gana.

• Ulleres o pell apagada.

Consells per dormir millor

Dormir bé no és un luxe, és una necessitat. Segueix aquests consells per millorar el teu descans:

1. Mantingues un horari regular: estira't i aixeca't a la mateixa hora cada dia.

2. Desconnecta de les pantalles: evita la llum blava del mòbil o la tauleta una hora abans de dormir.

3. Crea un ambient relaxant: habitació fosca, silenciosa i amb una temperatura agradable.

4. Fes exercici amb moderació: millora el son, però evita fer-ho just abans de ficar-se al llit.

5. Evita cafeïna i alcohol a la nit.

6. Relaxa't abans de dormir: llegeix, medita o pren un bany calent.

7. Fes servir un coixí adequat: un bon suport cervical millora la postura i la qualitat del son.

Productes Moshy per a un descans saludable

Moshy dissenya productes amb tecnologia antiàcars i hipoalergènica , ideals per crear un entorn net i saludable:

• Coixí Alba: suport cervical òptim i màxima higiene.

• Coixí Petit: disseny compacte per als que prefereixen una alçada baixa.

• Coixí Eivissa: confort ergonòmic i descans lliure de bacteris.

• Edredó Isaba: teixit 100% cotó i protecció antiàcars.

• Cobrematalàs Dolpy: farcit de fibra verge antiàcars que manté un microclima sec i confortable.

En resum

Dormir bé millora la teva memòria, el teu ànim i la teva salut general. Si pateixes cansament, manca de concentració o irritabilitat, pot ser que necessitis revisar els teus hàbits de son. Amb una bona rutina de descans i productes Moshy adaptats a tu, podràs gaudir de nits profundes, reparadores i plenes de benestar.