Es bo o dolent dormir amb 2 coixins?

Dormir amb dos coixins és una pràctica habitual, però és realment saludable? La resposta depèn totalment de la teva postura i de com els utilitzis. En aquest article del Racó dels Somnis, t’expliquem els avantatges d'aquesta combinació i com fer-la servir per millorar el teu descans.

Beneficis de dormir amb dos coixins

Segons les teves necessitats, utilitzar un segon coixí pot aportar millores significatives:

• Millora de la postura cervical: En fer servir un coixí per al cap i un altre per al coll, s’afavoreix l’alineació de la columna, reduint la pressió a les vèrtebres.

• Aliviaments de dolors: Elevar el cap redueix la tensió a la columna, sent especialment útil per a persones amb hèrnies discals o contractures.

• Aliat per a dormir de costat i embarassades: Col·locar un coixí entre les cames ajuda a mantenir l’esquena alineada i redueix la pressió a la pelvis i el maluc.

• Reducció dels roncs: Mantenir el cap elevat ajuda a que les vies respiratòries estiguin més obertes, facilitant la respiració durant la nit.

• Millora de la circulació: Elevar lleugerament el tors millora el retorn venós i pot reduir la inflor de cames i peus.

Com fer-los servir segons la teva postura

No es tracta només d'apilar coixins sota el cap; cada posició requereix una tècnica diferent:

• Si dorms d'esquena (boca amunt): El més recomanable és posar un coixí sota el cap i l’altre sota els genolls per descarregar la pressió de la part baixa de l'esquena.

• Si dorms de costat: Fes servir un coixí per al cap i l'altre entre les cames per evitar que la columna es torci.

• Si dorms boca avall: Aquesta postura ja és forçada per al coll; utilitzar dos coixins sota el cap pot empitjorar la situació. És millor fer-ne servir un de molt prim o cap.

Consells per triar el coixí ideal

Perquè el sistema de dos coixins funcioni, la seva elecció és clau:

• Fermesa: Tria coixins ferms si tens problemes de coll o esquena per assegurar el suport.

• Alçada: Si dorms de costat, necessites un coixí més alt que si dorms boca amunt.

• Material: Els materials com el làtex o l'escuma viscoelàstica s'adapten millor al contorn del cos.

• Higiene: Opta sempre per opcions rentables i antiàcars per garantir un ambient net.

Conclusió: Un o dos?

La decisió final depèn de tu. Si et sents còmode i no tens dolors, un sol coixí pot ser suficient. Però si busques un extra d'ergonomia o estàs embarassada, el segon coixí serà el teu millor amic.

Al Racó dels Somnis portem anys ajudant-te a trobar el descans perfecte. Visita el nostre catàleg de coixins i tria el que millor s'adapti a la teva forma de dormir.