Notícies

Somni i ansietat: Recomanacions per a dormir bé

De vegades patim moments en què no dormim bé, ens despertem a hores que no hem i no vam aconseguir agafar el son de nou, l'ansietat no ens deixa descansar com hem i això provoca que estiguem cansats i no puguem afrontar la nostra rutina diària. Per combatre l'insomni creat per l'ansietat hem de posar en marxa un pla d'acció i canviar aspectes de la nostra vida adoptant bons hàbits. Et donarem unes recomanacions perquè puguis dormir bé. L'horari: Marca't una rutina de son i ves sempre al llit més o menys a la mateixa hora,...

Els riscos de dormir cap per avall

Moltes són les persones que tenen per costum dormir cap per avall. Una postura que posa al teu cos en risc de patir algunes malalties. Normalment, els dolors que patim a l'esquena estan provocats per la forma que tenim de dormir. En aquest context, el Col·legi Professional de Fisioterapeutes de Madrid va donar a conèixer alguns consells per descansar bé durant la nit i corregir la postura en què ens fiquem al llit. Riscos de dormir cap per avall Potser no ho sabies però dormir cap per avall té els seus riscos per a la salut de la teva esquena...

Com saber si pateix apnea de la son

Has escoltat parlar alguna vegada de l'apnea de la son? Saps què és? Potser la pateixis i no ho saps. L'apnea és un trastorn de la son greu, ja que a més d'afectar la qualitat de la son, afecta el sistema cardiovascular. Què és l'apnea? En aquest trastorn de la son es produeix un cessament complet de l'flux d'aire cap als pulmons de la persona per un període mínim de 10 segons. Tendim a creure que no és greu i que no pot afectar-nos a nosaltres, però pot patir-qualsevol. Sol ser més comú en persones amb...

6 característiques que han de tenir els matalassos per a un nen

Quan arriba l'hora i el teu nen deixa de ser un nadó, i de dormir en un bressol ha de passar a dormir al llit, ens posem com bojos buscant una habitació el més bonica possible. Volem tot a joc, que tingui tocs infantils, però no tant, que sigui un color vistós però no cridaner, però, pensem en el matalàs del llit? Moltes vegades és una cosa que se'ns escapa dels nostres pensaments i no caiem en el compte que la decoració de l'habitació és secundària i el més important és el matalàs...

8 factors que poden influir en un bon descans

Moltes persones dormen seus vuits hores i s'aixequen cansades i amb més somnis, això és conseqüència de no tenir un bon descans. Són molt els factors que influeixen en el bon descans de les persones és per això que aquí anem a destacar alguns d'ells. Matalàs: El més important per descansar bé és tenir un bon matalàs, el qual s'ha d'adequar a la nostra anatomia i forma de dormir. A més de l'matalàs també és de vital importància el coixí, que s'ha...

Influència d'un bon matalàs a l'hora de dormir

Alguna vegada has pensat quant de temps invertim en dormir? Doncs nosaltres t'ho diem: un terç de la nostra vida la passem dormint, per tant ja pots imaginar l'important que serà tenir un bon matalàs al teu llit. En general, hem de tenir un llit confortable, que no faci soroll i que tingui un matalàs bo, per així complir amb els hàbits de descans que el nostre cos necessita. T'expliquem aquí per què és tan important tenir un bon matalàs. Com afecta l'estat de l'matalàs en el somni Dolors d'esquena: Un bon...

La importància del descans en les persones grans

A mesura que es va fent gran, l'ésser humà experimenta canvis en la seva vida i en el seu organisme. Un d'aquests canvis és el que afecta el son. De jove se sol dormir com un liró, però a mesura que es compleixen anys s'adquireix una major dificultat per dormir. La gent gran triguen més a adormir-se, tenen un somni més fragmentat i no aconsegueixen un somni profund. La importància de dormir bé Dormir amb qualitat és imprescindible per a la salut emocional i física de les persones. Però per als adults majors...

Coixins viscolásticas o coixins de fibra

El descans és fonamental per a l'ésser humà. La nostra salut depèn d'això i si hem de prestar especial atenció a algun aspecte, fem-ho tant a l'matalàs com a coixí. El coixí és el repòs dels nostres somnis, però també del nostre cap i cervicals, però quin escullo: coixí viscolàstica o coixí de fibra? Característiques coixins viscolásticas Efecte memòria. Els coixins viscolásticas després del seu ús tornen al seu estat original,...

Matalassos, saps per què és una gran idea comprar un canapè abatible?

Si estàs pensant en canviar de matalàs i d'estructura per al seu suport, saps per què és una gran idea comprar un canapè abatible? Són moltes les raons per les quals optar per aquesta possibilitat per a la llar perquè cada vegada són més avantatges les que t'ofereix aquesta opció. Raons per triar un canapè abatible Comoditat. Escollir un canapè abatible t'oferirà més comoditat a l'hora de fer la teva llit, així com en l'organització de la teva habitació ja que...

5 senyals de que és hora de renovar el teu matalàs

El matalàs és la teva segona pell. Si el teu matalàs està en males condicions tot el teu cos ho notarà; per això, és fonamental que si localitzes alguna de les senyals que et anem a indicar de desgast renovis la teva matalàs sense demora. Escollir un matalàs és una tasca important ja que d'aquest depèn gran part del nostre descans. Cada cos i necessitat requereix un material diferent, però els senyals de desgast són gairebé idèntiques en tots, per això no deixis passar cap i vigila...

Coixins per cervicals: com triar

Si estàs buscant un bon coixí amb la qual oblidar-te dels mals de cervicals has de saber un parell de consells que et vindran fenomenal per saber com triar la idònia per a tu. Descansar les cervicals és fonamental per rendir a l'endemà i oblidar-te de dolors, marejos, vertígens i altres inconvenients de no descansar adequadament. El coixí escollida és fonamental per a aquest descans i has de saber quin triar per poder dotar de comfort la teva zona cervical i cap. Com triar un coixí Postura a l'dormir. Depenent de la postura...

Problemes de salut per mal descans

Les hores de descans varien segons cada persona, però el normal és que l'ésser humà necessiti segons l'Organització Mundial de la Salut al voltant de 7 hores de son per tenir cada dia un perfecte descans i poder rendir plenament durant el dia tant físicament, com emocional i mentalment. Si no s'aconsegueix descansar un mínim d'hores és quan, realment, comencen els problemes de salut. Per raons com la calor, l'ansietat, l'insomni ... Moltes vegades no ens recuperem durant el son nocturn per alba clars i, per tant, apareixen una...

Com triar un coixí

Existeixen diferents tipus de coixí s segons les necessitats que tinguis o la teva forma de dormir. Quan cal escollir un coixí el millor és regir-se per diversos trucs com escollir el material, la mida i vigilar la postura en què dormim per poder optar per un coixí o una altra. Podem triar nombrosos materials per a les nostres coixins, però els més recomanats per a un bon descans són: Fibra. Permet una fàcil absorció de la humitat a causa del seu material, es pot rentar sense problemes i per això, ofereix una...

Quins tipus de matalassos hi ha?

L'elecció de matalàs és una de les decisions més importants que prenem en la nostra vida ja que estem posant en joc el nostre descans tenint en compte a més que aquí anem a passar a el menys un terç de la nostra vida (és recomanable realitzar un canvi cada 4/5 anys). Existeixen nombrosos t ipus de matalassos, entre els quals es troben els que veurem a continuació: El de molles és el més estès. Ofereixen un grau alt de fermesa que es combina amb la flexibilitat de el bloc de molles. Els seus molls poden ser...

Quina és la teva postura preferida?

Tots tenim una postura preferida. I, moltes vegades, és diferent a la de la nostra parella o company de llit. En el món de les postures dels gustos estan en blanc. Per descomptat, ens referim a les postures per dormir. Per això, des Raco dels Somnis, hem volgut portar-te els avantatges i inconvenients de cada postura. I és que potser et convingui canviar de postura preferida si vols dormir millor. la cullereta La cullereta és la postura més íntima que podem tenir, o això diuen els experts en el kamasutra. Però, és clar,...

Cada quant temps he de canviar el meu matalàs?

Està molt difosa la idea que el canvi de matalàs s'ha de fer cada deu anys. No obstant això, no sempre és aconsellable fer-ho transcorregut aquest període, sinó que es podria establir un criteri més adequat per indicar quan canviar un matalàs. Al capdavall nostre llit no és un pot de llet que tingui una data de caducitat, més aviat la seva renovació haurà d'estar d'acord a com vam dormir-hi. Bé és cert que deu anys, tota una dècada, és un període prou llarg com per...

7 passos per dormir en un ambient perfecte

El més important per a dormir bé és convertir el nostre dormitori és un santuari de la son, reduint el seu ús als moments de descans. En aquesta nova entrada de Racó dels Somins t'acostem set passos per dormir com mai. Convertir la nostra habitació en el lloc més adequat per descansar és més fàcil que mai. Només has de seguir les següents indicacions. 1. La foscor és la teva aliada Per aconseguir-ho, només hem de tancar les persianes. Probablement hagis escoltat parlar de la melatonina...

Quin matalàs comprar. Els mites més freqüents

Hem condicionat el nostre descans sense saber-ho Tot i que el cos humà no ha modificat les seves demandes més bàsiques pel que fa a dormir i nodrir-nos, les persones les hem anat sotmetent a condicionants tan variats com l'economia, ideologies-religió, tecnologia, estètica, formes de vida ... Amb el descans ens ha passat igual que ha passat amb l'alimentació: que amb el pas el temps i «gràcies» a tots aquests condicionants, els hem anat desviant de les seves condicions més bàsiques. De la teoria a la...

Quin coixí triar?

Una persona va entrar a la botiga i ens va fer una consulta: volia saber què coixí li podíem recomanar tenint en compte els problemes cervicals i dolors gairebé permanents que ella arrossega des de fa temps. Els coixins no només poden afectar la qualitat del nostre son, sinó també a descansar i recarregar de forma saludable El consell d'un bon fisioterapeuta: Res comença el dia millor que aconseguir una bona nit de son. I dormir amb el coixí correcta pot ajudar. «Els coixins no només poden afectar la...