Les hores de descans varien segons cada persona, però el normal és que l'ésser humà necessiti segons l'Organització Mundial de la Salut al voltant de 7 hores de son per tenir cada dia un perfecte descans i poder rendir plenament durant el dia tant físicament, com emocional i mentalment. Si no s'aconsegueix descansar un mínim d'hores és quan, realment, comencen els problemes de salut. Per raons com la calor, l'ansietat, l'insomni ... Moltes vegades no ens recuperem durant el son nocturn per alba clars i, per tant, apareixen una...

Existeixen diferents tipus de coixí s segons les necessitats que tinguis o la teva forma de dormir. Quan cal escollir un coixí el millor és regir-se per diversos trucs com escollir el material, la mida i vigilar la postura en què dormim per poder optar per un coixí o una altra. Podem triar nombrosos materials per a les nostres coixins, però els més recomanats per a un bon descans són: Fibra. Permet una fàcil absorció de la humitat a causa del seu material, es pot rentar sense problemes i per això, ofereix una...

L'elecció de matalàs és una de les decisions més importants que prenem en la nostra vida ja que estem posant en joc el nostre descans tenint en compte a més que aquí anem a passar a el menys un terç de la nostra vida (és recomanable realitzar un canvi cada 4/5 anys). Existeixen nombrosos t ipus de matalassos, entre els quals es troben els que veurem a continuació: El de molles és el més estès. Ofereixen un grau alt de fermesa que es combina amb la flexibilitat de el bloc de molles. Els seus molls poden ser...

Tots tenim una postura preferida. I, moltes vegades, és diferent a la de la nostra parella o company de llit. En el món de les postures dels gustos estan en blanc. Per descomptat, ens referim a les postures per dormir. Per això, des Raco dels Somnis, hem volgut portar-te els avantatges i inconvenients de cada postura. I és que potser et convingui canviar de postura preferida si vols dormir millor. la cullereta La cullereta és la postura més íntima que podem tenir, o això diuen els experts en el kamasutra. Però, és clar,...

Està molt difosa la idea que el canvi de matalàs s'ha de fer cada deu anys. No obstant això, no sempre és aconsellable fer-ho transcorregut aquest període, sinó que es podria establir un criteri més adequat per indicar quan canviar un matalàs. Al capdavall nostre llit no és un pot de llet que tingui una data de caducitat, més aviat la seva renovació haurà d'estar d'acord a com vam dormir-hi. Bé és cert que deu anys, tota una dècada, és un període prou llarg com per...

El més important per a dormir bé és convertir el nostre dormitori és un santuari de la son, reduint el seu ús als moments de descans. En aquesta nova entrada de Racó dels Somins t'acostem set passos per dormir com mai. Convertir la nostra habitació en el lloc més adequat per descansar és més fàcil que mai. Només has de seguir les següents indicacions. 1. La foscor és la teva aliada Per aconseguir-ho, només hem de tancar les persianes. Probablement hagis escoltat parlar de la melatonina...

Hem condicionat el nostre descans sense saber-ho Tot i que el cos humà no ha modificat les seves demandes més bàsiques pel que fa a dormir i nodrir-nos, les persones les hem anat sotmetent a condicionants tan variats com l'economia, ideologies-religió, tecnologia, estètica, formes de vida ... Amb el descans ens ha passat igual que ha passat amb l'alimentació: que amb el pas el temps i «gràcies» a tots aquests condicionants, els hem anat desviant de les seves condicions més bàsiques. De la teoria a la...

Una persona va entrar a la botiga i ens va fer una consulta: volia saber què coixí li podíem recomanar tenint en compte els problemes cervicals i dolors gairebé permanents que ella arrossega des de fa temps. Els coixins no només poden afectar la qualitat del nostre son, sinó també a descansar i recarregar de forma saludable El consell d'un bon fisioterapeuta: Res comença el dia millor que aconseguir una bona nit de son. I dormir amb el coixí correcta pot ajudar. «Els coixins no només poden afectar la...