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11 maneras de dormir mejor en una autocaravana

Caer en la cama después de un largo día de viaje o de aventura es uno de los momentos más felices para muchos campers. Para otros, dormir en la autocaravana significa dar vueltas en la cama y despertarse aturdido en un día lleno de actividades y eso no es bueno para nadie. Al igual que ocurre cuando dormimos en casa, las actividades y el entorno pueden influir en el descanso nocturno. Para ayudarte a dormir mejor en la carretera, hemos recogido 11 formas de dormir mejor en tu autocaravana. Mejora tu colchón para la camper Los colchones de este tipo de...

Los 7 lugares más extraños donde han intentado dormir

Cuando se trata de echar una cabezadita, uno se sorprendería de los lugares donde la gente ha intentado dormir, aunque a veces con éxito. Cuando piensas en dormir, te imaginas acostado en la cama, durmiendo en el sofá o tal vez tan aventurero como quedarse dormido en tu escritorio en la escuela. Sin embargo, para algunos, cuando el insecto del sueño llama, cualquier cosa se convierte en una cama improvisada. Aquí hay 7 de los lugares más locos donde la gente ha intentado dormir: #7 – Cama de Bebé Todos sabemos que el...

Posiciones para dormir cómoda mientras estas embarazada

Encontrar posiciones cómodas para dormir durante el embarazo puede ser difícil. Muchos de nosotros estamos probablemente familiarizados con las noches de insomnio y el agotamiento que acompañan a un nuevo bebé, pero la privación del sueño para los nuevos padres puede ocurrir incluso antes del nacimiento de su nuevo paquete de alegría. Para la mayoría, el embarazo es una parte hermosa e íntima de la vida de una mujer, y es más importante que nunca descansar bien durante esos nueve meses. La calidad del sueño de una...

7 cosas que hay que saber sobre los vínculos entre el sueño, la nutrición y el tiempo

Todos hacemos lo posible por comer de forma saludable y dormir bien, para tener más energía, aumentar nuestra concentración y rendimiento durante el día y proteger nuestra salud a corto y largo plazo. Existen vínculos muy poderosos entre cómo dormimos y cómo comemos. Nuestras elecciones alimentarias afectan a la calidad y la cantidad de sueño. Y la calidad y la duración de nuestro descanso nocturno tienen un gran impacto en los hábitos alimentarios. Estar descansado ayuda a mantener el peso y el metabolismo en orden, y...

¿Provocan insomnio las alergias?

Estamos en la época de alergias. Descubre cómo puedes mejorar tus síntomas durante la temporada de alergias de la mano de consejos de grandes expertos en estilo de vida, sueño y relaciones, para que puedas dormir mejor por la noche. Siempre es agradable que llegue la primavera, pero los que padecemos alergias estacionales podemos estar un poco preocupados por cómo afecta esta estación a nuestro sueño. Y con razón. Un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine demostró que las personas con fiebre del heno y...

Beneficios del té de frutos rojos para nuestro descanso

Una buena alimentación es clave para conseguir un descanso de calidad. Está comprobado que ciertos alimentos nos ayudan a descansar. Por ejemplo, los frutos rojos, también conocidos como frutos del bosque o bayas, nos ayudan a conciliar un sueño más reparador. En esta ocasión, os contamos los beneficios del té de frutos rojos para nuestro descanso. Él té de frutos rojos o frutos del bosque se constituye de frambuesas, ciruelas, grosellas, arándanos, fresas o moras principalmente. Ofrecen un gran valor nutricional y sabor...

Meditación para descansar

Hay pocas cosas imprescindibles para la vida, pero una de ellas es descansar. Si estamos cansados, no sólo se resiente nuestro cuerpo, sino que es probable que estemos más irritables, de peor humor o incluso melancólicos. Para evitar este estado, debemos emplear rutinas de sueño saludables, pero aún así, alguna que otra vez, las preocupaciones del día pueden impedirnos descansar. Para estos casos, proponemos una solución altamente eficaz: la meditación para descansar. La meditación es una actividad...

Cómo sé cuando debo reemplazar el colchón de la camper

Cuándo es el momento adecuado para cambiar el colchón de tu camper?, ¿qué cosas debo tener en cuenta? Tengas un colchón de sofá/cama, un sofá plegable o un colchón orientado únicamente para caravanas vas a saber que ha llegado la hora de sustituir el colchón de tu caravana cuando muestre uno de los siguientes signos: Te despiertas con dolor de cuello o de espalda/malestar Duermes mejor en otro colchón (como el que usas en casa). Tus alergias se agudizan después de dormir en su colchón actual El...

Cómo elegir y preparar un colchón para una camper

Dormir es sagrado, y si a la vez podemos disfrutar viajando continuamente sin estar pendientes de tener siempre a mano un hotel o alojamiento mejor que mejor. Y de aquí viene la pregunta, ¿Cuál es la mejor forma de adaptar una cama o un colchón a mi camper? En el caso de espacios reducidos la mejor opción suele ser una cama que pueda convertirse en banco o al menos que pueda recogerse fácilmente. De esta forma ahorraremos espacio en la furgoneta y podrá tener doble uso. Muchas veces pensamos que esto no es fácil, pero desde...

La mejor comida para dormir bien

Sabemos que la dieta es un pilar de la salud. Nuestra dieta también es una base importante para un sueño saludable. Cultivar unos hábitos alimentarios adecuados y que favorezcan su descanso nocturno no es una tarea de talla única. No existe una “dieta” adecuada para el sueño, y hay una amplia gama de alimentos que encajan bien en una dieta que promueva el sueño. La “dieta mediterránea”, con su abundancia de alimentos integrales no procesados, el énfasis en las verduras, las frutas, el consumo moderado de cereales...

¿El estrés financiero no te deja dormir? Algunos consejos para recuperar el sueño

Es difícil descansar cuando las necesidades financieras afloran . Y con todas esas preocupaciones financieras puedes estar lidiando con un murmullo constante en tu cabeza. No sólo es estresante pensar en las preocupaciones financieras durante el día, sino que también pueden invadir tu rutina nocturna y hacer que conseguir dormir lo suficiente sea un sueño lejano. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para dormir mejor durante el estrés financiero. Una llamada de atención respecto al estrés financiero En un intento de...

¿Enfermo? Te ayudamos a dormir mejor

Resiste tu resfriado. Toma mucha sopa de pollo. Tome tabletas de zinc en el momento en que sienta que se le irrita la garganta. Coma un diente de ajo crudo. (Ew.) Con la temporada de resfriados y gripe entrando en un período de fiebre, es probable que escuche incontables consejos como estos sobre cómo lidiar con una enfermedad. Pero asegurarte de que estás durmiendo cuando estás enfermo es lo único que debes hacer para superar tu enfermedad. Duerma bien incluso cuando no lo está Obtener un sueño reparador y recuperador es una de las mejores...

Los sueños lúcidos

Cuando soñamos, normalmente no somos capaces de distinguir entre el estar despierto o dormido. Nos limitamos a experimentar lo que sucede en nuestro sueño y a tener presentes los objetos o personas que hay dentro de él. Pero los sueños lúcidos son un suceso algo más difícil de conseguir. Durante estos sueños, que normalmente se dan de forma espontánea, somos conscientes de que estamos soñando. Contamos con nuestra capacidad normal de raciocinio, además de con nuestros recuerdos y sentidos, como cuando estamos...

¿Qué es la regresión del sueño en bebés?

Conseguir que un bebé tenga unos patrones de sueño regulares nunca es tarea fácil, y uno de los desafíos a los que los padres pueden tener que enfrentarse es a las denominadas regresiones del sueño. Llamamos regresión del sueño a esa situación que se produce cuando, de forma repentina, un bebé que se quedaba dormido con facilidad deja de hacerlo o pierde el ritmo de sueño con el que ya contaba y que era adecuado para su edad. Señales de esto pueden ser que se despierte más veces durante la noche, que ya no...

Cómo conseguir que mi bebe duerma mejor

Hacer cambios duraderos en los hábitos de sueño típicamente toma alrededor de dos semanas para los bebés (más cerca de cuatro semanas para los niños pequeños), pero hay varias cosas que puedes hacer esta NOCHE para comenzar. 1. Formalice su rutina a la hora de acostarse. No tiene que grabarlo, pero anote todos los pasos de su ritual de la hora de acostarse. De esta manera, no importa quién acueste a su ser querido por la noche, él puede seguir los mismos pasos en el mismo orden. Pasar por los pasos familiares en realidad...

Cómo conseguir dormir si sufres de ansiedad

¿Existe una relación entre el sueño y la ansiedad? ¿puede más sueño, o mejor sueño, ayudar a reducir su experiencia diaria de ansiedad? ¡La respuesta es sí! Siempre se ha sabido que el poder del sueño es significativo, pero ahora hay más y más evidencia que demuestra cuán importante es para aquellos que experimentan ansiedad. Según los investigadores de la Universidad de Manchester, las personas que duermen por períodos de tiempo más cortos y se acuestan más tarde a...

Científicamente probado: las mejores canciones para dormir

Entre un 20% y un 48% de la población española sufre en algún momento dificultades para iniciar o mantener el sueño. Según apuntan los datos de un informe elaborado en 2018 por la Sociedad Española de Neurología. La entidad apunta hacia el insomnio como el trastorno del sueño más frecuente en España. Un desorden que padecen de modo transitorio entre el 25% y el 35% de la población adulta. Y que supone un problema crónico para cuatro millones de ciudadanos adultos, es decir, para entre el 10% y...

Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno del sueño potencialmente grave en que los músculos de la garganta se relajan hasta el punto de entrar en colapso, restringiendo así el flujo de aire. Esto hace que la respiración se vuelva superficial o incluso se detenga por segundos o minutos, privando al cuerpo y al cerebro de oxígeno. Existen tres tipos de apnea del sueño: La apnea obstructiva del sueño ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan. En ese momento, las vías...

Cómo la falta de sueño afecta su salud emocional

No necesito decirte que la falta de sueño te pone irritable y de mal genio. Todos sabemos, a través de la experiencia, cómo la privación de sueño nos pone en un cortocircuito. Aún así, al igual que con los impactos cognitivos de la privación del sueño, la mayoría de mis pacientes no se dan cuenta de cuán profunda es la privación del sueño, especialmente cuando es crónica, que afecta su bienestar emocional, afectando su salud mental, su perspectiva y desempeño, y sus relaciones. La...

8 maneras inteligentes de mejorar tu siesta “energética”

Se llama siesta energética por una razón. Puede recargar sus baterías, reponer tu animo, bajar tus niveles de estrés y hacer el resto de tu día más productivo. Y sí, incluso puede agudizar tu memoria, según un estudio alemán reciente. Si duermes la siesta, serás como el 50% de los españoles que lo hacen. Estás en buena compañía. ¿Qué clase de siestero eres? No todas las siestas son iguales. Dependiendo de lo que esté sucediendo en su vida, podría ser una siesta...