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Sueño profundo: por qué es tan importante y cómo conseguirlo

¿Te suele suceder que, al despertar, sientes que aún estás cansado? Si es así, es muy probable que no estés teniendo el suficiente sueño profundo. Y es que esta fase del sueño es imprescindible para nuestra salud física y mental y su falta está asociada a algunas enfermedades y trastornos del sueño. Si utilizas una pulsera de actividad o un reloj inteligente, quizás hayas podido comprobar si necesitas descansar más en esta fase. Pero, si no, en el artículo de hoy te contamos cómo descubrir si...

Remedios caseros y naturales para dormir y mejorar el descanso

Según la Sociedad Española de Neurología, entre el 20% y el 48% de la población adulta sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. Aunque recurrir a medicación para dormir parece ser una solución fácil, no siempre es efectiva y puede llegar a ser contraproducente. Afortunadamente, existen otras alternativas. Aquí te ofrecemos 10 remedios caseros naturales para dormir que resultan muy eficaces. También te hablaremos de algunos suplementos naturales y te daremos unos consejos para mejorar los hábitos de...

Cómo lavar un edredón de plumas o nórdico

Cuando llega el frío, una de las cosas que más nos suele apetecer es meternos en la cama y estar calentitos. Para ello, es necesario agregar a nuestras sábanas un edredón o nórdico que nos dé un extra de confort y calor. Tanto los nórdicos como los edredones son elementos que usamos puntualmente en otoño e invierno y, posteriormente, guardamos hasta que vuelve el frío. Por eso, su mantenimiento es muy importante para que estén en buenas condiciones cuando los necesitemos. Su durabilidad está asociada directamente...

Cómo limpiar un colchón para mantenerlo impecable

Una persona, de promedio, está un tercio de su vida durmiendo. Eso significa que pasarás mucho tiempo sobre un colchón. Por esta razón, es muy importante que este espacio personal permanezca lo más limpio posible, para mantener tu salud y mejorar la calidad del sueño. Consejos para tener un colchón limpio Son muchos los elementos que pueden contaminar tu cama como polvo, manchas y ácaros, por nombrar algunos. Estos últimos son los más peligrosos, ya que pueden provocar alergias y problemas respiratorios. Sin embargo,...

Cómo la pérdida de sueño puede provocar discusiones en el trabajo

¿Gruñón, irritable, se levantó en el lado equivocado de la cama? Cuidado porque la pérdida de sueño puede llevar a ansiedades en el espacio de trabajo e incluso a discusiones más graves. A todos nos encantan los empleados, colegas o jefes que trabajan duro. Pero a veces no hay tiempo suficiente para hacer las cosas. Así que, para ponerse al día con el trabajo, sacrificas el sueño.Entonces, te encuentras demasiado cansado para funcionar a tu mejor nivel, o no estás de buen humor. Pronto te darás cuenta de que...

3 consejos para dormir mejor

Si te encuentras venga a dar vueltas en la cama durante la noche, seguramente sea el momento de crear un mejor entorno alrededor de tu nido de sueño. Esta mejora no sólo puede ayudarle a conseguir dormir mejor y más constante, sino que te puede ayudar a mejorar tu salud física y mental a largo plazo. En este post repasaremos cómo identificar el insomnio y crear un entorno que favorezca conseguir un mejor sueño y a la salud en general. Es hora de dejar de lado la melatonina y centrarte en los aspectos de tu espacio que pueden estar...

Dormir…¿Con o sin calcetines? Pros y contras para tus pies

VENTAJAS DE DORMIR CON CALCETINES Ayuda a conciliar el sueño En las épocas más frías del año, cuando la temperatura corporal desciende, los calcetines ayudan a mantener e incluso aumentar la temperatura corporal, actuando como termorreguladores, y por lo tanto ayudan a conciliar el sueño. Temperatura corporal Tener los pies calientes, gracias a los calcetines, hace que los vasos sanguíneos se dilaten y que el cerebro interprete esa sensación como una señal que indica que es la “hora de dormir”. Prevenir...

El antifaz inteligente que favorece nuestro descanso

Neuroon, antifaz inteligente, es el primer dispositivo en el mercado de consumo que mide las ondas cerebrales y utiliza estos datos para la contabilización avanzada del sueño. Tecnología para cuidar de nuestra salud. Jornadas de trabajo interminables, demasiadas horas frente a una pantalla, infinidad de tareas a realizar en casa que nunca da tiempo a finalizar, pocas horas de sueño… El momento de irnos a la cama parece que no llega nunca y, cuando lo hace, no siempre nos aporta el descanso que todos necesitamos para tener una vida sana y...

Así es como las pulseras inteligentes miden la calidad de tu sueño

Diferentes herramientas en el interior de estos dispositivos consiguen datos fieles acerca de nuestra actividad física diaria. Entre ellos, un ‘actímetro’ con el que las pulseras inteligentes miden la calidad de tu sueño. Cada vez hay más usuarios que se benefician de las grandes prestaciones de estos dispositivos inteligentes. Llevar un simple reloj en la muñeca que te vaya indicando el tiempo se ha quedado, como diría mi abuela, un poco demodé. Ahora queremos que, además de decirnos la hora, nos diga el tiempo que va a...

¿Duermes mal? Cinco hábitos para dormir mejor por las noches

Descansar es esencial para nuestra salud. Sin embargo, según datos de la SEN, más del 30% de la población adulta española tiene problemas de insomnio. Por ello, te traemos claves y hábitos para dormir mejor y conseguir descansar por las noches. Uno de los problemas crónicos de la sociedad moderna es la falta de descanso. A menudo, nuestras ajetreadas vidas nos crean tanto estrés y nos pasan tanta factura que, aun estando cansados, nos cuesta dormir por las noches. Paradójico, ¿no? Pues es más habitual de lo que parece,...

Recursos online para desconectar y descansar en el trabajo (o en casa)

No somos máquinas. Si realizas la misma tarea durante horas, acabarás cansándote, perdiendo la atención y lo que estás haciendo no tendrá la calidad esperada. Incluso puedes quedarte dormido. Trabajar varias horas seguidas si parar es prácticamente imposible. Bueno, es posible, pero el resultado no será el deseable: harás menos y de menor calidad que si te tomaras algunas pausas. Descansar en el trabajo es imprescindible, incluso si trabajas en una oficina sentado. Tanto el esfuerzo físico como el mental requieren...

La importancia del descanso para la salud

Tendemos a infravalorar la importancia de descansar lo suficiente, sin embargo, el descanso es un factor importante para la salud y bienestar. Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y restauramediante varias fases que ocurren durante el ciclo de descanso. Durante las diferentes fases de descanso, los tejidos del cuerpo crecen y se reparan, la hormona del crecimiento- responsable del crecimiento y desarrollo del cuerpo- se segrega, y la energía del cuerpo se restaura. Por ello, dormir lo suficiente es fundamental para la salud y bienestar. Si duermes 8 horas diarias, la...

¿Dónde puedo dormir en una furgoneta camper?

De dormir nadie te va a quitar en ningún momento. Y es que es completamente legal dormir en tu autocaravana en toda España. No hay ningún organismo o autoridad que pueda denunciarte por el simple hecho de dormir en tu camper. Pero en todo esto hay que hacer un inciso, no es lo mismo aparcar para dormir que acampar y dormir. Nadie te va a quitar de echar esa cabezadita tan necesaria durante cualquier viaje largo, pero vamos a ver en que sitios una estancia más larga y placentera, sí que te puede generar algún que otro problema. 1. Acampada...

11 maneras de dormir mejor en una autocaravana

Caer en la cama después de un largo día de viaje o de aventura es uno de los momentos más felices para muchos campers. Para otros, dormir en la autocaravana significa dar vueltas en la cama y despertarse aturdido en un día lleno de actividades y eso no es bueno para nadie. Al igual que ocurre cuando dormimos en casa, las actividades y el entorno pueden influir en el descanso nocturno. Para ayudarte a dormir mejor en la carretera, hemos recogido 11 formas de dormir mejor en tu autocaravana. Mejora tu colchón para la camper Los colchones de este tipo de...

Los 7 lugares más extraños donde han intentado dormir

Cuando se trata de echar una cabezadita, uno se sorprendería de los lugares donde la gente ha intentado dormir, aunque a veces con éxito. Cuando piensas en dormir, te imaginas acostado en la cama, durmiendo en el sofá o tal vez tan aventurero como quedarse dormido en tu escritorio en la escuela. Sin embargo, para algunos, cuando el insecto del sueño llama, cualquier cosa se convierte en una cama improvisada. Aquí hay 7 de los lugares más locos donde la gente ha intentado dormir: #7 – Cama de Bebé Todos sabemos que el...

Posiciones para dormir cómoda mientras estas embarazada

Encontrar posiciones cómodas para dormir durante el embarazo puede ser difícil. Muchos de nosotros estamos probablemente familiarizados con las noches de insomnio y el agotamiento que acompañan a un nuevo bebé, pero la privación del sueño para los nuevos padres puede ocurrir incluso antes del nacimiento de su nuevo paquete de alegría. Para la mayoría, el embarazo es una parte hermosa e íntima de la vida de una mujer, y es más importante que nunca descansar bien durante esos nueve meses. La calidad del sueño de una...

7 cosas que hay que saber sobre los vínculos entre el sueño, la nutrición y el tiempo

Todos hacemos lo posible por comer de forma saludable y dormir bien, para tener más energía, aumentar nuestra concentración y rendimiento durante el día y proteger nuestra salud a corto y largo plazo. Existen vínculos muy poderosos entre cómo dormimos y cómo comemos. Nuestras elecciones alimentarias afectan a la calidad y la cantidad de sueño. Y la calidad y la duración de nuestro descanso nocturno tienen un gran impacto en los hábitos alimentarios. Estar descansado ayuda a mantener el peso y el metabolismo en orden, y...

¿Provocan insomnio las alergias?

Estamos en la época de alergias. Descubre cómo puedes mejorar tus síntomas durante la temporada de alergias de la mano de consejos de grandes expertos en estilo de vida, sueño y relaciones, para que puedas dormir mejor por la noche. Siempre es agradable que llegue la primavera, pero los que padecemos alergias estacionales podemos estar un poco preocupados por cómo afecta esta estación a nuestro sueño. Y con razón. Un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine demostró que las personas con fiebre del heno y...

Beneficios del té de frutos rojos para nuestro descanso

Una buena alimentación es clave para conseguir un descanso de calidad. Está comprobado que ciertos alimentos nos ayudan a descansar. Por ejemplo, los frutos rojos, también conocidos como frutos del bosque o bayas, nos ayudan a conciliar un sueño más reparador. En esta ocasión, os contamos los beneficios del té de frutos rojos para nuestro descanso. Él té de frutos rojos o frutos del bosque se constituye de frambuesas, ciruelas, grosellas, arándanos, fresas o moras principalmente. Ofrecen un gran valor nutricional y sabor...

Meditación para descansar

Hay pocas cosas imprescindibles para la vida, pero una de ellas es descansar. Si estamos cansados, no sólo se resiente nuestro cuerpo, sino que es probable que estemos más irritables, de peor humor o incluso melancólicos. Para evitar este estado, debemos emplear rutinas de sueño saludables, pero aún así, alguna que otra vez, las preocupaciones del día pueden impedirnos descansar. Para estos casos, proponemos una solución altamente eficaz: la meditación para descansar. La meditación es una actividad...