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Todo lo que debes saber sobre el sueño REM

Al igual que sucede con la digestión o la respiración, el sueño ejerce una función fisiológica primordial en nuestro organismo: reparar el cuerpo durante las horas de descanso para proporcionarnos el bienestar que necesitamos durante el día. A lo largo de la noche, no tenemos el mismo tipo de sueño, sino que está dividido en diferentes fases. Hoy quiero hablarte de una de las más importantes: la fase REM. Fases del sueño El ser humano tiene un sueño cíclico que se divide en periodos de unos 90 minutos y...

Echarse la siesta: todos sus beneficios para tu descanso

¿Reconoces esa sensación de somnolencia que suele darse a principio de la tarde? Es un efecto común, que se produce tanto si has comido como si no, y que tiene que ver con una caída natural en el estado de alerta del organismo que se traduce en la necesidad de dormir un poco. Echarse la siesta tiene numerosos beneficios y algún inconveniente, casi siempre producido por no respetar el tiempo recomendado. Así que si deseas saber por qué tu cuerpo te pide siesta, en qué casos es recomendable ese descanso o cómo hacerlo de la mejor...

¿Qué es el ruido blanco y por qué te ayuda a descansar mejor?

Quizás hayas oído que, ante los problemas del sueño, muchas personas recurren al ruido blanco como ayuda para relajarse. Pero ¿qué es el ruido blanco exactamente?, ¿realmente es efectivo?, ¿es seguro utilizarlo? En este artículo te explicaremos de qué se trata, cuáles son sus beneficios, por qué ayuda a conciliar el sueño y en qué casos no es recomendable, entre otras cosas. ¿Qué es el ruido blanco? ¿Qué tienen en común el ruido de un televisor sin sintonizar o el...

Mantén el dormitorio organizado con un canapé abatible

Mantener el orden en el dormitorio es muy importante para tener un ambiente relajado que nos invite a descansar. Para ello, los tres muebles indispensables de cualquier habitación son: armario cómoda y mesitas; pero su capacidad es insuficiente para guardar grandes. Por eso organizar un canapé abatible facilita mucho el trabajo. Aunque si queremos sacarle el máximo partido a esta fuente de almacenaje extra, es importante tenerlo organizado, ya que su capacidad es amplia pero limitada. El canapé, la solución de almacenaje que estabas...

¿De qué lado es mejor dormir? ¿Izquierdo o derecho?

La posición durante el sueño va más allá de la simple comodidad; puede afectar la alineación de la columna vertebral, la respiración y, según estudios recientes, incluso a la función cerebral. Conocer las ventajas y desventajas de dormir del lado izquierdo o derecho nos permitirá tomar decisiones conscientes sobre cómo aprovechar al máximo esos momentos en los que el cuerpo y la mente se sumergen en el descanso. Dedicamos aproximadamente un tercio de nuestra vida a dormir, por eso la postura que eliges es...

La alergia a los ácaros en primavera

La primavera es una época del año preciosa, ¿verdad? pero también es en la que más gente nota los síntomas de las alergias. Hoy hablamos de la alergia a los ácaros, principal motivo del descanso incompleto de las familias españolas en mayo. Hay muchos tipos de alergias que brotan en primavera, como las flores, pero los mayores responsables de ello son los ácaros del polvo. Esos pequeños organismos que se empeñan en vivir en nuestra casa. En nuestro post “Lo que tu colchón esconde”...

Dormir bien tiene múltiples beneficios para ti

Muchos de nuestros posts hablan de determinados beneficios que conlleva el hecho de dormir bien. Hoy queremos hacer un resumen de todos ellos, para que no te quepa la menor duda de que: ¡Dormir bien afecta a todos los aspectos de tu vida! ¿Por qué es importante dormir bien? Allá vamos con los 4 beneficios más importantes que tiene el dormir bien y conseguir el descanso perfecto. 1. Para tu cerebro, concentración y memoria Cuando se descansa bien, se consigue mayor rendimiento cerebral, el aprendizaje de conceptos nuevos y...

11 pautas clave de relajación para dormir mejor

Dedicar unos minutos al día a relajarnos, siguiendo unas sencillas rutinas y ejercicios que nos ayuden a desconectar y a desintoxicarnos del estrés diario son prácticas absolutamente necesarias, tanto para aliviar a nuestro cuerpo y mente de la sobrecarga de trabajo cotidianas como para conseguir que tengamos un sueño y descanso reparadores, que nos permita dormir bien, estar más saludables y a afrontar el nuevo día de forma proactiva, con energía positiva y optimismo. Si quieres saber cómo lograr el estado de relajación ideal, no...

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Nuestra postura afecta a nuestro sueño y a cómo nos sentimos al día siguiente tanto físicamente como anímicamente. Dormir bien en calidad y cantidad es la clave que proporciona un descanso saludable y reparador. Y aunque sean muchos los factores que inciden sobre el descanso, uno de ellos, y muy importante, es la postura en la que dormimos, ya que dormir con una mala postura afectará a nuestra salud incluso puede provocar que tengamos pesadillas. ¿Cuál es la mejor postura para dormir? La postura más aconsejada para dormir...

¿Qué almohada se adapta mejor a ti?

En el mundo del descanso, las almohadas son a menudo las grandes olvidadas. Sin embargo, ¿sabías que la elección adecuada de la firmeza de tu almohada puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y un despertar con molestias? Con este artículo, nos proponemos a orientarte sobre qué almohada se adapta mejor a ti. En primer lugar, es fundamental tener en cuenta factores como el tipo de colchón que planeamos adquirir, la constitución física de la persona que va a dormir o la posición predominante al...

¿Es bueno dormir en el suelo?

Claves para garantizar una buena salud lumbar Dormir en el suelo se ha convertido desde hace algún tiempo en una tendencia al alza. Entre las razones que explicarían este cambio estarían la readopción de costumbres ancestrales unido al seguimiento de filosofías de vida minimalistas y orientales, que apuestan por la sencillez y por las superficies planas y duras a la hora de descansar. Dormir en el suelo: una tradición nipona milenaria Algunas culturas tradicionales como la japonesa defienden que dormir directamente sobre un tatami,...

Alergias y descanso

Según dicen los expertos, mayo es el peor mes para los alérgicos, pese a que entonces se incrementan las afecciones, hay quienes conviven todo el año con síntomas. Y es que las alergias están cada vez más presentes en nuestras vidas. ¿Qué tienen en común las alergias y el descanso? ¿Cuáles son las más comunes? Árboles: dependiendo de su etapa de polinización. Gramíneas: son las más conocidas. Malezas: Arbustos que a veces se confunden con las gramíneas. Ácaros...

Semana Santa: Tu momento para descansar

La Semana Santa ya está aquí. Y con ella llegan las maletas, los viajes, las visitas, las actividades de ocio… y por supuesto ¡el descanso! Aprovecha estos días para desconectar de la rutina. Si quieres conocer algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo las vacaciones, y a la vez recargar las pilas, no te pierdas lo que tenemos que contarte. El descanso es salud, y para poder continuar con la rutina profesional, es vital tomar un tiempo de descanso de vez en cuando. Pero para ello no es necesario dejar los planes a un lado y quedarse en...

10 alimentos para cenar que contribuyen a que duermas mejor

Cuántas veces te habrás ido a la cama sin poder conciliar el sueño por culpa de la acidez estomacal o de una cena que te ha sentado mal. Seguramente hayas perdido la cuenta, ¿verdad? Y es que el tipo de alimentos que ingieres antes de ir a dormir son claves para descansar como un bebé o acabar con los ojos más abiertos que un búho durante toda la noche. ¡No hay término medio! ¿Quieres saber qué alimentos te ayudarán a dormir mejor? No te pierdas las sugerencias que te ofrecemos desde Racó dels...

Cómo evitar que los desajustes horarios afecten a nuestro descanso

Si hay algo que caracteriza a la sociedad moderna actual es el acelerado ritmo de vida en el que estamos inmersos. Las horas maratonianas de trabajo nos restan momentos de ocio, de comer e incluso de dormir. Si te ha tocado trabajar en turnos nocturnos o rotativos o has sufrido “jet lag” tras realizar un largo viaje a una zona con un huso horario diferente sabrás qué significa el cansancio físico y mental derivado de los trastornos del sueño. No cabe duda de que estamos acostumbrados a vivir en este ajetreo diario y bajo el desorden horario. ¡Las...

Qué es la astenia primaveral y cómo prevenirla

Poco a poco se está acercando la primavera y eso se nota. Los días se van haciendo más largos, las horas de sol crecen y la vida vuelve a brotar, llenando de colores y aromas florales nuestro entorno. Sin duda, son aspectos que nos invitan a cambiar nuestras rutinas, a pasear más y a disfrutar del buen tiempo. Sin embargo, este cambio de estación trae consigo aspectos menos halagüeños a para gran parte de la población, como, alergias, una mayor sensación de cansancio, somnolencia, alteraciones del sueño constantes y una...

¿Qué tipo de cuidados y prestaciones debe de tener un colchón low cost para una segunda residencia?

Por fin han llegado las ansiadas vacaciones veraniegas y con ellas el poder disfrutar de un más que merecido descanso en nuestra casa de la playa, de la montaña o de cualquier otro rincón perdido del mundo, ese enclave mágico y especial para nosotros al que deseamos llegar cuanto antes para desconectar del estrés diario, recargar pilas en plena naturaleza y regresar a la rutina con nuestra maleta llena de buenas experiencias. No cabe duda que disfrutar de una segunda residencia nos garantiza felicidad, buenos momentos y un descanso reparador....

¿Por qué estirarse cada mañana?

Estirarse es un placer que por suerte todos solemos experimentar al despertar. Hoy te contamos los beneficios, tanto mentales como físicos, de estirarse cada mañana. Sigue leyendo. ¿Por qué es tan beneficioso estirarse cada mañana? Hemos investigado un poco este fenómeno y hemos descubierto que está reconocido científicamente que estirarse cuando acabas de despertar (ya sea de la siesta o por la mañana) tiene muchos beneficios para ti. Y así nos lo cuentan en un estudio publicado en la revista Journal...

Beneficios de los canapés abatibles: calidad de descanso y espacio extra disponible

A la hora de entrar a vivir a un nuevo hogar, ya sea solos o en pareja, dos de los aspectos que más valoramos dentro de nuestra recién estrenada son poder disfrutar de un buen descanso en camas confortables y contar con mucho espacio de almacenamiento. Así, aprovecharemos al máximo los metros cuadrados. Sobre todo, si nuestra vivienda es de dimensiones pequeñas. Es evidente que la elección de un buen colchón y de armarios con gran capacidad de espacio es clave a la hora de mudarnos a nuestro hogar. Pero no es lo único. De...

Música para dormir

Sumergirse en un baño caliente, disfrutar de una infusión relajante y degustar una cena deliciosa conforman la combinación ideal para lograr el descanso reparador que todos necesitamos. Pero, ¿y si estas prácticas no son suficientes? Para aquellos que aún enfrentan dificultades para conciliar el sueño, una opción que puede ser de ayuda es la música para dormir. Si eres de los que han probado diferentes pautas de relajación para dormir, y piensas que todas han fallado. Esta solución puede ser la más...