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Técnicas de respiración que te ayudarán a conciliar el sueño en pocos minutos

Hoy os traemos un consejo de nuestro distribuidor Velfont. En Racó dels Somnis, entendemos que un buen descanso es esencial tanto para los niños como para los adultos. A veces, conciliar el sueño puede resultar un desafío debido a cambios en la temperatura, cenas pesadas o incluso una rutina irregular. Nadie quiere pasar la noche en vela, por eso te presentamos técnicas de respiración que te ayudarán a dejar atrás la frustración de contar ovejitas y unirte al grupo de aquellos que...

Boca seca por la noche

“¿Por qué tengo la boca seca por la noche?” Si no puedes prescindir de tener un vaso de agua junto a tu cama, es posible que estés experimentando está molesta y desagradable sensación. Este problema, conocido como xerostomía nocturna, puede afectar tu salud bucal si no se trata de manera adecuada. Entendemos que, si estás aquí, es porque buscas los mejores consejos para dormir bien y evitar problemas como los trastornos del sueño. Optar por un colchón de calidad es una...

Top 5 consejos para evitar sudar por las noches aunque haga frío

Hoy os traemos un consejo de nuestro distribuidor Velfont. El sudor nocturno puede afectar tu calidad de sueño y no solo ocurre en épocas de calor. Muchas personas experimentan episodios de sudoración excesiva durante la noche, incluso cuando la temperatura ambiente es baja. Las causas pueden variar, desde cambios hormonales hasta factores emocionales como el estrés y la ansiedad. A continuación, te ofrecemos cinco consejos para dormir mejor y evitar el sudor nocturno durante todo el...

¿Es bueno dormir con calcetines?

El mundo se divide entre los que duermen con calcetines y los que no. Aunque muchos puedan recurrir a teorías científicas para justificar (o no) el uso de los calcetines durante la noche, lo cierto es que dormir con los pies cubiertos responde simplemente, a una cuestión de preferencias. Los Pros y Contras de dormir con calcetines Desde Velfont destacamos algunos de los principales beneficios y contras de dormir con calcetines. La elección de llevarlos puestos durante la noche dependerá única y exclusivamente de ti. Beneficios de dormir con...

Los beneficios del invierno en nuestra salud

s muy probable que ahora mismo los termómetros de tu ciudad ronden los 7ºC –grado arriba, grado abajo dependiendo de dónde nos leas–, es decir hace frío y todo apunta a que todavía nos quedan unos cuantos días de bajas temperaturas por delante. Visto lo visto, hemos decidido hacerles frente con optimismo y sabiéndole sacar el máximo partido al frío. Porque sí, aunque de primeras te pueda sonar raro, son muchos los beneficios del invierno en nuestra salud. Tu piel, notará la diferencia Puede que...

Cómo colocar la almohada correctamente

¿Dolor de cuello al despertar? Descubre cómo elegir y usar la almohada adecuada Un sueño reparador es esencial para tu bienestar, y la forma en que colocas tu almohada puede marcar la diferencia. Si sufres de tortícolis, dolor cervical o tensión en el cuello, quizás la solución esté más cerca de lo que crees. A veces, pequeños cambios en tus hábitos de descanso pueden transformar tus noches. Hoy exploraremos cómo elegir la almohada ideal y usarla correctamente para maximizar tu confort y mejorar tu...

Dolor de piernas en la cama

Experimentar dolor de piernas en la cama puede ser una experiencia frustrante que afecta negativamente la calidad del sueño y, por ende, la calidad de vida. Además de ser un síntoma molesto, el dolor de piernas al dormir puede ser indicativo de condiciones subyacentes que requieren atención. Es probable que, si padeces este síntoma, ya hayas probado diversas soluciones, como dormir con las piernas elevadas. Además, este problema puede estar acompañado de dolor de espalda al levantarse, especialmente si no cuentas...

Mejorar el descanso en pareja: consejos y productos

Dormir en pareja es maravilloso, pero todos hemos sentido alguna vez que compartir la cama puede ser un desafío. ¿Te suena familiar? Te giras, tu pareja se mueve, tú te despiertas… y así toda la noche. Aunque suene complicado, con algunos ajustes y las herramientas adecuadas, dormir juntos no solo puede ser fácil, sino la mejor experiencia. Sigue leyendo para descubrir cómo mejorar el descanso en pareja, desde pequeños cambios hasta elegir el colchón perfecto para dos. Diferentes necesidades de descanso: ¿es normal? Es...

Efectos de la luz azul en tu sueño y cómo evitarlos

¿Alguna vez te has preguntado por qué contar ovejas no funciona después de una maratón de Netflix nocturna? La culpable es la temida luz azul. En este artículo, te vamos a revelar los misteriosos efectos de la luz azul en tu sueño y, lo más importante, cómo puedes esquivarla para dormir como un bebé. ¿Te suena intrigante? Pues sigue leyendo, ¡esto te interesa! ¿Qué es la luz azul? La luz azul es un tipo de luz visible que se encuentra en la parte más alta del espectro de colores de la...

De qué lado es mejor dormir

¿De qué lado es mejor dormir, derecho o izquierdo? ¿Y dormir boca arriba o boca abajo? Seguramente te has planteado estas preguntas en más de una ocasión antes de irte a la cama. Aunque a simple vista no parezca relevante, la realidad es que, unido a elegir un colchón de calidad, seguir una serie de recomendaciones puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Adoptar buenas prácticas de higiene del sueño no solo mejora el descanso, sino que también ayuda a prevenir problemas, como dolores de cuello...

¡Prepara tu cama para el invierno!

Todo lo que debes saber sobre el edredón nórdico. Si has pensado en renovar tu edredón nórdico para el comienzo del invierno, antes de lanzarte a la compra de uno nuevo, tienes que tener en cuenta una serie de aspectos principales: el gramaje y el peso, la composición, el diseño y, por último, su limpieza y mantenimiento. ¡Toma nota! Con la llegada del invierno, bajan las temperaturas y muchos de nosotros buscamos ese momento en la cama para acurrucarnos con un cómodo y caliente edredón nórdico. Y aunque nos...

Recomendaciones para que el otoño no perjudique tu descanso

Que el paisaje cambie con el otoño no es casualidad. Las hojas se tiñen y caen sobre el suelo y la tierra adquiere otro olor. También los animales modifican sus hábitos y se preparan para el invierno, algunos incluso, como el oso pardo, varían claramente su alimentación. Son pequeños gestos que ya tenemos asumidos, pero que esconden una verdad que también afecta a los seres humanos: el cambio de estación tiene consecuencias. No todas son malas, es cierto, pero la realidad es que mientras la flora y la fauna se preparan para...

Cómo preparar tu cama para el frío del otoño

El otoño trae consigo una caída de las temperaturas que nos invita a buscar refugio en nuestras camas. Pero, ¿sabías que una cama bien preparada puede marcar la diferencia entre una noche fría y una de descanso placentero y cálido? Si alguna vez te has preguntado cómo preparar tu cama para el frío del otoño, estás en el lugar indicado. En este artículo, no solo descubrirás trucos y consejos prácticos para hacer que tu cama sea más acogedora, sino también productos que pueden mejorar tu...

¿Insomnio con el cambio de estación? Descubre cómo combatirlo

¿Alguna vez has notado que tus patrones de sueño se vuelven locos cuando cambia la estación? Ya sea del calor al frío o viceversa, los cambios de estación pueden traer consigo insomnio y noches de vueltas en la cama. En este artículo, vamos a descubrir por qué ocurre esto y, lo más importante, cómo puedes combatir el insomnio causado por el cambio de estación. ¡Sigue leyendo y dile adiós a esas noches en vela! ¿Por qué el cambio de estación afecta al sueño? Alteraciones en el ritmo...

¿Por qué se me duermen las piernas al dormir?

El entumecimiento de las piernas al dormir puede ser causado por diversas razones, como algunas enfermedades, factores posturales o la circulación sanguínea inadecuada. Los síntomas asociados pueden incluir hormigueo, pinchazos, ardor y debilidad. El tratamiento depende de la causa subyacente y puede implicar cambios posturales, estiramientos y medicamentos adecuados. Es importante consultar a un médico si el entumecimiento persiste o se acompaña de otros síntomas preocupantes. Entumecimiento de piernas al dormir El entumecimiento de las...

Trabajar desde la cama, ¿es bueno o malo?

El teletrabajo se ha instaurado por completo en el mundo laboral y con él han llegado diversos hábitos no tan recomendables o saludables. Como es, por ejemplo, trabajar con el ordenador desde la cama. Aunque parezca una idea realmente apetecible, desarrollar la jornada tumbado en la cama puede acarrear importantes molestias físicas, especialmente de espalda. ¡Te lo contamos al detalle! ¿Cuál es la parte negativa de trabajar desde la cama? Que los dispositivos electrónicos deben quedar desterrados de una de las zonas más sagradas del...

¿Cómo debe ser la rutina de limpieza del colchón?

Mantener tu colchón limpio y en buenas condiciones, alargará la vida del producto al mismo tiempo que asegurará un descanso altamente saludable. Aunque es importante realizar algunas acciones de manera regular, la limpieza más profunda del colchón solo debe realizarse de ser necesario. A continuación, compartimos algunos tips que te ayudarán a mantener tu colchón en condiciones óptimas sin que te quite el sueño. Lo primero que debemos hacer, tras levantarnos de la cama, es airear la habitación al menos un par de...

Como elegir un topper o sobrecolchón

Cada vez más se venden toppers, sea del tipo que sean. Los TOPPER están de moda En Racó dels Somnis ofrecemos tres tipos de topper distinto. El topper de plumón. El topper de viscoelástica. El topper de HR o alta densidad. El topper de plumón : aporta extra de confort en el descanso El topper de plumón lo recomendamos para aquellos que ya estén contentos con su sistema de descanso, (base, somier, canapé y colchón) y descansen bien. Es para aquellos que estén buscando un extra de confort en...

¿Cuál es la firmeza del colchón que mejor se adapta a ti?

¿Sabías que el grado de firmeza de un colchón puede condicionar tu descanso? Antes de escoger el colchón que te acompañará los próximos años, debemos pensar en si necesitamos una firmeza alta, media o baja. Este artículo te ayudará a conocer los diferentes tipos de firmeza y encontrar la que mejor se adapte a nuestro estilo de vida, dolencias o morfología. Lo primero de todo es entender el término “Firmeza” en el sector descanso. Cuando hablamos de ello referido a un colchón,...

Ruido blanco: qué es y cómo puede ayudarnos a dormir

Quizás hayas escuchado hablar en alguna ocasión acerca del ruido blanco, sobre todo si sufres de insomnio. Este sonido es una solución efectiva a la que recurren aquellos a los que les cuesta conciliar el sueño, pero ¿en qué consiste exactamente? El ruido blanco es un sonido constante que, de alguna forma, impide que otros invadan nuestra percepción auditiva. Además, se caracteriza por integrar todo el espectro de frecuencias audibles existentes, de una forma armónica y monótona, sin que ningún sonido...