Notícies

L'hora de practicar esport afecta el teu descans

L'exercici físic regular no és només fonamental per mantenir-nos en forma i saludables, sinó que també pot tenir un impacte significatiu en la qualitat del nostre descans. Mentre que molts se centren en la intensitat i la durada de l'entrenament, un aspecte que sovint passa desapercebut és l'hora del dia en què fem les nostres activitats esportives. A continuació, t'expliquem perquè l'hora de practicar esport afecta el teu descans. Nombrosos estudis han demostrat que la pràctica dexercici físic regular promou un...

Quantes hores és recomanable dormir? Consells

Dormir adequadament és fonamental per mantenir un estil de vida saludable. El somni de qualitat exerceix un paper vital en el nostre benestar físic, mental i emocional. Durant el somni, el nostre cos i la nostra ment es rejoveneixen i es preparen per afrontar el dia següent. Obtenir la quantitat adequada dhores de son té nombrosos beneficis que contribueixen a la nostra salut i qualitat de vida en general. No obstant això, heu de tenir en compte que les necessitats de son poden variar d'una persona a una altra. Factors com l'edat, la condició...

Com rentar els diferents coixins?

Passem moltes hores en contacte amb el coixí. La qualitat del nostre descans depèn en gran mesura. Per això, és imprescindible mantenir-les en bon estat i rentar-les amb regularitat Els coixins han evolucionat molt en les darreres dècades. Actualment, al mercat hi ha una àmplia oferta segons el material del qual estan fetes, de diferents fermes, alçades, mides, etc. Per tant, el manteniment és diferent segons quin tipus de coixí utilitzis. En aquest article et explicarem com pots rentar els coixins perquè es mantinguin en...

Què són els vertígens al llit i com evitar-los

Experimentar vertígens al llit pot ser una experiència desagradable per als qui els pateixen. Aquests episodis sobtats de marejos i la sensació de girar o de moviment poden generar una pèrdua a la qualitat del descans. Els símptomes dels vertígens al llit poden variar des de mareigs lleus fins a una sensació intensa que l'habitació està donant voltes ràpidament, cosa que pot portar a problemes com ansietat, estrès i dificultats per agafar el son. En aquest article, explorem els símptomes associats...

Jet Lag: trucs per fer-hi front

El jet lag, també conegut com a descompensació horària, és un problema comú que afecta aquells que viatgen llargues distàncies a través de diferents zones horàries. Els símptomes inclouen fatiga, dificultat per dormir, manca de concentració i malestar general. Afortunadament, hi ha alguns trucs efectius que et poden ajudar a combatre i reduir els efectes del jet lag. En aquest article, us presentem set estratègies infal·libles que us ajudaran a adaptar-vos ràpidament a un nou horari i gaudir del vostre...

Com dormir quan tens lumbago

Conciliar el somni es pot convertir en un desafiament diari si pateixes lumbago. La incomoditat constant a la zona lumbar pot dificultar el repòs adequat i afectar la qualitat de vida dels qui ho experimenta, ja que el descans veritat és essencial per a la nostra salut i benestar. Afortunadament, hi ha alternatives per intentar alleujar el dolor i permetre un descans reparador, i una de les peces clau per aconseguir-ho és l'elecció adequada del matalàs i els coixins. Aquests elements poden marcar la diferència entre una nit d'inquietud i un somni...

Quina és la mida de matalàs que més s'adapta a les vostres necessitats?

La mida dels matalassos és un dels factors més importants a l'hora de triar llit. Per aconseguir un somni reparador, que us ajudi a sentir-vos bé ia carregar-vos d'energia, necessiteu un llit que s'adapti a les vostres necessitats. Al mercat actual, et trobaràs amb multitud d'opcions, per això, abans de prendre la decisió, has de tenir clar un parell de qüestions claus: En primer lloc, per a qui és el matalàs? Les necessitats duna persona corpulenta no són les mateixes que les dun nen o adolescent. A...

Trastorns del son durant la menopausa

Moltes dones pateixen problemes per agafar el son, sufocacions i insomni en els anys propers a la menopausa. Aquí expliquem per què el somni pateix quan el metabolisme hormonal es desequilibra i què poden fer les dones per dormir bé fins i tot durant la menopausa. Taula de contingut Què és la menopausa? Què passa durant la menopausa? Queixes freqüents durant la menopausa Trastorns del son durant la menopausa Consells per dormir durant la menopausa Conclusió 1. Què és la menopausa? La menopausa...

Crear un ambient propici per al son reparador

Crear un ambient propici per al son és fonamental per assegurar un descans adequat i reparador. A continuació, presentem algunes recomanacions per crear un entorn de son adequat: L'habitació on s'adorm ha de ser un espai tranquil, fosc i fresc. Les cortines o les persianes han de bloquejar la llum exterior, i els sorolls del carrer han de ser reduïts al mínim. A més, la temperatura ha de ser adequada per a cada persona, l'ideal és que oscil·li entre els 18 i 20 graus Celsius. El llit és un dels elements més importants per...

Higiene electrònica

A l'era digital en què vivim, els aparells electrònics són part integral de la nostra vida quotidiana. Utilitzem telèfons intel·ligents, tauletes, ordinadors i televisors per treballar, estudiar, socialitzar i entretenir-nos. No obstant això, aquests dispositius emeten una llum blava que pot tenir un impacte negatiu al nostre somni. La higiene electrònica s'ha convertit en un tema rellevant actualment, ja que és essencial per mantenir una bona qualitat de son i tenir cura de la nostra salut en general. El somni és una...

Per què comptar ovelles per dormir?

Contar ovelles per dormir és una tècnica popular que moltes persones utilitzen per intentar agafar el son. Tot i que la pràctica pot semblar absurda, pot oferir beneficis reals per a la qualitat del son. La idea de comptar ovelles prové de la tradició pastoril d'explicar el bestiar abans de dormir. La pràctica va ser popularitzada als Estats Units a través d'una cançó infantil anomenada «Over the Fence» , en què es descriu una nena que explica ovelles per agafar el son. Però per què es considera...

Com dormim els espanyols?

El somni és una part important de la vida quotidiana dels espanyols, i hi ha certs patrons i hàbits de son que són característics a la nostra cultura. En aquest bloc, ens centrarem en els hàbits de son dels espanyols, explorant com dormim, quant i quins factors poden afectar la nostra qualitat de son. Durada i horaris de son Segons diversos estudis, els espanyols vam dormir una mitjana de 7,1 hores per nit, cosa que està per sota de la recomanació estàndard de 7 a 9 hores de son per nit per a adults. De mitjana, les dones adultes a...

Beneficis de dormir en parella

Dormir en parella referma els vincles de la relació i, encara que no sempre s'aconsegueix trobar la postura ideal, ens aporta una sensació relaxant i de tranquil·litat. Avui t'expliquem els beneficis que té dormir en parella . Sabies que compartir el llit amb la teva parella pot aportar multitud de beneficis, tant per consolidar la relació com per relaxar-te i descansar? Sí, dormir en parella et pot ajudar a entrar en un estat de relaxació que et predisposa de manera positiva a agafar el son. Estudis demostren que dormir en parella ajuda a...

Sonambulisme en adults; símptomes i causes

El somnambulisme és un trastorn del son que afecta més nens petits. Tot i això, hi ha molts adults que també ho pateixen, afectant de forma directa la qualitat del seu descans. Avui us expliquem tot sobre els símptomes i les causes d'aquesta afecció. Segur que has sentit a parlar moltes vegades del somnambulisme en adults o coneixes algú que ho ha patit, però potser no saps que es tracta d'una parasòmnia , és a dir, una conducta involuntària que succeeix durant el son. Aquest trastorn porta la persona que...

Descobreix els colors més relaxants per a dormitoris d'adults

Cada element del teu dormitori influeix directament en la qualitat del teu descans. L'elecció dels mobles, la il·luminació i fins i tot els colors contribueixen a aconseguir conciliar un somni reparador . Avui us aconsellem sobre els colors més relaxants per al vostre dormitori. Una persona passa gairebé un terç de la seva vida dormint, convertir el dormitori al racó de descans perfecte contribueix a millorar la salut del descans. Per això és important prestar atenció a cadascuna de les peces que conformen...

El son durant l'embaràs

Les dones embarassades solen sentir-se més cansades que de costum i certa somnolència durant el dia, saps per què? T'ho expliquem. Durant l'embaràs, les hormones pateixen grans alteracions que afecten físicament i psicològicament, cosa que de vegades sol provocar una sensació intensa de cansament . A continuació t'expliquem més sobre el son durant l'embaràs . Per què tinc tanta son durant l'embaràs? Aquest trastorn del son es coneix com a hipersòmnia, molt freqüent en dones, sobretot durant el...

Com es dorm al Japó?

Dormir és una necessitat bàsica de l'ésser humà i al Japó, el somni és considerat com una cosa molt important per a la salut física i mental. A la cultura japonesa, el somni es considera com una activitat sagrada que ha de ser respectada i tractada amb cura. En aquest article, parlarem sobre com s'adorm al Japó. És rellevant destacar que la majoria dels japonesos dormen en futons, que són matalassos prims, fets de materials naturals com el cotó, la llana o el làtex, que es col·loquen directament...

Beneficis de fer el llit al matí

Si vols començar el dia amb bon peu, el primer pas per aconseguir-ho és fer el llit. Potser pot semblar una cosa insignificant, però aquest simple hàbit ens ajuda a establir una rutina positiva i crear una sensació d'ordre i control a les nostres vides. Els beneficis de fer el llit al matí són múltiples, tant a efectes pràctics com a salut mental. En aquest article te'ls comptem. Millora la nostra autoestima Fer el llit al matí, ens proporciona una sensació d'èxit a primera hora. En completar aquesta...

Com dormir amb mal de coll: Postures i consells

Descansar durant la nit és fonamental per afrontar el dia a dia, però com dormir amb mal de coll? Moltes vegades, dormir amb aquesta molèstia es converteix en una tasca molt difícil perquè ens impedeix agafar el son com ens agradaria. Aquesta part del cos suporta el pes del coll i del cap durant tot el dia, per això és tan sensible a les males postures que adquirim durant la nit. Un bon aliat per pal·liar el possible mal de coll que aparegui mentre dormim és donar suport a un suport com el coixí. Com dormir amb mal de...

Ritmes circadians: Què són i com influeixen en el nostre descans

Alguna vegada has sentit a parlar dels ritmes circadians? Saps de quina manera influeixen que tinguem una bona salut i un descans correcte a les nits? De fet, és essencial no alterar-los per evitar desenvolupar certes malalties físiques, mentals i emocionals. Continua llegint per conèixer tots els detalls! Què són els ritmes circadians? Els ritmes circadians són canvis mentals, físics, emocionals i de comportament que tenen cicles de dies complets, és a dir, de 24 hores. Normalment, es relacionen amb les hores de llum, així...