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Sueño y ansiedad: Recomendaciones para dormir bien

A veces sufrimos momentos en los que no dormimos bien, nos despertamos a horas que no debemos y no logramos conciliar el sueño de nuevo, la ansiedad no nos deja descansar como debemos y esto provoca que estemos cansados y no podamos afrontar nuestra rutina diaria. Para combatir el insomnio creado por la ansiedad debemos poner en marcha un plan de acción y cambiar aspectos de nuestra vida adoptando buenos hábitos. Te vamos a dar unas recomendaciones para que puedas dormir bien. El horario: Márcate una rutina de sueño y vete siempre a la cama más o...

Los riesgos de dormir boca abajo

Muchas son las personas que tienen por costumbre dormir boca abajo. Una postura que pone a tu cuerpo en riesgo de padecer algunas dolencias. Normalmente, los dolores que sufrimos en la espalda están provocados por la forma que tenemos de dormir. En este contexto, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid dio a conocer algunos consejos para descansar bien durante la noche y corregir la postura en la que nos acostamos. Riesgos de dormir boca abajo Quizás no lo sabias pero dormir boca abajo tiene sus riesgos para la salud de tu espalda y tu descanso. Al acostarnos...

Como saber si sufre apnea del sueño

¿Has escuchado hablar alguna vez de la apnea del sueño? ¿Sabes qué es? Quizás la sufras y no lo sabes. La apnea es un trastorno del sueño grave, ya que además de afectar a la calidad del sueño, afecta al sistema cardiovascular. ¿Qué es la apnea? En este trastorno del sueño se produce un cese completo del flujo de aire hacia los pulmones de la persona por un periodo mínimo de 10 segundos. Tendemos a creer que no es grave y que no puede afectarnos a nosotros, pero puede sufrirlo cualquiera. Suele ser...

6 características que deben tener los colchones para un niño

Cuando llega la hora y tu niño deja de ser un bebé, y de dormir en una cuna debe pasar a dormir en la cama, nos ponemos como locos buscando una habitación lo más bonita posible. Queremos todo a juego, que tenga toques infantiles, pero no tanto, que sea un color vistoso pero no llamativo, pero, ¿pensamos en el colchón de la cama? Muchas veces es una cosa que se nos escapa de nuestros pensamientos y no caemos en la cuenta de que la decoración de la habitación es secundaria y lo más importante es el colchón donde nuestro hijo...

8 factores que pueden influir en un buen descanso

Muchas personas duermen sus ochos horas y se levantan cansadas y con más sueños, esto es consecuencia de no tener un buen descanso. Son mucho los factores que influyen en el buen descanso de las personas es por ello que aquí vamos a destacar algunos de ellos. Colchón: Lo más importante para descansar bien es tener un buen colchón, el cual debe adecuarse a nuestra anatomía y forma de dormir. Además del colchón también es de vital importancia la almohada, la cual deberá ajustarse a nuestras necesidades de...

Influencia de un buen colchón en el sueño

¿Alguna vez has pensado cuanto tiempo invertimos en dormir? Pues nosotros te lo decimos: un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo, por tanto ya puedes imaginar lo importante que será tener un buen colchón en tu cama. En general, debemos tener una cama confortable, que no haga ruido y que tenga un colchón bueno, para así cumplir con los hábitos de descanso que nuestro cuerpo necesita. Te contamos aquí por qué es tan importante tener un buen colchón. Cómo afecta el estado del colchón en el...

La importancia del descanso en las personas mayores

A medida que se va haciendo mayor, el ser humano experimenta cambios en su vida y en su organismo. Uno de estos cambios es el que afecta al sueño. De joven se suele dormir como un lirón, pero a medida que se cumplen años se adquiere una mayor dificultad para dormir. Las personas mayores tardan más en dormirse, tienen un sueño más fragmentado y no consiguen un sueño profundo. La importancia de dormir bien Dormir con calidad es imprescindible para la salud emocional y física de las personas. Pero para los adultos mayores es aún...

Almohadas viscolásticas o almohadas de fibra

El descanso es fundamental para el ser humano. Nuestra salud depende de ello y si tenemos que prestar especial atención a algún aspecto, hagámoslo tanto al colchón como a la almohada. La almohada es el reposo de nuestros sueños, pero también de nuestra cabeza y cervicales, pero ¿cuál escojo: almohada viscolástica o almohada de fibra? Características almohadas viscolásticas Efecto memoria. Las almohadas viscolásticas tras su uso vuelven a su estado original, por lo que no se quedará deformada por el...

Colchones, ¿sabes por qué es una gran idea comprar un canapé abatible?

Si estás pensando en cambiar de colchón y de estructura para su soporte, ¿sabes por qué es una gran idea comprar un canapé abatible? Son muchas las razones por las que optar por esta posibilidad para tu hogar porque cada vez son más ventajas las que te ofrece esta opción. Razones para elegir un canapé abatible Comodidad. Escoger un canapé abatible te ofrecerá más comodidad a la hora de hacer tu cama, así como en la organización de tu habitación ya que te ofrecen la posibilidad de almacenar...

5 señales de que es hora de renovar tu colchón

El colchón es tu segunda piel. Si tu colchón está en malas condiciones todo tu cuerpo lo notará; por ello, es fundamental que si localizas alguna de las señales que te vamos a indicar de desgaste renueves tu colchón sin demora. Escoger un colchón es una tarea importante ya que de éste depende gran parte de nuestro descanso. Cada cuerpo y necesidad requiere un material distinto, pero las señales de desgaste son casi idénticas en todos, por ello no dejes pasar ninguna y vigila por tu salud. Señales para renovar tu...

Almohadas para cervicales: cómo elegir

Si estás buscando una buena almohada con la que olvidarte de los dolores de cervicales debes saber un par de consejos que te vendrán fenomenal para saber cómo elegir la idónea para ti. Descansar las cervicales es fundamental para rendir al día siguiente y olvidarte de dolores, mareos, vértigos y otros inconvenientes de no descansar adecuadamente. La almohada escogida es fundamental para este descanso y debes saber cuál elegir para poder dotar de confort tu zona cervical y cabeza. Cómo elegir una almohada Postura al dormir....

Problemas de salud por mal descanso

Las horas de descanso varían según cada persona, pero lo normal es que el ser humano necesite según la Organización Mundial de la Salud alrededor de 7 horas de sueño para tener cada día un perfecto descanso y poder rendir plenamente durante el día tanto físicamente, como emocional y mentalmente. Si no se consigue descansar un mínimo de horas es cuando, realmente, comienzan los problemas de salud. Por razones como el calor, la ansiedad, el insomnio… Muchas veces no nos recuperamos durante el sueño nocturno para...

Cómo elegir una almohada

Existen diferentes tipos de almohadas según las necesidades que tengas o tu forma de dormir. Cuando hay que escoger una almohada lo mejor es regirse por varios trucos como escoger el material, el tamaño y vigilar la postura en la que dormimos para poder optar por una almohada u otra. Podemos elegir numerosos materiales para nuestras almohadas, pero los más recomendados para un buen descanso son: Fibra. Permite una fácil absorción de la humedad debido a su material, se puede lavar sin problemas y por ello, ofrece una magnífica comodidad, frescura y...

¿Qué tipos de colchones hay?

La elección de colchón es una de las decisiones más importantes que tomamos en nuestra vida ya que estamos poniendo en juego nuestro descanso teniendo en cuenta además que ahí vamos a pasar al menos un tercio de nuestra vida (es recomendable realizar un cambio cada 4/5 años). Existen numerosos tipos de colchones, entre los que se encuentran los que vamos a ver a continuación: El de muelles es el más extendido. Ofrecen un grado alto de firmeza que se combina con la flexibilidad del bloque de muelles. Sus muelles pueden ser de dos...

¿Cuál es tu postura favorita?

Todos tenemos una postura favorita. Y, muchas veces, es diferente a la de nuestra pareja o compañero de cama. En el mundo de las posturas los gustos están en blanco. Por supuesto, nos referimos a las posturas para dormir. Por ello, desde Raco dels Somnis, hemos querido traerte las ventajas e inconvenientes de cada postura. Y es que tal vez te convenga cambiar de postura favorita si quieres dormir mejor. La cucharita La cucharita es la postura más íntima que podemos tener, o eso dicen los expertos en el kamasutra. Pero, claro, para dormir tiene sus ventajas...

¿Cada cuánto tiempo debo cambiar mi colchón?

Está muy difundida la idea de que el cambio de colchón se debe hacer cada diez años. Sin embargo, no siempre es aconsejable hacerlo transcurrido ese periodo, sino que cabría establecer un criterio más adecuado para indicar cuándo cambiar un colchón. A fin de cuentas nuestra cama no es un bote de leche que tenga una fecha de caducidad, más bien su renovación deberá estar acorde a cómo dormimos en ella. Bien es cierto que diez años, toda una década, es un periodo suficientemente largo como para plantear...

7 pasos para dormir en un ambiente perfecto

Lo más importante para dormir bien es convertir nuestro dormitorio es un santuario del sueño, reduciendo su uso en los momentos de descanso. En esta nueva entrada de Rincón de los Somina te acercamos siete pasos para dormir como nunca. Convertir nuestra habitación en el lugar más adecuado para descansar es más fácil que nunca. Sólo tienes que seguir las siguientes indicaciones. 1. La oscuridad es tu aliada Para ello, sólo tenemos que cerrar las persianas. Probablemente hayas escuchado hablar de la melatonina anteriormente,...

Qué colchón comprar. Los mitos más frecuentes

Hemos condicionado nuestro descanso sin saberlo Aunque el cuerpo humano no ha modificado sus demandas más básicas en cuanto a dormir y nutrirnos, las personas las hemos ido sometiendo a condicionantes tan variados como la economía, ideologías-religión, tecnología, estética, formas de vida ... Con el descanso nos ha pasado igual que ha pasado con la alimentación: que con el paso el tiempo y «gracias» a todos estos condicionantes, los hemos ido desviando de sus condiciones más básicas. De la teoría a la...

¿Qué almohada elegir?

Una persona entró en la tienda y nos hizo una consulta: quería saber qué almohada le podíamos recomendar teniendo en cuenta los problemas cervicales y dolores casi permanentes que ella arrastra desde hace tiempo. Las almohadas no sólo pueden afectar a la calidad de nuestro sueño, sino también a descansar y recargarnos de forma saludable El consejo de un buen fisioterapeuta: Nada comienza el día mejor que conseguir una buena noche de sueño . Y dormir con la almohada correcta puede ayudar. «Las...