Dormir més a l'estiu no sempre significa descansar millor

Portes setmanes esperant que arribi l'agost. S'han acabat les presses, comencen les vacances o la jornada intensiva i, per fi, et pots permetre dormir sense mirar el despertador.

Així i tot, arriba la primera nit… i el descans no és com imaginaves.

Et despertes diverses vegades, busques el costat fresc del coixí, aparta l'edredó, et tornes a cobrir unes hores després i, al matí, tens la sensació de no haver recuperat energia.

Per què passa això si, precisament ara, tens més temps per descansar?

La resposta està en un factor que moltes vegades passa desapercebut: la temperatura.

Dormir més hores no sempre significa descansar millor

Quan s'intenta recuperar el son perdut, és habitual pensar en la quantitat d'hores que es dorm. No obstant això, el descans depèn, sobretot, de la qualitat del son.

Perquè l'organisme pugui entrar en les fases més profundes del descans, necessita reduir lleugerament la seva temperatura corporal. És un procés completament natural que forma part del cicle del son.

Quan el dormitori està massa calent o hi ha molta humitat ambiental, aquest mecanisme es dificulta. El cos ha de continuar treballant per dissipar la calor i apareixen petits despertars que, tot i que moltes vegades ni tan sols es recorden, interrompen el descans.

El resultat és una sensació molt comuna a l'estiu: haver passat moltes hores al llit sense haver-se despertat realment recuperat.

La calor no només dificulta agafar el son

Les altes temperatures afecten diferents moments de la nit.

És habitual trigar més a adormir-se, despertar-se diverses vegades per la sensació de calor o suor i, fins i tot, llevar-se abans del previst perquè el descans deixa de ser confortable.

Tot plegat fa que el son sigui més lleuger i menys reparador.

Per això, durant una onada de calor, moltes persones es senten més cansades encara que hagin dormit el mateix nombre d'hores que la resta de l'any.

Petits canvis que ajuden a dormir millor

Encara que no sempre és possible controlar la temperatura exterior, sí que es poden adoptar alguns hàbits que afavoreixen un descans millor.

Algunes recomanacions senzilles són:

• Ventilar l'habitació a primera hora del matí o a la nit, quan la temperatura baixa.

• Mantenir persianes i cortines tancades durant les hores de més calor.

• Evitar sopars copiosos o molt calents abans d'anar a dormir.

• Dutxar-se amb aigua tibada per afavorir la regulació natural de la temperatura corporal.

• Triar accessoris de descans amb teixits que permetin una millor transpiració i no acumulin humitat.

Són petits gestos que ajuden l'organisme a regular la seva temperatura de manera més eficient i contribueixen a un son de major qualitat.

L'entorn de descans també marca la diferència

Sovint es presta molta atenció al matalàs o al coixí, però els tèxtils que acompanyen el descans també influeixen en la sensació de confort durant la nit.

Protectors, fundes o llençols de baix, segons el material amb què estiguin confeccionats, poden millorar la transpiració o, per contra, retenir la calor i augmentar la sensació de xafogor.

Per això, durant els mesos d'estiu, convé triar materials que ajudin a mantenir una temperatura més estable i facilitin que l'excés de calor i humitat es dissipin.

En aquest sentit, la Gama Termoreguladora de Velfont està dissenyada per contribuir al confort tèrmic durant el descans. Gràcies a materials amb propietats termoreguladores, ajuda a mantenir una sensació de temperatura més constant al llarg de la nit, afavorint un entorn més confortable per dormir.

Al cap i a la fi, descansar bé a l'estiu no depèn únicament de dormir més hores. També hi influeix l'ambient en què es dorm i com aquest acompanya les necessitats naturals del cos. Perquè, quan l'entorn afavoreix el descans, resulta molt més fàcil aprofitar de debò aquest temps que durant tot l'any sembli faltar.