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La almohada cervical, la clave para una postura de sueño saludable

Una almohada cervical es un tipo de almohada diseñada específicamente para brindar soporte y mantener una alineación adecuada del cuello y la columna vertebral durante el sueño. Su objetivo principal es aliviar la tensión en los músculos y las articulaciones del área cervical, prevenir dolores en el cuello y favorecer un descanso reparador, por lo que es un elemento esencial para quienes buscan un descanso reparador y una buena salud postural. Diseñada para ofrecer el soporte adecuado al cuello y la cabeza, su objetivo es mantener la...

¿Por qué elegir unas sábanas 100 % algodón?

Descubre las Ventajas de las Sábanas 100% Algodón: La Elección de Racó dels Somnis Según un estudio realizado por la Asociación Española de Fabricantes de Productos de Algodón (ASEFAPI), el 70 % de la población en España prefiere sábanas 100% algodón. ¿Formas parte de este grupo? En Racó dels Somnis sabemos que un descanso de calidad empieza con la elección adecuada de la ropa de cama, y por ello apostamos por el algodón, un material que combina confort, durabilidad y...

¿Para qué sirve el bostezo y por qué se contagia?

Muchos animales bostezan, incluidos los humanos. La razón última de este gesto no está clara, pero lo que es seguro es que existe un efecto contagio: basta con ver a una persona bostezar para sentir el impulso de hacerlo. La ciencia ha descubierto por qué. El bostezo es un gesto universal: se observa en diferentes especies del reino animal, entre ellas los humanos. ¿Quién no se ha preguntado alguna vez para qué sirven los bostezos? Otra duda frecuente es por qué resultan tan contagiosos. La...

Necesidades actuales, soluciones de toda la vida

Hoy os traemos otro articulo de nuestro provedor Velfont. Hay cosas que, con el paso de los años siguen manteniendo la mejor calidad: un buen vino, la música de los años 80 o las típicas cosas que decimos que son “de toda la vida”. Con el paso de los años, los problemas y las necesidades han ido variando, volviendo la vista atrás a los últimos 50 años. Hoy os traemos 3 problemas comunes a la hora de descansar: 1. Una mala higiene del descanso A...

Qué pasa si no duermes una noche

¿Qué pasa si no duermes una noche? Numerosos estudios han buscado respuestas, interesándose por la reacción del cuerpo humano ante esta pregunta. En términos generales, los síntomas más comunes que una persona puede experimentar después de privarse de una noche de sueño son: los cambios de humor, la irritabilidad y la ansiedad. Pero, ¿por qué el sueño ejerce tanta influencia en la salud mental? Los desajustes horarios del sueño debido al trabajo o las responsabilidades familiares,...

Aromaterapia para dormir

Si has llegado hasta aquí, puede ser por dos motivos: quieres mejorar tu ciclo del sueño o sientes curiosidad por este tema. Ambas razones son suficientes para seguir leyendo y comprender la eficacia de la aromaterapia para dormir. De hecho, ¿sabías que el uso de las plantas aromáticas es tan antiguo como la propia civilización? ¿Te lo imaginabas? En esta ocasión, pondremos énfasis en los aceites esenciales como una terapia para crear un ambiente propicio que promueva un sueño reparador y revitalizante. ...

Técnicas de respiración que te ayudarán a conciliar el sueño en pocos minutos

Hoy os traemos un consejo de nuestro distribuidor Velfont. En Racó dels Somnis, entendemos que un buen descanso es esencial tanto para los niños como para los adultos. A veces, conciliar el sueño puede resultar un desafío debido a cambios en la temperatura, cenas pesadas o incluso una rutina irregular. Nadie quiere pasar la noche en vela, por eso te presentamos técnicas de respiración que te ayudarán a dejar atrás la frustración de contar ovejitas y unirte al grupo de aquellos que...

Boca seca por la noche

“¿Por qué tengo la boca seca por la noche?” Si no puedes prescindir de tener un vaso de agua junto a tu cama, es posible que estés experimentando está molesta y desagradable sensación. Este problema, conocido como xerostomía nocturna, puede afectar tu salud bucal si no se trata de manera adecuada. Entendemos que, si estás aquí, es porque buscas los mejores consejos para dormir bien y evitar problemas como los trastornos del sueño. Optar por un colchón de calidad es una...

Top 5 consejos para evitar sudar por las noches aunque haga frío

Hoy os traemos un consejo de nuestro distribuidor Velfont. El sudor nocturno puede afectar tu calidad de sueño y no solo ocurre en épocas de calor. Muchas personas experimentan episodios de sudoración excesiva durante la noche, incluso cuando la temperatura ambiente es baja. Las causas pueden variar, desde cambios hormonales hasta factores emocionales como el estrés y la ansiedad. A continuación, te ofrecemos cinco consejos para dormir mejor y evitar el sudor nocturno durante todo el...

¿Es bueno dormir con calcetines?

El mundo se divide entre los que duermen con calcetines y los que no. Aunque muchos puedan recurrir a teorías científicas para justificar (o no) el uso de los calcetines durante la noche, lo cierto es que dormir con los pies cubiertos responde simplemente, a una cuestión de preferencias. Los Pros y Contras de dormir con calcetines Desde Velfont destacamos algunos de los principales beneficios y contras de dormir con calcetines. La elección de llevarlos puestos durante la noche dependerá única y exclusivamente de ti. Beneficios de dormir con...

Los beneficios del invierno en nuestra salud

s muy probable que ahora mismo los termómetros de tu ciudad ronden los 7ºC –grado arriba, grado abajo dependiendo de dónde nos leas–, es decir hace frío y todo apunta a que todavía nos quedan unos cuantos días de bajas temperaturas por delante. Visto lo visto, hemos decidido hacerles frente con optimismo y sabiéndole sacar el máximo partido al frío. Porque sí, aunque de primeras te pueda sonar raro, son muchos los beneficios del invierno en nuestra salud. Tu piel, notará la diferencia Puede que...

Cómo colocar la almohada correctamente

¿Dolor de cuello al despertar? Descubre cómo elegir y usar la almohada adecuada Un sueño reparador es esencial para tu bienestar, y la forma en que colocas tu almohada puede marcar la diferencia. Si sufres de tortícolis, dolor cervical o tensión en el cuello, quizás la solución esté más cerca de lo que crees. A veces, pequeños cambios en tus hábitos de descanso pueden transformar tus noches. Hoy exploraremos cómo elegir la almohada ideal y usarla correctamente para maximizar tu confort y mejorar tu...

Dolor de piernas en la cama

Experimentar dolor de piernas en la cama puede ser una experiencia frustrante que afecta negativamente la calidad del sueño y, por ende, la calidad de vida. Además de ser un síntoma molesto, el dolor de piernas al dormir puede ser indicativo de condiciones subyacentes que requieren atención. Es probable que, si padeces este síntoma, ya hayas probado diversas soluciones, como dormir con las piernas elevadas. Además, este problema puede estar acompañado de dolor de espalda al levantarse, especialmente si no cuentas...

Mejorar el descanso en pareja: consejos y productos

Dormir en pareja es maravilloso, pero todos hemos sentido alguna vez que compartir la cama puede ser un desafío. ¿Te suena familiar? Te giras, tu pareja se mueve, tú te despiertas… y así toda la noche. Aunque suene complicado, con algunos ajustes y las herramientas adecuadas, dormir juntos no solo puede ser fácil, sino la mejor experiencia. Sigue leyendo para descubrir cómo mejorar el descanso en pareja, desde pequeños cambios hasta elegir el colchón perfecto para dos. Diferentes necesidades de descanso: ¿es normal? Es...

Efectos de la luz azul en tu sueño y cómo evitarlos

¿Alguna vez te has preguntado por qué contar ovejas no funciona después de una maratón de Netflix nocturna? La culpable es la temida luz azul. En este artículo, te vamos a revelar los misteriosos efectos de la luz azul en tu sueño y, lo más importante, cómo puedes esquivarla para dormir como un bebé. ¿Te suena intrigante? Pues sigue leyendo, ¡esto te interesa! ¿Qué es la luz azul? La luz azul es un tipo de luz visible que se encuentra en la parte más alta del espectro de colores de la...

De qué lado es mejor dormir

¿De qué lado es mejor dormir, derecho o izquierdo? ¿Y dormir boca arriba o boca abajo? Seguramente te has planteado estas preguntas en más de una ocasión antes de irte a la cama. Aunque a simple vista no parezca relevante, la realidad es que, unido a elegir un colchón de calidad, seguir una serie de recomendaciones puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Adoptar buenas prácticas de higiene del sueño no solo mejora el descanso, sino que también ayuda a prevenir problemas, como dolores de cuello...

¡Prepara tu cama para el invierno!

Todo lo que debes saber sobre el edredón nórdico. Si has pensado en renovar tu edredón nórdico para el comienzo del invierno, antes de lanzarte a la compra de uno nuevo, tienes que tener en cuenta una serie de aspectos principales: el gramaje y el peso, la composición, el diseño y, por último, su limpieza y mantenimiento. ¡Toma nota! Con la llegada del invierno, bajan las temperaturas y muchos de nosotros buscamos ese momento en la cama para acurrucarnos con un cómodo y caliente edredón nórdico. Y aunque nos...

Recomendaciones para que el otoño no perjudique tu descanso

Que el paisaje cambie con el otoño no es casualidad. Las hojas se tiñen y caen sobre el suelo y la tierra adquiere otro olor. También los animales modifican sus hábitos y se preparan para el invierno, algunos incluso, como el oso pardo, varían claramente su alimentación. Son pequeños gestos que ya tenemos asumidos, pero que esconden una verdad que también afecta a los seres humanos: el cambio de estación tiene consecuencias. No todas son malas, es cierto, pero la realidad es que mientras la flora y la fauna se preparan para...

Cómo preparar tu cama para el frío del otoño

El otoño trae consigo una caída de las temperaturas que nos invita a buscar refugio en nuestras camas. Pero, ¿sabías que una cama bien preparada puede marcar la diferencia entre una noche fría y una de descanso placentero y cálido? Si alguna vez te has preguntado cómo preparar tu cama para el frío del otoño, estás en el lugar indicado. En este artículo, no solo descubrirás trucos y consejos prácticos para hacer que tu cama sea más acogedora, sino también productos que pueden mejorar tu...

¿Insomnio con el cambio de estación? Descubre cómo combatirlo

¿Alguna vez has notado que tus patrones de sueño se vuelven locos cuando cambia la estación? Ya sea del calor al frío o viceversa, los cambios de estación pueden traer consigo insomnio y noches de vueltas en la cama. En este artículo, vamos a descubrir por qué ocurre esto y, lo más importante, cómo puedes combatir el insomnio causado por el cambio de estación. ¡Sigue leyendo y dile adiós a esas noches en vela! ¿Por qué el cambio de estación afecta al sueño? Alteraciones en el ritmo...