Notícies

El meu matalàs s'enfonsa

Per poder valorar el conjunt de descans, cal tenir en compte totes les parts: les potes si hi ha somier, el somier si és de làmines o base entapissada, el canapè i finalment valorar el matalàs. El meu conjunt de descans té les potes suficients? El primer que cal veure és si el nostre conjunt de descans té prou potes per a la mesura que tenim. A la següent taula expliquem quantes potes es recomanen per mesura. Moltes vegades, amb incorporar 2 o 3 potes extres al centre del somier o base entapissada és suficient per aportar fermesa...

Claus per dormir millor a l'hivern

Amb l'arribada de l'hivern, les hores de llum es redueixen i arriba el fred, una situació que pot afectar els teus patrons, la quantitat i la qualitat del son. A continuació, et donem les claus per dormir millor a lhivern i tenir una bona qualitat de son perquè mantinguis la teva energia i bon humor. Durant l´estació més freda de l´any pot ser difícil descansar adequadament. Això pot ser degut al fred ia la dificultat per trobar la temperatura adequada entre altres factors. A més, l'hivern també pot afectar el teu...

Recomanacions per a un descans de qualitat en nadons i nens

Com influeix l'elecció d'un matalàs al descans? L'elecció del matalàs i del coixí influeixen directament en el descans del nadó. Per saber quin matalàs triar, cal tenir en compte diversos aspectes. El descans del nostre nadó és una de les preocupacions més grans dels pares des que neixen: si dorm prou hores, si són hores de son profund, que tingui rutina de son, que dormi de panxa enlaire els primers sis mesos… Com d'importants són el matalàs i coixí dels nostres fills ? Els nadons...

Quina és la millor postura per dormir?

El 80% de la població pateix dolors d'esquena. Juntament amb l'obesitat i el sedentarisme, les males postures a l'hora de dormir són un dels factors principals que provoquen aquests problemes. Tot seguit, t'expliquem quina és la millor postura per dormir i gaudir d'un somni saludable. Amb el ritme de vida actual tendim a infravalorar la importància que té un bon descans, restant hores de dormir per dedicar-ho a altres activitats o obligacions. Aquest és un error que acabem pagant car ja que, durant els cicles del son, és quan el nostre cos es...

Com afecta la cafeïna al nostre descans

La cafeïna és una substància psicoactiva natural es produeix naturalment a les fulles i les llavors de moltes plantes com els grans de cafè, les fulles de te, les beines de cacau i les nous de cua. Aquesta substància és molt utilitzada en aliments i begudes de tot el món. A continuació, us expliquem com afecta la cafeïna al nostre descans. La majoria de la cafeïna que consumim les persones prové de les begudes. És present al cafè, te, refrescos de cua, begudes energitzants i aliments derivats del cacau entre...

Consells per adormir-se ràpid II

A l'anterior post Com aconseguir dormir ràpidament vam veure 10 tipus o consells que pots seguir per aconseguir dormir-te en un tres i no res. Però per a tots aquells que encara no o hàgiu aconseguit volem deixar-vos altres 10 maneres que poden funcionar. Ho aconseguirem? Segur que sí! 11. Posa't còmode Un matalàs i una roba de llit còmodes poden tenir un efecte notable en la profunditat i la qualitat del son. S'ha demostrat que un matalàs de fermesa mitjana afecta positivament la qualitat del son i prevé les...

Com aconseguir dormir ràpidament

Dormir bé és vital per aconseguir tenir una salut de ferro i poder rendir al 100% al nostre dia a dia. A causa d'això des de Racó dels Somins ens agradaria deixar-vos una sèrie de tips o consells que haureu de complir tots aquells als que us costa desconnectar i aconseguir un somni profund. Anem amb ells! 1.Baixar la temperatura La temperatura del teu cos canvia quan t'adorms. El teu cos es refreda quan et fiques al llit i s'escalfa quan t'aixeques. Si la vostra habitació és massa càlida, és possible que us costi agafar el son....

Què significa dormir abraçat a un coixí

Moltes vegades no sabem si creure les dites, però la nostra ment curiosa sempre està disposada a comprovar-ho, o almenys a tafanejar què és el que es diu de cada acció que realitzem o costum que solem tenir, sobretot en aquestes coses que realitzem de forma inconscient. I en el somni no seria menys, avui ens preguntem tots, què vol dir realment dormir abraçat a un coixí? Hi ha alguns estudis que afirmen que la manera com dormim pot descriure perfectament la nostra personalitat… I què vol dir que dormim abraçats a...

Prepara't per a la baixada de les temperatures

Amb l´arribada de la tardor comencen a baixar les temperatures, assenyalant que s´acosten els mesos més freds de l´any. Igual que amb la nostra roba, hem de preparar la nostra llar per al fred . Així podrem gaudir d´aquesta bonica estació sense imprevistos. A més, si ho fem bé, fins i tot estalviarem a la factura de la llum. Com? Aquí et portem alguns consells! Revisa l´aïllament Segons l' Institut per a la Diversificació i Estalvi d'Energia , un aïllament tèrmic...

Com aconseguir un descans perfecte a l'hivern

Cada temporada té les seves necessitats i quan prem el fred necessitem saber maneres d'allunyar-lo del nostre llit de manera efectiva. Vols conèixer com? Prepara la roba de llit adequada A l'hivern, igual que a l'estiu, s'ha d'adaptar la roba de llit a la temperatura i necessitats concretes del moment. Per això hem preparat una llista d'elements essencials per fer del teu llit a l'hivern el lloc més desitjable de la casa! Per aconseguir un llit irresistible, inverteix en unes poques peces de qualitat, sostenibles, saludables i agradables...

Construir un dormitori tranquil i relaxant

Quan entrem a viure en un nou pis se'ns obre un ventall infinit de possibilitats decoratives, sent les àrees de descans un dels punts clau per trobar-nos a gust a la nostra nova llar. Assolir un ambient acollidor al nostre dormitori serà de vital importància per aconseguir un descans reparador, però també la qualitat del matalàs i els complements de llit. Dediquem un terç de la nostra vida al descans, per la qual cosa és fonamental per a la nostra salut i estat d'ànim. L'elecció d'un matalàs de qualitat...

Això és el que passa al teu cos mentre dorms

La teoria ens la sabem, dormir bé és una necessitat bàsica que tots hem de satisfer si volem que el nostre cos i ment descansin i es recuperin. Tot i això, a l'hora de portar aquesta recomanació a la pràctica no tots complim, boicotejant així el nostre propi benestar. No es tracta de cap exageració, durant les hores que nosaltres descansem el nostre organisme es posa en marxa i s'hi donen una sèrie de processos que permeten tornar el nostre cos al punt de partida i que així, en despertar, ens sentim com a nous. De manera...

Què passa al teu cos quan arriba la tardor?

Segons diverses investigacions dutes a terme per les universitats de Cambridge, Munic, Londres i Dresden, les diferents estacions de l'any poden provocar alteracions al nostre organisme. Un dels principals perjudicats és, per norma, el sistema immune, que quan està en plena forma és capaç de mantenir les malalties a ratlla sense problema, però que en aquells moments en què estem en baixa forma, portem dies descansant poques hores i menjant menys saludable que de normal se'n ressent. Tots aquests símptomes són freqüents amb els...

Com rentar un coixí: consells i trucs per a una neteja correcta

Segur que renten els llençols del llit juntament amb la coixinera. Ara bé, sabies que cada cert temps també has de netejar el coixí per evitar l'aparició d'àcars i bacteris i prevenir al·lèrgies? Molta gent pensa que no és recomanable rentar-la perquè no s'asseca bé i la humitat del seu interior potencia l'aparició d'àcars. Tot i això, és just el cas contrari. Si no es renta el coixí, la brutícia s'acumula i sí que poden aparèixer fongs, bacteris i...

Somni profund: per què és tan important i com aconseguir-ho

Et sol passar que, en despertar, sents que encara estàs cansat? Si és així, és molt probable que no estiguis tenint prou somni profund. I és que aquesta fase del son és imprescindible per a la nostra salut física i mental i la seva manca està associada a algunes malalties i trastorns del son. Si utilitzeu una polsera d'activitat o un rellotge intel·ligent, potser haureu pogut comprovar si necessiteu descansar més en aquesta fase. Però, si no, a l'article d'avui us expliquem com descobrir si us falta i alguns...

Remeis casolans i naturals per dormir i millorar el descans

Segons la Societat Espanyola de Neurologia, entre el 20 i el 48% de la població adulta pateix dificultat per iniciar o mantenir el son. Tot i que recórrer a medicació per dormir sembla una solució fàcil, no sempre és efectiva i pot arribar a ser contraproduent. Afortunadament, hi ha altres alternatives. Aquí us oferim 10 remeis casolans naturals per dormir que resulten molt eficaços. També us parlarem d'alguns suplements naturals i us donarem uns consells per millorar els hàbits de son. Els millors remeis casolans per...

Com rentar un edredó de plomes o nòrdic

Quan arriba el fred, una de les coses que més ens ve de gust és ficar-nos al llit i estar calentets. Per això, cal afegir als nostres llençols un edredó o nòrdic que ens doni un extra de confort i calor. Tant els nòrdics com els edredons són elements que fem servir puntualment a la tardor i l'hivern i, posteriorment, guardem fins que torna el fred. Per això, el manteniment és molt important perquè estiguin en bones condicions quan els necessitem. La seva durabilitat està associada directament amb les rutines...

Com netejar un matalàs per mantenir-lo impecable

Una persona, de mitjana, hi ha un terç de la seva vida dormint. Això significa que passaràs molt de temps sobre un matalàs . Per aquesta raó, és molt important que aquest espai personal romangui tan net com sigui possible, per mantenir la teva salut i millorar la qualitat del son. Consells per tenir un matalàs net Són molts els elements que poden contaminar el teu llit com a pols, taques i àcars, per nomenar-ne alguns. Aquests darrers són els més perillosos, ja que poden provocar al·lèrgies i...

Com la pèrdua de son pot provocar discussions a la feina

¿Grunyó, irritable, es va aixecar al costat equivocat del llit? Compte perquè la pèrdua de son pot portar a ansietats a l'espai de treball i fins i tot a discussions més greus. A tots ens encanten els empleats, col·legues o caps que treballen de valent. Però de vegades no hi ha prou temps per fer les coses. Així que, per posar-se al dia amb la feina, sacrifiques el somni. Aleshores, et trobes massa cansat per funcionar al teu millor nivell, o no estàs de bon humor. Aviat t'adonaràs que hi ha més arguments que fer a...

3 consells per dormir millor

Si et trobes vingui a fer voltes al llit durant la nit, segurament sigui el moment de crear un millor entorn al voltant del teu niu de son. Aquesta millora no només pot ajudar-vos a aconseguir dormir millor i més constant, sinó que us pot ajudar a millorar la vostra salut física i mental a llarg termini. En aquest post repassarem com identificar l'insomni i crear un entorn que afavoreixi aconseguir un somni millor ia la salut en general. És hora de deixar de banda la melatonina i centrar-te en els aspectes del teu espai que et poden estar mantenint despert...