Notícies

Et despertes a les 3 de la nit ? Probablement aquesta sigui la raó

Per B-Sensible

Despertar-se al mig de la nit és una experiència comuna, i s'estima que el 30% dels adults enfronten interrupcions al son regularment. Encara que generalment no és greu, hi ha diverses raons darrere d'aquests despertars nocturns. Aquí et deixem algunes causes freqüents. 1. Calor i suors nocturns Si et despertes sentint-te massa calent o incòmode, pot ser que el problema sigui la temperatura de la teva habitació o la roba de llit. Si els llençols se senten humits o si et gires a causa de la calor, ajusta la temperatura de...

Dormir bé: la clau per a una vida saludable

Per Moshy

Dormir bé és un dels pilars fonamentals de la salut física i mental. Tot i això, l'estrès, les rutines accelerades i un entorn inadequat poden dificultar un descans reparador. En aquest article de Moshy , t'expliquem les conseqüències de no dormir bé , els símptomes d'un mal descans i alguns consells pràctics per millorar el teu somni . A més, descobriràs com un coixí adequat pot marcar la diferència. Conseqüències de no dormir bé La manca de son afecta tot l'organisme....

Com els fusos horaris influeixen en el teu son (fins i tot si no viatges)

Per B-Sensible

Els efectes dels fusos horaris van molt més enllà dels viatges. De fet, el son es pot veure afectat pel lloc on vius dins del teu fus horari. Això pot influir en com de cansat et sents, a quina hora t'adorms i fins i tot a la teva salut a llarg termini. Aquí t'expliquem per què. El teu rellotge biològic vs. l'hora del rellotge El nostre cos segueix un ritme circadià guiat per la llum natural. Quan el sol surt i es pon, envia senyals al cervell per indicar quan és moment de despertar-se o de començar a relaxar-se. No obstant...

Com treure taques de sang dels llençols

Com treure taques de sang dels llençols i mantenir-los com nous T’has despertat mai amb una taca de sang als llençols i t’has preguntat com eliminar-la sense deixar cap rastre? No et preocupis, és molt més comú del que sembla, i hi ha solucions senzilles i efectives per recuperar l’aspecte impecable de la teva roba de llit. Encara que a primer cop d’ull pugui semblar una missió impossible, no cal llençar els teus llençols preferits. El secret està a actuar ràpidament i triar el mètode...

Com triar el nòrdic perfecte per a la tardor i l'hivern?

Per B-Sensible

Amb l'arribada de la tardor i les nits fredes, és fonamental escollir la roba de llit adequada per mantenir-se abrigat i dormir bé. Un bon nòrdic no sols aporta calor, sinó que també ajuda a regular la temperatura corporal, garantint un descans reparador. No obstant això, amb tantes opcions disponibles, escollir el nòrdic ideal pot semblar complicat. Aquesta guia t'ajudarà a prendre la millor decisió per gaudir de nits confortables i acollidores durant els mesos més freds. 1. Suau i lleuger El nòrdic ha d'embolicar...

Com abrigar bé el llit dels nens

Per Velfont

Encara que ja estem a la tardor, encara ens trobem en aquests mesos freds en què dormir abrigats ens brinda confort. Així com els adults solen triar els complements de descans més adequats per als seus gustos i necessitats, tenint en compte circumstàncies com la temperatura, els més petits de la casa també necessiten sentir que el llit és un santuari del descans. Això els ajuda a fer front a les jornades escolars i totes les activitats diàries amb l'energia...

Mal de cap al despertar: causes i solucions.

Si cada matí sents que t’ha passat un tren per sobre, tranquil: no estàs sol. El mal de cap en despertar-se pot deure’s a múltiples causes, des de la temuda apnea del son fins a factors més comuns com la deshidratació, l’estrès o fins i tot la depressió. El pitjor és que solen aparèixer entre les 4 i les 9 del matí, just quan més necessitem descansar. Però no tot són males notícies: aquest article no és per queixar-se, sinó per actuar. Aquí...

Matalassos de làtex natural ecològic: descans saludable i sostenible

Què és el làtex natural i per què és tan especial? El làtex natural és una resina vegetal extreta de l’arbre Hevea Brasiliensis, conegut també com a arbre del cautxú. Es tracta d’un dels materials més resistents, impermeables i elàstics que existeixen a la natura. La seva estructura alveolar oberta permet una excel·lent transpiració i una adaptació perfecta al contorn del cos. Beneficis d’un matalàs de làtex natural Adaptabilitat: s’ajusta a qualsevol...

Genètica i son: el teu ADN podria afectar la teva manera de dormir

Per B-Sensible

Tots coneixem algú que es queda adormit en segons i un altre que fa voltes durant hores al llit. És només qüestió d'hàbits o hi ha alguna cosa biològica darrere? La veritat és que els teus patrons de son poden estar influenciats pel teu ADN. Calor en dormir, serà qüestió de genètica? Et despertes amb calor a la nit? Podria ser qüestió de genètica. L'hipotàlem, que regula la temperatura corporal, et pot despertar si detecta massa calor. Algunes persones, per genètica, són...

Quan dura un coixí i quan canviar-lo?

Per Moshy

Dormir bé és fonamental per a la nostra salut física i mental, i una part clau per aconseguir-ho és comptar amb un coixí de descans adequat. No obstant això, amb l'ús diari, els coixins perden les propietats i poden acumular residus o fins i tot desenvolupar floridura, cosa que afecta directament la qualitat del nostre somni. Descobreix amb Racó dels Somnis quan canviar de coixins i quant duren segons el seu tipus (fibra, viscoelàstica i làtex), quin és moment de canviar-la i com tenir-ne cura perquè duri el...

Dormir amb la boca oberta: causes, conseqüències i solucions

Per Moshy

Tendeixes a obrir la boca mentre dorms? Et preguntes si dormir amb la boca oberta pot causar problemes de salut? T’interessa saber què pots fer per trencar aquest hàbit? Som aquí per ajudar-te! A Racó dels Somnis t’ajudem a dormir com un rei oferint-te la millor gamma de productes de descans i donant-te els millors consells per cuidar la teva salut mentre gaudeixes d’un son reparador. En aquest article t’expliquem quines poden ser les conseqüències de dormir amb la boca oberta, com detectar si respires per la boca mentre dorms...

Et fa mal l'esquena?

El teu matalàs pot ser el motiu del teu mal descans. Des de Racó dels Somnis us ajudem a resoldre el problema. Qui més o qui menys ens hem aixecat al matí amb les típiques molèsties, especialment a l'esquena. El més probable és que l'origen del problema sigui l'ús d'un matalàs que, per les seves característiques o antiguitat, no sigui l'adequat per al nostre cos. Tots necessitem descansar a les nits per aprofitar l'endemà al màxim, de manera que dormir en un bon matalàs augmentarà la...

Meditar: el descans de la ment

Per Velfont

Sempre diem que un bon descans és essencial per mantenir un òptim estat de salut física i mental, i que no hi ha res millor que una bona roba de llit per aconseguir aquest descans. Tanmateix, en un món tan atrafegat com en el que vivim actualment, volem destacar un altre factor crucial a l'hora de poder descansar bé: la pau mental. Estem envoltats de soroll, presses, intensitat, preocupacions… tot això forma un còctel que sovint impedeix un somni saludable i reparador. Una de les solucions és la meditació a l'hora...

4 increïbles pràctiques de son i llit a tot el món

per B-Sensible

Tot i que tothom dorm, independentment de l'insomni o de l'energia que li queda després de cinc tasses de cafè, la manera com la gent ho experimenta varia molt d'una cultura a una altra. Cada indret té tradicions determinades per les seves necessitats i valors culturals. Aquestes són algunes pràctiques curioses de llit de tot el món. 1. La tradició del futó Dormir en un futó ha estat una tradició durant segles al Japó. Aquest matalàs prim es col·loca directament a terra, normalment sobre...

L'aventura de dormir a l'estiu

Per Velfont

L'estiu comporta dies assolellats, vacances i moments de relaxació, però també suposa tot un repte per a moltes persones a l'hora de agafar el son. Les altes temperatures poden dificultar el descans i afectar la qualitat del son. En aquesta ocasió, respondrem les preguntes comunes relacionades amb la calor i com descansar correctament. Com dormir bé quan fa calor? La calor pot provocar més d'una nit en vela per a aquelles persones que no aguanten les nits més caloroses. Si n'ets una, no et preocupis. Et portem alguns...

Quines són les mesures d'edredons i com triar-ne la correcta

Sabies que trobar les mides d'edredons adequades pot transformar completament l'aparença i comoditat del teu dormitori? Els edredons són peces essencials a qualsevol llar, especialment a Espanya, on la seva popularitat és innegable. La seva versatilitat i capacitat per afegir un toc de calidesa i estil a qualsevol habitació els converteixen en un element imprescindible. Però, com triar la mida perfecta per al teu edredó? Descobreix aquí la clau per trobar la mida ideal i assegura't que el teu descans sigui tan còmode com...

Com dormir fresc i còmode aquest calorós estiu

Per B-Sensible

L´estiu és aquí i és hora d´idear algunes estratègies per mantenir-se fresc i aconseguir un son còmode i reparador. La calor intensa pot ser fantàstica per anar a la platja i bronzejar-se. Tot i això, la calor excessiva i permanent pot provocar problemes, sobretot a l'hora de dormir. Per això, perquè les nits caloroses no interrompin el vostre son, els següents "aliats" poden ajudar-vos a mantenir el llit fresc i aconseguir un descans reparador. 1. Dutxa amb aigua freda abans d'anar al llit Durant els mesos...

Fins a quina edat ha de dormir un nen amb els pares?

Per Velfont

De vegades, els pares correm el risc de ser massa sobreprotectors amb els nostres fills tractant d'evitar, sigui com sigui, qualsevol tipus de patiment o dolor. És una reacció completament normal, justificable i, en la majoria dels casos, recomanable . Però ens passem, de vegades, amb aquesta actitud? Un dels hàbits que més polèmica genera és el de dormir amb els fills . És clar que, durant els primers mesos de vida, cal tenir el petit el més a prop possible. Fins i tot, durant la nit. Però, a partir de quina...

Com pot ajudar-te a millorar el son la roba de llit fresca?

Per B-Sensible

Busques una manera de dormir millor? O potser vols que els teus convidats estiguin més còmodes? Una de les maneres de millorar el son per a gairebé tothom és utilitzar llençols refrescants al llit. També pots anar un pas més enllà amb una funda de coixí fresc. Vegem per què (i com) és possible millorar el descans nocturn amb una cosa tan simple com la roba de llit adequada. Refresca la nit Sabies que gairebé el 75% de les persones afirmen que dormen millor si els llençols tenen una aroma fresca? La...

Per què és tan important un bon coixí

Moltes vegades ens enfoquem a triar un bon matalàs i deixem en un segon pla al coixí. A continuació, com a experts en descans t'expliquem per què és tan important. Els coixins tenen tres característiques principals que hem de conèixer i tenir en compte: El grau de fermesa. L'alçada. La qualitat. El grau de fermesa es mesura en una escala que distingeix dos extrems: la màxima suavitat i la màxima fermesa. La fermesa variable dels coixins afecta la posició del cap en relació amb el matalàs de...