Notícies

Construir un dormitori tranquil i relaxant

Quan entrem a viure en un nou pis se'ns obre un ventall infinit de possibilitats decoratives, sent les àrees de descans un dels punts clau per trobar-nos a gust a la nostra nova llar. Assolir un ambient acollidor al nostre dormitori serà de vital importància per aconseguir un descans reparador, però també la qualitat del matalàs i els complements de llit. Dediquem un terç de la nostra vida al descans, per la qual cosa és fonamental per a la nostra salut i estat d'ànim. L'elecció d'un matalàs de qualitat...

Això és el que passa al teu cos mentre dorms

La teoria ens la sabem, dormir bé és una necessitat bàsica que tots hem de satisfer si volem que el nostre cos i ment descansin i es recuperin. Tot i això, a l'hora de portar aquesta recomanació a la pràctica no tots complim, boicotejant així el nostre propi benestar. No es tracta de cap exageració, durant les hores que nosaltres descansem el nostre organisme es posa en marxa i s'hi donen una sèrie de processos que permeten tornar el nostre cos al punt de partida i que així, en despertar, ens sentim com a nous. De manera...

Què passa al teu cos quan arriba la tardor?

Segons diverses investigacions dutes a terme per les universitats de Cambridge, Munic, Londres i Dresden, les diferents estacions de l'any poden provocar alteracions al nostre organisme. Un dels principals perjudicats és, per norma, el sistema immune, que quan està en plena forma és capaç de mantenir les malalties a ratlla sense problema, però que en aquells moments en què estem en baixa forma, portem dies descansant poques hores i menjant menys saludable que de normal se'n ressent. Tots aquests símptomes són freqüents amb els...

Com rentar un coixí: consells i trucs per a una neteja correcta

Segur que renten els llençols del llit juntament amb la coixinera. Ara bé, sabies que cada cert temps també has de netejar el coixí per evitar l'aparició d'àcars i bacteris i prevenir al·lèrgies? Molta gent pensa que no és recomanable rentar-la perquè no s'asseca bé i la humitat del seu interior potencia l'aparició d'àcars. Tot i això, és just el cas contrari. Si no es renta el coixí, la brutícia s'acumula i sí que poden aparèixer fongs, bacteris i...

Somni profund: per què és tan important i com aconseguir-ho

Et sol passar que, en despertar, sents que encara estàs cansat? Si és així, és molt probable que no estiguis tenint prou somni profund. I és que aquesta fase del son és imprescindible per a la nostra salut física i mental i la seva manca està associada a algunes malalties i trastorns del son. Si utilitzeu una polsera d'activitat o un rellotge intel·ligent, potser haureu pogut comprovar si necessiteu descansar més en aquesta fase. Però, si no, a l'article d'avui us expliquem com descobrir si us falta i alguns...

Remeis casolans i naturals per dormir i millorar el descans

Segons la Societat Espanyola de Neurologia, entre el 20 i el 48% de la població adulta pateix dificultat per iniciar o mantenir el son. Tot i que recórrer a medicació per dormir sembla una solució fàcil, no sempre és efectiva i pot arribar a ser contraproduent. Afortunadament, hi ha altres alternatives. Aquí us oferim 10 remeis casolans naturals per dormir que resulten molt eficaços. També us parlarem d'alguns suplements naturals i us donarem uns consells per millorar els hàbits de son. Els millors remeis casolans per...

Com rentar un edredó de plomes o nòrdic

Quan arriba el fred, una de les coses que més ens ve de gust és ficar-nos al llit i estar calentets. Per això, cal afegir als nostres llençols un edredó o nòrdic que ens doni un extra de confort i calor. Tant els nòrdics com els edredons són elements que fem servir puntualment a la tardor i l'hivern i, posteriorment, guardem fins que torna el fred. Per això, el manteniment és molt important perquè estiguin en bones condicions quan els necessitem. La seva durabilitat està associada directament amb les rutines...

Com netejar un matalàs per mantenir-lo impecable

Una persona, de mitjana, hi ha un terç de la seva vida dormint. Això significa que passaràs molt de temps sobre un matalàs . Per aquesta raó, és molt important que aquest espai personal romangui tan net com sigui possible, per mantenir la teva salut i millorar la qualitat del son. Consells per tenir un matalàs net Són molts els elements que poden contaminar el teu llit com a pols, taques i àcars, per nomenar-ne alguns. Aquests darrers són els més perillosos, ja que poden provocar al·lèrgies i...

Com la pèrdua de son pot provocar discussions a la feina

¿Grunyó, irritable, es va aixecar al costat equivocat del llit? Compte perquè la pèrdua de son pot portar a ansietats a l'espai de treball i fins i tot a discussions més greus. A tots ens encanten els empleats, col·legues o caps que treballen de valent. Però de vegades no hi ha prou temps per fer les coses. Així que, per posar-se al dia amb la feina, sacrifiques el somni. Aleshores, et trobes massa cansat per funcionar al teu millor nivell, o no estàs de bon humor. Aviat t'adonaràs que hi ha més arguments que fer a...

3 consells per dormir millor

Si et trobes vingui a fer voltes al llit durant la nit, segurament sigui el moment de crear un millor entorn al voltant del teu niu de son. Aquesta millora no només pot ajudar-vos a aconseguir dormir millor i més constant, sinó que us pot ajudar a millorar la vostra salut física i mental a llarg termini. En aquest post repassarem com identificar l'insomni i crear un entorn que afavoreixi aconseguir un somni millor ia la salut en general. És hora de deixar de banda la melatonina i centrar-te en els aspectes del teu espai que et poden estar mantenint despert...

Dormir…Amb mitjons o sense? Pros i contres pels teus peus

AVANTATGES DE DORMIR AMB MITJONS Ajuda a agafar el son En les èpoques més fredes de l'any, quan la temperatura corporal baixa, els mitjons ajuden a mantenir i fins i tot augmentar la temperatura corporal, actuant com a termoreguladors, i per tant ajuden a agafar el son. Temperatura corporal Tenir els peus calents, gràcies als mitjons, fa que els vasos sanguinis es dilatin i que el cervell interpreti aquesta sensació com un senyal que indica que és “l'hora de dormir”. Prevenir infeccions Segons estudis, els mitjons actuen com a...

L'antifaç intel·ligent que afavoreix el nostre descans

Neuroon, antifaç intel·ligent, és el primer dispositiu al mercat de consum que mesura les ones cerebrals i utilitza aquestes dades per a la comptabilització avançada del son. Tecnologia per tenir cura de la nostra salut. Jornades de treball interminables, massa hores davant d'una pantalla, infinitat de tasques a realitzar a casa que mai no dóna temps a finalitzar, poques hores de son… El moment d'anar-nos al llit sembla que no arriba mai i, quan ho fa, no sempre ens aporta el descans que tots necessitem per tenir una vida sana i...

Així és com les polseres intel·ligents mesuren la qualitat del teu somni

Diferents eines dins aquests dispositius aconsegueixen dades fidels sobre la nostra activitat física diària. Entre ells, un 'actímetre' amb què les polseres intel·ligents mesuren la qualitat del teu somni. Cada vegada hi ha més usuaris que es beneficien de les grans prestacions daquests dispositius intel·ligents. Portar un simple rellotge al canell que et vagi indicant el temps s'ha quedat, com diria la meva àvia, una mica vaig demodar. Ara volem que, a més de dir-nos l'hora, ens digui el temps que farà, ens llegiu els...

Dorms malament? Cinc hàbits per dormir millor a les nits

Descansar és essencial per a la nostra salut. Tot i això, segons dades de la SEN, més del 30% de la població adulta espanyola té problemes d'insomni. Per això, et portem claus i hàbits per dormir millor i aconseguir descansar a les nits. Un dels problemes crònics de la societat moderna és la manca de descans. Sovint, les nostres atrafegades vides ens creen tant estrès i ens passen tanta factura que, tot i estar cansats, ens costa dormir a les nits. Paradoxal, no? Doncs és més habitual del que sembla, de...

Recursos online per desconnectar i descansar a la feina (oa casa)

No som màquines. Si fas la mateixa tasca durant hores, acabaràs cansant-te, perdent l'atenció i el que fas no tindrà la qualitat esperada. Fins i tot et pots quedar adormit. Treballar diverses hores seguides si parar és pràcticament impossible. Bé, és possible, però el resultat no serà el desitjable: faràs menys i de menor qualitat que si et prenguessis algunes pauses. Descansar a la feina és imprescindible, fins i tot si treballes en una oficina assegut. Tant l'esforç físic com el mental...

La importància del descans per a la salut

Tendem a infravalorar la importància de descansar prou, però el descans és un factor important per a la salut i benestar. Quan descansem, el nostre cos es recupera i restaura mitjançant diverses fases que tenen lloc durant el cicle de descans. Durant les diferents fases de descans, els teixits del cos creixen i es reparen , l'hormona del creixement-responsable del creixement i desenvolupament del cos-se segrega, i l' energia del cos es restaura . Per això, dormir prou és fonamental per a la salut i el benestar. Si dorms 8 hores diàries, la...

On puc dormir a una furgoneta camper?

De dormir ningú et traurà en cap moment. I és que és completament legal dormir a la teva autocaravana a tot Espanya. No hi ha cap organisme o autoritat que pugui denunciar-te pel simple fet de dormir al teu camper. Però en tot això cal fer un incís, no és el mateix aparcar per dormir que acampar i dormir. Ningú et traurà de fer fora aquesta becaina tan necessària durant qualsevol viatge llarg, però veurem en quins llocs una estada més llarga i plaent, sí que et pot generar algun problema. 1....

11 maneres de dormir millor en una autocaravana

Caure al llit després d'un llarg dia de viatge o d'aventura és un dels moments més feliços per a molts campers . Per altres, dormir a l'autocaravana vol dir donar voltes al llit i despertar-se atordit en un dia ple d'activitats i això no és bo per a ningú. Com passa quan dormim a casa, les activitats i l'entorn poden influir en el descans nocturn. Per ajudar-te a dormir millor a la carretera, hem recollit 11 maneres de dormir millor a la teva autocaravana. Millora el teu matalàs per a la camper Els matalassos d'aquest tipus de...

Els 7 llocs més estranys on han intentat dormir

Quan es tracta de fer una becaina, un se sorprendria dels llocs on la gent ha intentat dormir, encara que de vegades amb èxit. Quan penses a dormir, t'imagines ficat al llit al llit, dormint al sofà o potser tan aventurer com quedar-se adormit al teu escriptori a l'escola. Tot i això, per a alguns, quan l'insecte del son crida, qualsevol cosa es converteix en un llit improvisat. Aquí hi ha 7 dels llocs més bojos on la gent ha intentat dormir: #7 – Llit de Nadó Tots sabem que el somni és cosa del passat quan el nadó neix....

Posicions per dormir còmoda mentre estàs embarassada

Trobar posicions còmodes per dormir durant l embaràs pot ser difícil. Molts de nosaltres estem probablement familiaritzats amb les nits d'insomni i l'esgotament que acompanyen un nou nadó, però la privació del somni per als nous pares pot passar fins i tot abans del naixement del seu nou paquet d'alegria. Per a la majoria, l'embaràs és una part bella i íntima de la vida d'una dona, i és més important que mai no descansar bé durant aquests nou mesos. La qualitat del somni d'una dona embarassada és molt...