Crear un ambient propici per al son reparador
Crear un ambient propici per al son és fonamental per assegurar un descans adequat i reparador. A continuació, presentem algunes recomanacions per crear un entorn de son adequat:
L'habitació on s'adorm ha de ser un espai tranquil, fosc i fresc. Les cortines o les persianes han de bloquejar la llum exterior, i els sorolls del carrer han de ser reduïts al mínim. A més, la temperatura ha de ser adequada per a cada persona, l'ideal és que oscil·li entre els 18 i 20 graus Celsius.
El llit és un dels elements més importants per...