Las horas de descanso varían según cada persona, pero lo normal es que el ser humano necesite según la Organización Mundial de la Salud alrededor de 7 horas de sueño para tener cada día un perfecto descanso y poder rendir plenamente durante el día tanto físicamente, como emocional y mentalmente. Si no se consigue descansar un mínimo de horas es cuando, realmente, comienzan los problemas de salud. Por razones como el calor, la ansiedad, el insomnio… Muchas veces no nos recuperamos durante el sueño nocturno para...

Existen diferentes tipos de almohadas según las necesidades que tengas o tu forma de dormir. Cuando hay que escoger una almohada lo mejor es regirse por varios trucos como escoger el material, el tamaño y vigilar la postura en la que dormimos para poder optar por una almohada u otra. Podemos elegir numerosos materiales para nuestras almohadas, pero los más recomendados para un buen descanso son: Fibra. Permite una fácil absorción de la humedad debido a su material, se puede lavar sin problemas y por ello, ofrece una magnífica comodidad, frescura y...

La elección de colchón es una de las decisiones más importantes que tomamos en nuestra vida ya que estamos poniendo en juego nuestro descanso teniendo en cuenta además que ahí vamos a pasar al menos un tercio de nuestra vida (es recomendable realizar un cambio cada 4/5 años). Existen numerosos tipos de colchones, entre los que se encuentran los que vamos a ver a continuación: El de muelles es el más extendido. Ofrecen un grado alto de firmeza que se combina con la flexibilidad del bloque de muelles. Sus muelles pueden ser de dos...

Todos tenemos una postura favorita. Y, muchas veces, es diferente a la de nuestra pareja o compañero de cama. En el mundo de las posturas los gustos están en blanco.  Por supuesto, nos referimos a las posturas para dormir. Por ello, desde Raco dels Somnis, hemos querido traerte las ventajas e inconvenientes de cada postura. Y es que tal vez te convenga cambiar de postura favorita si quieres dormir mejor. La cucharita La cucharita es la postura más íntima que podemos tener, o eso dicen los expertos en el kamasutra. Pero, claro, para dormir tiene sus ventajas...

Está muy difundida la idea de que el cambio de colchón se debe hacer cada diez años. Sin embargo, no siempre es aconsejable hacerlo transcurrido ese periodo, sino que cabría establecer un criterio más adecuado para indicar cuándo cambiar un colchón. A fin de cuentas nuestra cama no es un bote de leche que tenga una fecha de caducidad, más bien su renovación deberá estar acorde a cómo dormimos en ella. Bien es cierto que diez años, toda una década, es un periodo suficientemente largo como para plantear...

Lo más importante para dormir bien es convertir nuestro dormitorio es un santuario del sueño, reduciendo su uso en los momentos de descanso. En esta nueva entrada de Rincón de los Somina te acercamos siete pasos para dormir como nunca. Convertir nuestra habitación en el lugar más adecuado para descansar es más fácil que nunca. Sólo tienes que seguir las siguientes indicaciones. 1. La oscuridad es tu aliada Para ello, sólo tenemos que cerrar las persianas. Probablemente hayas escuchado hablar de la melatonina anteriormente,...

Hemos condicionado nuestro descanso sin saberlo Aunque el cuerpo humano no ha modificado sus demandas más básicas en cuanto a dormir y nutrirnos, las personas las hemos ido sometiendo a condicionantes tan variados como la economía, ideologías-religión, tecnología, estética, formas de vida ... Con el descanso nos ha pasado igual que ha pasado con la alimentación: que con el paso el tiempo y «gracias» a todos estos condicionantes, los hemos ido desviando de sus condiciones más básicas. De la teoría a la...

Una persona entró en la tienda y nos hizo una consulta: quería saber qué almohada le podíamos recomendar teniendo en cuenta los problemas cervicales y dolores casi permanentes que ella arrastra desde hace tiempo. Las almohadas no sólo pueden afectar a la calidad de nuestro sueño, sino también a descansar y recargarnos de forma saludable El consejo de un buen fisioterapeuta: Nada comienza el día mejor que conseguir una buena noche de sueño . Y dormir con la almohada correcta puede ayudar. «Las...