Menopausia y sofocos nocturnos: cómo dormir mejor
Per Velfont
16/12/2025
Durante la menopausia, muchas mujeres se enfrentan a un síntoma especialmente molesto: los sofocos nocturnos. Este fenómeno, provocado por los cambios hormonales, puede interrumpir el sueño, generar incomodidad y afectar al bienestar diario. Pero… ¿Hay alguna forma de dormir mejor en esta etapa?
Desde Velfont y Racó dels Somnis, queremos ayudarte a que el descanso siga siendo un momento reparador, también en esta fase de la vida. Aquí te contamos cómo minimizar los efectos de los sofocos nocturnos y qué soluciones pueden marcar la diferencia.
¿POR QUÉ APARECEN LOS SOFOCOS NOCTURNOS?
Los sofocos son una sensación repentina de calor intenso, acompañada en muchos casos de sudoración y rubor facial. Durante la noche, pueden despertarte varias veces, dificultando un descanso profundo. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA), estos episodios están directamente relacionados con la disminución de estrógenos, una hormona que, entre otras funciones, regula la temperatura corporal.
CÓMO REDUCIR LOS SOFOCOS Y MEJORAR EL DESCANSO
1. Elige textiles de cama adecuados
Los tejidos naturales como el algodón son una gran elección para dormir mejor. A diferencia de las fibras sintéticas, permiten que la piel respire y evitan la acumulación de calor.
2. Crea un entorno fresco en el dormitorio
Mantener una temperatura entre 18 °C y 21 °C ayuda a que el cuerpo no se sobrecaliente durante la noche. Puedes ayudarte de un ventilador silencioso o mantener la habitación ventilada antes de acostarte.
3. Cuida tu alimentación y hábitos
Evita el alcohol, el café, los alimentos picantes y las cenas abundantes. Estos pueden actuar como desencadenantes de los sofocos. También es recomendable seguir una rutina de sueño relajante y regular.
4. Apuesta por tecnología textil avanzada
Aquí es donde Velfont puede marcar una gran diferencia. ¡Te contamos todo a continuación!
LA GAMA TERMO-REGULADORA DE VELFONT: TU ALIADA CONTRA LOS SOFOCOS
En Velfont hemos desarrollado la Gama Termo-reguladora, pensada especialmente para ayudar a mantener una temperatura constante durante toda la noche. ¿Cómo lo conseguimos? Gracias a la tecnología Outlast®, originalmente creada por la NASA.
¿Qué hace especial a esta gama?
- Microclima constante
Absorbe el exceso de calor cuando la temperatura corporal sube y lo libera cuando baja, evitando los cambios bruscos que despiertan. - Sensación de frescor inmediato
Todos los productos ofrecen un “cool touch”: una sensación de frescura al contacto que ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. - Menos sudoración
La tecnología termo-reguladora puede reducir los sudores nocturnos hasta en un 48%, mejorando así la calidad del descanso. - Confort natural
Todos los productos están elaborados con algodón 100% natural, combinando lo mejor de la naturaleza con la innovación más avanzada.
¿QUÉ PRODUCTOS PUEDES USAR?
La Gama Termo-reguladora incluye una variedad de artículos pensados para cubrir todas tus necesidades:
Cubrecolchón termo-regulador
Su relleno 100% de algodón, además de ser natural, actúa como barrera térmica, ayudando a mantener una temperatura confortable durante la noche.
Sábana bajera termo-reguladora
Contribuye a un descanso más estable, equilibrando las variaciones térmicas del cuerpo mientras duermes.
Funda de almohada termo-reguladora y almohada Viscofresh
Proporcionan frescor y soporte, ajustándose de forma precisa a la temperatura de cada persona.
Cada uno de estos productos está diseñado para crear un microclima de descanso ideal, regulado en tiempo real según lo que necesitas.
DESCANSAR BIEN TAMBIÉN DURANTE LA MENOPAUSIA
La menopausia no debería ser sinónimo de noches en vela. Con pequeños cambios en el entorno de descanso y el uso de productos inteligentes como los de la Gama Termo-reguladora de Velfont, es posible recuperar la calidad del sueño y mejorar el bienestar general.