Dormir más en verano no siempre significa descansar mejor

 Llevas semanas esperando a que llegue agosto. Se acabaron las prisas, empiezan las vacaciones o la jornada intensiva y, por fin, puedes permitirte dormir sin mirar al despertador.

Aun así, llega la primera noche… y el descanso no es como imaginabas.

Te despiertas varias veces, buscas el lado fresco de la almohada, aparta el edredón, te vuelves a cubrir unas horas después y, por la mañana, tienes la sensación de no haber recuperado energía.

¿Por qué ocurre esto si, precisamente ahora, tienes más tiempo para descansar?

La respuesta está en un factor que muchas veces ocurre desapercibido: la temperatura.

Dormir más horas no siempre significa descansar mejor

Cuando se intenta recuperar el sueño perdido, es habitual pensar en la cantidad de horas que se duerme. Sin embargo, el descanso depende, sobre todo, de la calidad del sueño.

Para que el organismo pueda entrar en las fases más profundas del descanso necesita reducir ligeramente su temperatura corporal. Es un proceso completamente natural que forma parte del ciclo del sueño.

Cuando el dormitorio está demasiado caliente o existe mucha humedad ambiental, este mecanismo se dificulta. El cuerpo debe seguir trabajando para disipar el calor y aparecen pequeños despertares que, aunque muchas veces ni siquiera se acuerdan, interrumpen el descanso.

El resultado es una sensación muy común en verano: haber pasado muchas horas en la cama sin haberse despertado realmente recuperado.

El calor no sólo dificulta conciliar el sueño

Las altas temperaturas afectan a diferentes momentos de la noche.

Es habitual tardar más en dormirse, despertar varias veces por la sensación de calor o sudor e, incluso, levantarse antes de lo previsto porque el descanso deja de ser confortable.

Todo ello hace que el sueño sea más ligero y menos reparador.

Por eso, durante una ola de calor, muchas personas se sienten más cansadas aunque hayan dormido el mismo número de horas que el resto del año.

Pequeños cambios que ayudan a dormir mejor

Aunque no siempre es posible controlar la temperatura exterior, sí se pueden adoptar algunos hábitos que favorecen un mejor descanso.

Algunas recomendaciones sencillas son:

• Ventilar la habitación a primera hora de la mañana o por la noche, cuando la temperatura baja.

• Mantener persianas y cortinas cerradas durante las horas de mayor calor.

• Evitar cenas copiosas o muy calientes antes de acostarse.

• Ducharse con agua tensa para favorecer la regulación natural de la temperatura corporal.

• Elegir accesorios de descanso con tejidos que permitan una mejor transpiración y no acumulen humedad.

Son pequeños gestos que ayudan al organismo a regular su temperatura de forma más eficiente y contribuyen a un sueño de mayor calidad.

El entorno de descanso también marca la diferencia

A menudo se presta mucha atención al colchón o almohada, pero los textiles que acompañan al descanso también influyen en la sensación de confort durante la noche.

Protectores, fundas o sábanas de bajo, según el material con el que estén confeccionados, pueden mejorar la transpiración o, por el contrario, retener el calor y aumentar la sensación de bochorno.

Por eso, durante los meses de verano, conviene elegir materiales que ayuden a mantener una temperatura más estable y faciliten que el exceso de calor y humedad se disipen.

En este sentido, la Gamma Termorreguladora de Velfont está diseñada para contribuir al confort térmico durante el descanso. Gracias a materiales con propiedades termorreguladoras, ayuda a mantener una sensación de temperatura más constante a lo largo de la noche, favoreciendo un entorno más confortable para dormir.

Al fin y al cabo, descansar bien en verano no depende únicamente de dormir más horas. También influye el ambiente en el que se duerme y cómo éste acompaña a las necesidades naturales del cuerpo. Porque, cuando el entorno favorece el descanso, resulta mucho más fácil aprovechar de verdad ese tiempo que durante todo el año parezca faltar.