És bo anar-se'n a dormir després de dinar?

Ets conscient de la importància d'un bon descans per fer front al dia amb energia. Durant el somni, el cos es recupera tant físicament com mentalment. No obstant això, hi ha molts factors que afecten que aconsegueixis un somni reparador. En aquest article descobriràs que la digestió també juga un paper fonamental al teu descans.

Segur que t'has fet aquesta pregunta diverses vegades. Gairebé tots els experts en nutrició parlen que hem de sopar aviat i lleuger, però què passa amb les migdiades? Quin és el temps que has de deixar passar per dormir després de dinar?

Aprèn a cuidar el teu cos sense renunciar a fer-te una becaina després de dinar.

És bo anar-se'n a dormir després de dinar?

Comprendre la relació entre la digestió i el descans és important per garantir un somni tranquil i reparador. Encara que la temptació de tombar al sofà després d'un deliciós menjar és enorme, resistir aquesta trucada pot fer una gran diferència en com et sents en despertar.

La bona notícia? A Bed's som molt fans de la set, però, com en tot, hi ha matisos que has de considerar per garantir que la migdiada després de dinar sigui beneficiosa i no tinguis una digestió molesta i pesada.

Si decideixes recostar-te immediatament després d'un àpat, hi ha la possibilitat d'experimentar reflux àcid, acidesa estomacal o indigestió. Aquestes condicions també poden generar una sensació de pes a l'estómac que perdura durant algunes hores.

Continua llegint que t'expliquem com dormir després de dinar sense que pateixis aquestes molèsties digestives.

Em pot fer un tall de digestió per dormir?

En realitat, no hi ha proves concloents que recolzin la idea que una migdiada o descans després de dinar causi un «tall de digestió». El nostre cos és capaç de dur a terme múltiples processos simultàniament, i la digestió no n'és una excepció. Si sents somni després d'un àpat, no hi ha cap raó per evitar un descans breu.

Tot i això, és fonamental tenir en compte els dos factors que afavoriran que no sentis pesadesa a l'estómac:

• La postura: sempre que sigui possible i et sentis còmode, millor recostar-te lleugerament que estirar-te completament en horitzontal.
• El temps que deixis passar abans de ficar-te al llit: si no et fiques al llit immediatament després de dinar, ajudes al procés de la digestió a començar.

Aprofundirem sobre això a continuació.

Quant de temps ha de passar després de dinar o sopar per anar-me'n a dormir?

Després d'un dinar, especialment si va ser un esmorzar abundant, és inevitable sentir somnolència. La temptació de fer una estona a dormir és gran. A més, la migdiada és molt recomanable: entre 20 i 30 minuts són suficients perquè el teu cos i la ment recuperin energia.

Així que, si ets dels afortunats que pot gaudir d'un descans després de dinar, us recomanem esperar almenys 15 minuts abans de recostar-te . Això permetrà que el teu cos avanci en el procés de digestió i reduirà el risc de malestar o pesadesa mentre dorms.

Si bé la temptació d'un descans després d'esmorzar pot ser fort, recorda que donar al teu cos un mínim de temps per processar els aliments contribueix al benestar general.

Si dormiré, de quin costat és millor estirar-se per fer la digestió?

Saber triar la posició per dormir pot tenir un impacte significatiu en la manera com el teu cos processa els aliments durant la digestió. Aquí us oferim un parell de postures afavoridores:

1. Si sou capaços de dormir amb el cos recolzat, amb l'esquena a uns 45 graus, és més fàcil evitar problemes de reflux. Si pots, dorm en una butaca reclinable o ajuda't d'alguns coixins.
2. Si per descansar bé necessites estar en posició horitzontal, el millor és que ho facis de banda cap al costat esquerre. Aquesta posició facilita el pas dels aliments des de l'estómac cap a l'intestí prim i contribueix a una digestió més fluida. A més, i és important assenyalar que, recostar-se en aquesta posició és més beneficiós que simplement tombar-te en horitzontal.

Fer una migdiada després de dinar pot ser una manera efectiva de recarregar la teva energia i millorar la teva concentració. Però tingues en compte que, com en tot, la moderació i la consideració del teu benestar general són clau. Optar per migdiades curtes, postures òptimes, matalassos adequats per a les teves necessitats concretes i donar un mínim temps a la teva digestió abans de ficar-te al llit són bones pràctiques que milloraran la teva qualitat de vida.

A Racó dels somnis t'ajudem a trobar el matalàs perfecte per a les teves necessitats individuals. En invertir en un matalàs de qualitat que ofereix suport i comoditat, estàs fent un pas més cap a un descans profund i revitalitzant.