Senyals que el teu somni no és reparador
22/12/2020
Juntament amb la dieta i l'activitat física, el somni és un dels tres pilars que ens garanteixen un benestar físic. A causa de l'alt ritme de vida que portem, gran part de la població no aconsegueix un somni reparador i l'incorporem en la nostra rutina com si fos normal.
La manca de son té un impacte negatiu en la nostra salut. No descansar adequadament implica un major risc davant malalties greus, i també afecta la funció psicomotora, causant un baix rendiment acadèmic o laboral, entre d'altres conseqüències. A nivell psicològic, quan la falta de son es converteix en una cosa habitual, es pot afavorir el desenvolupament de malalties com depressió o ansietat.
No descansar prou té greus conseqüències, per això avui us indicarem els principals senyals que indiquen que el teu somni no és reparador.
Quan no es descansa prou, la concentració, l'agilitat mental, la capacitat de processar la informació i la presa de decisions es veuen afectades. Això comporta dificultats per pensar amb claredat i prendre decisions.
Si dormim malament el nostre estat es pot veure afectat i podem experimentar grans canvis d'humor que desencadenen en una sensació de muntanya russa emocional, passant de tristesa i eufòria sense motius.
Durant la fase REM el cervell processa la informació captada durant el dia i ajuda a consolidar-la i emmagatzemar-la degudament. La manca de son repercuteix directament en la memòria, ocasionant-problemes.
Una altra de les senyals que indiquen que el teu somni no és reparador és l'estrès. Una de les causes més comunes d'insomni. Al seu torn, no dormir les suficients hores contribueix a augmentar els nivells d'estrès i ansietat. Com més ens costi relaxar-nos, més ens constarà dormir.
També pot causar canvis en la percepció sensorial de les persones, com la reducció de el camp visual o la pèrdua de sensibilitat davant senyals emocionals.
Per evitar totes aquestes conseqüències hem de mantenir una bona salut i benestar, respectant les hores de son que necessita el nostre cos i triant un equip de qualitat que ens ajudi a conciliar millor el son i descansar plàcidament.