Quina és la millor postura per dormir?

La nostra postura afecta el nostre somni i com ens sentim l'endemà tant físicament com anímicament. Dormir bé en qualitat i quantitat és la clau que proporciona un descans saludable i reparador. I encara que siguin molts els factors que incideixen sobre el descans, un d'ells, i molt important, és la postura en què dormim, ja que dormir amb una mala postura afectarà la nostra salut fins i tot pot provocar que tinguem malsons.

Quina és la millor postura per dormir?

La postura més aconsellada per dormir és cara amunt amb els braços estesos al llarg del cos. Posició que afavoreix la respiració i evita els dolors d'esquena pel fet que, en aquesta posició, la columna està en una posició natural on no ha de fer cap esforç. Tot i que, té un inconvenient, la nostra zona lumbar es pot sobrecarregar.

Una altra postura recomanada és la posició fetal pel fet que deixem via lliure a l'aire que respirem. Si dorm en aquesta postura, hauríem de tenir un matalàs que no generi una forta pressió sobre les nostres espatlles i/o malucs, que s'adapti a nosaltres, i així evitar dolors.

I la pitjor postura per dormir?

La menys recomanable és dormir de cap per avall , perquè obliga a la nostra esquena a adoptar una postura antinatural i això pot fer que t'aixequis amb dolors al coll, esquena i espatlles.

A més d'adoptar una bona postura per dormir i tenir un matalàs que s'adapti a tu, el coixí que utilitzis també està relacionat amb aquesta postura tenint l'objectiu que els teus cervicals estiguin alineats amb la teva esquena. Si dorms de panxa enlaire, necessitaràs un coixí menys gruixut que si dorms en posició fetal.

I, per descomptat, un bon matalàs és clau per aconseguir un somni reparador i depenent de la postura en què dormis, necessitaràs un tipus de matalàs o un altre. A Racó dels Somnis t'assessorem perquè puguis aconseguir el que s'adapti millor a tu i així obtindràs el millor descans.