Quina és la millor postura per dormir?
10/01/2023
El 80% de la població pateix dolors d'esquena. Juntament amb l'obesitat i el sedentarisme, les males postures a l'hora de dormir són un dels factors principals que provoquen aquests problemes. Tot seguit, t'expliquem quina és la millor postura per dormir i gaudir d'un somni saludable.
Amb el ritme de vida actual tendim a infravalorar la importància que té un bon descans, restant hores de dormir per dedicar-ho a altres activitats o obligacions. Aquest és un error que acabem pagant car ja que, durant els cicles del son, és quan el nostre cos es recupera i restaura per al dia següent.
De fet, la manca de son i de descans es vincula amb certes malalties com problemes cardiovasculars, alzheimer, obesitat, depressió o diabetis.
Quina és la millor postura per dormir?
Són molts els factors que influeixen per aconseguir un somni reparador i de qualitat, entre ells hi ha la postura que adquirim en dormir. Tot i que sembla molt evident, no està malament recordar que la postura per dormir millor durant la nit és aquella que ens fa sentir més còmodes .
El més important és mantenir una alineació correcta de la columna. Des dels malucs fins al cap, exceptuant aquelles persones que per problemes d'una altra índole hagin de dormir incorporats. Per això, hem de tenir en compte l'adaptabilitat del matalàs i el coixí utilitzat.
El coixí és el que ens complementa, juntament amb el matalàs, l'alineament corporal ideal. Si s'adorm cap per avall o cap per amunt el coixí ha de ser molt baixa o no utilitzar-la. En canvi, si s'adorm el coixí s'ha d'usar la que ens empleni el buit entre les espatlles i el coll. És el motiu pel qual els homes usen normalment un coixí més alt que les dones.
Dormir tota la nit amb aquesta sola postura és molt difícil, ja que en moure'ns alleugem la pressió i la càrrega que pateixen diferents punts del nostre cos i ajudem a repartir-les de nou. En aquest sentit, un matalàs que alleuja els punts de càrrega i de pressió ajuda a mantenir una postura i així canviar-la menys durant la nit.
