Què passa si no dorms una nit

Què passa si no dorms una nit? Nombrosos estudis han buscat respostes, interessant-se per la reacció del cos humà davant aquesta pregunta. En termes generals, els símptomes més comuns que una persona pot experimentar després de privar-se d'una nit de son són: els canvis d'humor, la irritabilitat i l'ansietat . Però, per què el somni exerceix tanta influència a la salut mental?

Els desajustos horaris del son a causa de la feina o les responsabilitats familiars, la dificultat de dormir malament en un llit que no és el nostre o fins i tot l'envelliment pot resultar que dormim menys en fer-nos grans. Avui et presentem un post molt interessant per conèixer com un episodi de privació del son pot afectar el cos i la ment, t'uneixes a llegir més sobre el tema? Pareu atenció!

Efectes immediats de no dormir a tota la nit

No dormir té conseqüències negatives per al nostre cos . I és que es podria dir que passem aproximadament un terç de la nostra vida dormint, encara que alguns ho fan més i d'altres menys. No obstant això, dormir de l'estrebada o una bona migdiada de tant en tant és essencial per recuperar el benestar general.

Al llarg dels anys, és possible que hagis conegut persones que, malgrat tot, pateixen insomni i les conseqüències que això comporta. Si aquestes persones poguessin expressar alguna cosa, segurament afirmarien que l'insomni no és una cosa que desitjarien ni tan sols al seu pitjor enemic. Sens dubte, el plaer d'experimentar un descans reparador s'hauria de considerar com el primer objectiu que tots hauríem d'escriure en una “to do list”.

Si tens curiositat pel que passa si no dorms durant una nit completa, ets al lloc indicat . De manera concisa, presentarem cadascun dels efectes que podries patir en cas que això et passés, per exemple:

• Augment de la fatiga i el cansament
• Ansietat i fins i tot depressió
• Increment del pes, a causa de l'alteració d'algunes hormones
• Menys defenses al nostre organisme
• Problemes de concentració
• Disminució del rendiment cognitiu.

Què passa si no dorms en 48 hores

En abordar aquest tema, és important assenyalar que cada persona és única i pot experimentar símptomes addicionals als esmentats al paràgraf anterior. Sense dramatitzar, la manca de son no només pot afectar el teu estat d'ànim, sinó que fins i tot podria tenir conseqüències greus, arribant potencialment a ser mortal . De fet, la privació del somni ha estat una de les formes de tortura més utilitzades al llarg de la història.

En efecte, passar una nit en vela pot perjudicar l'estat emocional i físic d'una persona, però en estendre's a 48 hores s'assoleix un altre nivell de gravetat . Es considera una privació extrema del son amb conseqüències més severes. Abans d'arribar a aquest punt, les primeres 18 hores, els efectes es poden equiparar a sentir-se embriac. I és que romandre despert durant aquest temps s'ha comparat amb tenir un contingut d'alcohol a la sang de l'O,5%. Ho sabies?

Amb 24 hores d'insomni, és molt probable que et sentis confús, descoordinat i experimentis visió doble o borrosa . Això és degut a que la manca de son disminueix la capacitat de les nostres cèl·lules cerebrals per comunicar-se entre si. Tot i això, en arribar a les 48 hores, és a dir, dos dies sense dormir, la teva ment comença a escapar de la realitat. En aquest punt, és possible patir al·lucinacions i lefecte de la despersonalització.

Quant de temps es pot estar sense dormir: límits del cos humà

Després de transcórrer 72 hores, és a dir, a partir del tercer dia sense dormir augmenta significativament el risc de mortalitat. Encara que el rècord mundial sigui d'11 dies, la privació del son pot resultar letal fins i tot en un menor lapse. És important destacar que superar les 48 hores sense poder dormir pot portar la persona a experimentar certs nivells de paranoia i entrar en un estat de desconnexió amb l'entorn . Aquesta situació extrema, en casos severs, podria desembocar en una mort imminent.

En termes generals, els neuròlegs sostenen que és recomanable que una persona dormi almenys 8 hores a la nit, i si és possible, complementar aquest període amb una migdiada de 20 o 30 minuts per millorar el rendiment diürn . No obstant això, com tots sabem, les exigències de la vida quotidiana de vegades dificulten complir aquests requisits cada nit. Tot i això, està a les nostres mans fer tot el possible per assegurar un descans adequat.

Prevenció i maneig de la privació del somni

La privació del son i els seus efectes continuen sent una incògnita per a la ciència. Tot i que, com veiem , s'han realitzat diversos estudis per determinar quant es pot estar sense dormir, encara persisteix molta desinformació al respecte.

De fet, sabies que…?

La inquietud sobre aquesta qüestió ha arribat fins a Hollywood. Entre la immensa filmografia, es pot destacar la pel·lícula de Scorsese, Taxi Driver (1976). En aquesta pel·lícula, el protagonista, un conductor de taxi, experimenta inestabilitat mental i emocional, afectat per l'insomni després de tornar de la guerra del Vietnam.

Tot i això, més enllà d'aquests casos excepcionals, l'insomni es pot prevenir amb certes pautes bàsiques i saludables , com aquestes:

• Estableix una rutina de son regular : mantingues horaris regulars per ficar-te al llit i despertar-te, fins i tot durant els caps de setmana. Això ajuda a regular el teu rellotge biològic.
• Crea un ambient propici per dormir : assegura't que el teu entorn de son sigui fosc, tranquil i còmode. Considereu l'ús de cortines opaques i taps per a les orelles si cal. A més, si et trobes fora de casa per un llarg període degut a un viatge o aventura, tingues present que dormir a terra no és bo per al teu benestar. Opta per la comoditat més gran per a tu.
• Limita el consum de cafeïna i nicotina: evita aquestes substàncies, especialment a les hores prèvies a dormir, ja que poden interferir amb la qualitat del son.
• Limita les migdiades: si decideixes fer una migdiada, fes-ho d'hora al dia i que no duri més de 20-30 minuts per no afectar el teu somni nocturn.
• Fes exercici regularment : l'activitat física regular pot millorar la qualitat del son, però intenta evitar fer exercici intens just abans de dormir.
• Estableix Límits per al Treball : si treballes fins tard, estableix límits per evitar que el treball interfereixi en les teves hores de son programades.

La importància d'un bon matalàs per a un somni reparador

Juntament amb una bona rutina nocturna s'uneix la importància de comptar amb accessoris de llit que t'ofereixin el confort adequat . A Racó dels Somnis, disposem d'una àmplia varietat de productes per millorar el vostre descans, que van des del nostre matalàs econòmic fins a coixins viscoelàstics i canapès abatibles amb una capacitat d'emmagatzematge òptima . Vols renovar el teu descans aquest 2024? Comença per seleccionar el millor per al teu benestar. Descobreix les nostres opcions per transformar la teva experiència nocturna!