Menjar fruita a la nit

Mantenir una dieta regulada en el nostre dia a dia és molt important per a la nostra salut, i la fruita és un aliment indispensable en la nostra alimentació. Avui anem a explicar-vos els beneficis de menjar fruita a la nit per aconseguir un descans més gratificant.

A Espanya, el consum de la fruita està una mica per sota de la mitjana de la resta de món. Tot i això, milers d'espanyols opten per prendre una peça de fruita a l'hora de sopar. Hi ha molta controvèrsia sobre si és bo sopar fruita realment o no, i sobre si el seu consum durant les últimes hores del dia propicia l'augment de pes.

És dolent o engreixa menjar fruita a la nit? Aquesta afirmació és totalment falsa. El aprimar o engreixar no depèn de la fruita que ingereixis a la nit. Entren en joc altres factors com l'activitat física que hàgim fet durant el dia i l'alimentació.

La fruita porta sucre, tot i així la seva densitat calòrica és molt menor que la d'altres productes, és més, és recomanable acompanyar sempre el teu sopar amb un tros de fruita o fins i tot sopar fruita acompanyada d'un iogurt desnatat.

A continuació, us explicarem els alts beneficis que té menjar fruita:

• El consum de fruita, ens aporta vitamines naturals necessàries perquè el nostre organisme realitzi les seves funcions. Entre aquestes vitamines destaquem la vitamina C, que ajuda a augmentar les defenses i afavorir la cicatrització de la pell, o la vitamina A que contribueix a mantenir saludables ossos i dents, a més de contribuir a tenir una bona visió.
• També són una bona font de minerals com el ferro, calci, potassi i fòsfor, igualment necessaris per al correcte funcionament del nostre organisme. A més, el seu alt contingut en fibra, ajuda a regular el trànsit intestinal, evitant problemes com el restrenyiment, alhora que ens ajuda a mantenir uns nivells adequats de colesterol.
• Atès que majoritàriament les fruites estan compostes d'aigua, resulten excel·lents diürètics que ajuden a prevenir la retenció de líquids i mantenen al nostre cos hidratat durant el nostre descans.
• Gràcies a les seves propietats antioxidants, ens ajuda a combatre l'envelliment prematur de la pell, proporcionant una pell més jove i sana.
• Preveu malalties com l'obesitat i diabetis ja que conté molt poques calories i pràcticament res de greixos saturats. A més, consumides diàriament, les fruites ens ajuden a prevenir diferents malalties com problemes cardiovasculars, trastorns digestius i malalties neurodegeneratives.
• El seu consum també ajuda a aconseguir un millor descans a la nit. Els beneficis nomenats anteriorment sumat a la seva gran capacitat saciant causa del seu alt contingut en fibra, són perfectes per poder realitzar un descans més reparador.