És bo dormir a terra?

Claus per garantir una bona salut lumbar

Dormir a terra s'ha convertit des de fa algun temps en una tendència a l'alça. Entre les raons que explicarien aquest canvi estarien la readopció de costums ancestrals unit al seguiment de filosofies de vida minimalistes i orientals, que aposten per la senzillesa i per les superfícies planes i dures a l'hora de descansar.

Dormir a terra: una tradició nipona mil·lenària

Algunes cultures tradicionals com la japonesa defensen que dormir directament sobre un tatami, futó o amb un matalàs a terra millora la salut lumbar i ajuda a agafar millor el son, Però és això cert? realment és bo dormir a terra? La resposta és NO, amb matisos.

Encara que, aquesta pràctica pugui alleujar la pressió a l'esquena en moments puntuals i estigui molt estesa al país nipó la veritat és que, segons admeten els experts, dormir a terra a llarg termini acabaria comportant seriosos problemes tant a la columna vertebral com a la qualitat del nostre descans .

Per què els especialistes desaconsellen dormir a terra?

Tombar-se directament a terra o sobre un matalàs prima no és una fórmula de descans apta per a tothom. La rigidesa del pis presenta nombrosos inconvenients per a la salut lumbar ia més a més afegeix un altre tipus de problemàtiques, segons afirmen professionals de la salut, científics i especialistes en descans com Racó dels Somnis.

❌ Raons per les quals no hauries de dormir a terra :

• No manté ben alineada la columna vertebral mentre dorms.
• L'esquena no obtindrà la fermesa, subjecció i confort necessaris.
• El terra és aïllant, no transpira i genera més calor.
• S'està més exposat a humitat, àcars, fongs i floridura.
• El cos absorbeix tot el fred del terra.
• No és higiènic ni salubre.
• Una base inadequada provoca dolor, rigidesa i lumbàlgies greus.

Per això, és tan important, si es dormirà a terra utilitzar un matalàs i un somier, canapè o base de qualitat que ajudin a regular la fermesa i elasticitat que la nostra esquena necessita.

Com dormir a terra de forma correcta?

Encara que el recomanable i adequat per a la nostra salut lumbar i descans sigui dormir sempre sobre un bon llit, de vegades pot ser que ens toqui dormir a cases alienes amb espai limitat o que en nits puntuals preferim dormir a terra per estar més fresquets i dormir a les caloroses nits d'estiu.

Sigui quina sigui la situació és important que ho fem de manera adequada i seguint unes mesures responsables per evitar que l'endemà ens aixequem entumits i amb un dolor agut a l'esquena. Aquests són alguns dels aspectes a tenir en compte:

• No col·locar el matalàs directament sobre el terra. L'ideal és comptar amb un somier, però si no és possible, un palet també pot salvar la situació. En qualsevol cas, mai posar el matalàs sobre el terra mullat, rajoles o fusta. És preferible col·locar una catifa o un teixit aïllant sota el matalàs que ens protegeixi de la humitat.
• Que la base mantingui certa distància entre el matalàs i del terra. D´aquesta manera aconseguirem que flueixi l´aire, transpiri i es redueixi la formació d´humitats.
• Abans de situar el matalàs, reviseu que el terra estigui ben anivellat. Un altre factor important a tenir en compte és que la superfície sobre la qual dormim sigui uniforme, plana i sense deformacions per evitar que s'adoptin postures forçades i que la nostra esquena en pateixi les conseqüències.
• Utilitzar un matalàs viscoleàstic d'alta qualitat. Aquest tipus de matalassos, a més d'adequar-se a la forma del nostre cos i postura, afegeix l'avantatge d'adaptar-se a qualsevol superfície, fins i tot el terra.
• Comptar amb coixins per al cap i les articulacions. Proporcionen un confort addicional i un amortiment extra en superfícies dures.

✅ Avantatges del matalàs

Entre les innombrables qualitats que ofereix un bon matalàs, cal destacar la seva fermesa mitjà-alta, considerada pels especialistes com la més saludable per al nostre descans, fins i tot si per alguna circumstància ens veiem obligats a dormir a terra. Però aquest no és el seu únic avantatge. T'exposem alguna més:

• La seva estructura microcel·lular. Ofereix una transpiració màxima i la renovació de l'aire constant. Això permet estar més frescos a l'estiu i més calentets a l'hivern.
• El teixit viscogel d'alta densitat i capa 3D fresh. Compte amb 3 cm. de gel que elimina la humitat i redueix la incòmoda sudoració nocturna.
• El teixit anti àcars i anti bacteris. És ideal per garantir el descans, especialment en aquelles persones que pateixen sovint algun tipus d'al·lèrgia.
• El nucli HR plus. Aporta resistència a l'enfonsament i evita que es deformi per ús.

Amb aquestes dades esperem respondre a la pregunta , és bo dormir a terra? En definitiva, el nostre cos no està preparat per descansar sobre el terra de forma habitual. De fet, ha quedat demostrat que aquesta pràctica pot perjudicar molt seriosament la nostra salut lumbar, cervical i per tant al nostre descans, si es perllonga en el temps.