Els riscos de dormir cap per avall
06/10/2020
Moltes són les persones que tenen per costum dormir cap per avall. Una postura que posa al teu cos en risc de patir algunes malalties. Normalment, els dolors que patim a l'esquena estan provocats per la forma que tenim de dormir. En aquest context, el Col·legi Professional de Fisioterapeutes de Madrid va donar a conèixer alguns consells per descansar bé durant la nit i corregir la postura en què ens fiquem al llit.
Riscos de dormir cap per avall
Potser no ho sabies però dormir cap per avall té els seus riscos per a la salut de la teva esquena i el teu descans.
- A l'anar a dormir cap per avall, ens obliguem a dormir amb el coll girat cap a un costat per poder respirar. Això fa que modifiquem la nostra curvatura cervical.
- Si dormim cap per avall, estem augmentant la nostra curvatura lumbar, per la qual cosa estem més exposats a patir possibles lumbàlgies.
- Repetir l'hàbit de dormir cap per avall durant 7 o 8 hores cada dia fa que siguem més propensos a patir lumbàlgies, tendinitis, dolors de lligaments i problemes múscul esquelètics que vam començar a patir i no ens adonem fins que vam començar a sentir els símptomes, quan ja la patologia està en un estat molt avançat.
Consells per descansar
Corregir la postura és molt important per evitar tot aquest tipus de malalties, per això us portem alguns consells perquè tinguis en compte a l'hora de dormir.
- Evitar dormir cap per avall i sense coixí.
- Intentar dormir d'esquena i amb un coixí al cap i una altra a les cames.
- Si dorms de costat, fes-ho amb un coixí entre les cames per mantenir els genolls i els malucs semiflexionats.
Ja saps que si dorms cap per avall has de deixar de fer-ho, ja que són moltes les ocasions que la nostra postura a l'dormir és la culpable de les nostres dolències i el nostre cansament als matins.
Si tens dubtes sobre quin és el que millor s'adapta a les teves necessitats, no dubtis en consultar-nos.