Efectes de la contaminació acústica
15/12/2020
El trànsit al carrer, el tic tac de el rellotge i una infinitat de sorolls més que es colen a casa nostra al llarg de tot el dia, són el que anomenem contaminació ACU stica. Aquesta afecta a una de les nostres necessitats vitals més importants: dormir.
La conciliació de la son necessita unes condicions òptimes per aconseguir un descans de qualitat i que s'aconsegueixi una recuperació tant física com mental mentre adormir-nos. No obstant això, el soroll en l'ambient, fa que les condicions per al descans no siguin tan adequades com haurien de ser.
El nostre sistema auditiu s'exposa durant tot el dia a una quantitat de soroll excessiu, que, segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), no hauria de superar els 65 decibels diaris. No obstant això, aquests límits es solen sobrepassar amb escreix. Segons l'OMS, Espanya és el segon país més sorollós de l'món després del Japó. Això afecta de manera negativa al nostre descans i, per tant, a la nostra qualitat de vida. Nombrosos estudis demostren que els espanyols, no només no dormim prou, sinó que la qualitat del nostre somni és molt baixa.
Principals p roblemas provocats per la contaminació ACU stica:
Alteracions dels cicles de l'Suen o. Això provoca que ens costi molt adormir quan ens fiquem al llit. Una gran dificultat per agafar el son que, a més, pot produir somnolència diürna i una sensació de cansament constant.
Xiulets en els vaig sentir 2. A l'exposar el nostre sistema auditiu durant tot el dia a sons elevats, aquest es ressent. A l'hora de dormir a les nits, en silenci, molts de nosaltres podem escoltar un xiulet molt agut i molest que ens dificulta el descans.
Mals de cap. En moltes ocasions, derivat dels xiulets a les orelles, podem patir un fort mal de cap a la nit.
Fatiga i irritabilitat. Una conseqüència de no descansar correctament durant el temps necessari és que el nostre cos i ment no han pogut recuperar-se de el tot. Això es tradueix en el nostre estat d'ànim estant molts més irritables a l'endemà. A més, ens notem molt més cansats i fatigats.
Somni més lleuger amb interrupcions. La contaminació acústica farà que el nostre somni sigui molt més lleuger i que, a cada soroll que escoltem, ens revelem. Això dificulta mantenir un somni sense interrupcions que passi per totes les fases de la son de forma correcta.
Segons l'OMS, no haurien d'excedir els 30 decibels com a màxim a la nit. No obstant això, en moltes ocasions és inevitable no exposar-se a tal quantitat de volum. A continuació et donarem uns consells perquè la contaminació acústica perjudiqui el menys possible la qualitat del teu son.
1. Sempre que sigui possible i la distribució de l'habitatge ho permeti, intenta que els focus de soroll de l'habitatge estiguin allunyats de dormitori. Aparells com la televisió, la rentadora, ràdios o altaveus, han d'estar el més lluny possible de dormitori per minimitzar l'abast de el so. Si això no és factible hem d'intentar no col·locar-los a l'altre costat de la paret dels nostres quarts.
2. La major part de l'soroll es cola al dormitori per les portes i finestres. El brunzit de el trànsit, els avions, el rebombori al carrer si vius en una zona molt concorreguda ... L'entrada d'aquests sons es poden minimitzar tancant bé les finestres amb sistemes hermètics. Si és possible, opta per col·locar tancaments i finestres aïllants o de doble vidre i amb càmera d'aire. 3. Una solució és dormir amb taps per les orelles. Prova a usar-los si el teu somni és molt lleuger i qualsevol so et resulta molest. Consulta el nostre bloc És dolent dormir amb taps? per descobrir tota la informació que necessitis sobre taps.