«Dormir profundament, nodreix la vida»

"Dormir profundament, nodreix la vida". I avui ens hem proposat conscienciar de manera profunda sobre les conseqüències de les decisions que prenem sobre el nostre temps de descans.

Científicament la mort per privació de la son s'estableix dins dels tres primers mesos en humans. Encara que els seus efectes devastadors comencen a notar-se en tot just uns dies.

Andy Gardner , que ostenta el rècord d'hores de privació de la son (264, sota control científic) va experimentar a principi pèrdua de concentració i memòria. El quart dia, va començar a tenir al·lucinacions. I als 11 dies no podia completar algunes tasques mentals. Això ens fa visualitzar la importància que té el somni per a la nostra longevitat i qualitat de vida. Unes conseqüències, que com diem, comencen a notar-se JA en el curt termini:

Disminució de la concentració: Perquè us feu una idea, la pèrdua de només una hora i mitja pot reduir la nostra capacitat d'alerta un 32%. I descansar menys de 6 hores multiplicar per tres les possibilitats de patir un accident de trànsit.

Afectació de la capacitat cognitiva i la memòria: La revista Sleep va revelar que no dormir durant 24 hores implica la mort de cèl·lules del cervell. A més, a l'privar de repòs, perd la seva capacitat de protegir-nos contra malalties com l'Alzheimer o la demència. Doncs no pot netejar les proteïnes que generen les plaques causants d'aquestes patologies.

Defenses baixes: Els que dormen sis hores o menys, tenen quatre vegades més possibilitats d'emmalaltir.

Augment de pes: Descansar menys de cinc hores afecta l'índex de massa corporal. Es deu al fet que es redueix un 15,5% la leptina (hormona que regula l'emmagatzematge del greix i sacietat). A llarg termini, pot fer-nos els candidats perfectes per desenvolupar un quadre de diabetis.

Afectació de les emocions: No dormir prou altera la resposta de l'lòbul prefontal. És la zona de el cervell que regula les emocions. D'aquesta manera, s'experimenten sensacions intenses des de l'eufòria a la irritabilitat. Afectant les nostres relacions amb els altres. A llarg termini, pot desencadenar en depressió i altres desordres de l'humor.

Arribats a aquest punt, alguns de vosaltres estareu pensant que estem creant una alarma innecessària. I que no anar-se'n al llit de tant en tant no serà per tant ... Però com saber realment si el dèficit de son us ha començat o no a passar factura? Estigueu atents a aquests senyals:

Dormir fins tard els caps de setmana: Reflecteix la necessitat natural del nostre organisme de satisfer la seva recuperació de la son perdut durant la setmana. Se li coneix com "empatx de son». Malgrat que ens serveix per passar comptes en un període puntual, no és el més desitjable que recorrem amb freqüència a aquest mètode. No deixa de ser una interrupció de la regularitat (setmana-cap de setmana) que com el famós jet-lag condueix a un major trastorn dels nostres cicles de son.

Siesta diürna fora de patró: Quan no la desenvolupem com a hàbit / tradició, pot ser indicadora d'una pertorbació crònica. Un desordre d'apnea obstructiva o depressió.

Per als que estigueu alarmats a hores d'ara, el professor Charles Czeisler afirma que una o dues setmanes són suficients per saldar qualsevol deute de son.

Però si tot i saldar el teu deute, la sensació de somnolència persisteix, podria tractar-se d'alguna cosa més seriosa. En aquest cas es faria recomanable visitar a el metge per detectar a temps malalties de major gravetat.

Així que ja sabeu somiadors. A partir d'avui aquest és el vostre nou mantra: "dormir profundament nodreix la vida".