Consells per «estirar» teu temps de son

La tornada a la feina ia la rutina porta amb si per a moltes persones una càrrega addicional. Ja sigui el canvi d'horari o la manca de temps, pot semblar tasca impossible fer forat a les 8 hores daurades de son que els experts recomanen. Com dormir llavors quan tot just disposem de temps?

Si la nit no et dóna per a més, has de saber que Morfeo no està fet només per a la lluna i les estrelles. Al llarg del dia hi ha lapses de temps "mort" que pots aprofitar sàviament al teu favor. Podeu fer servir els descansos laborals o els trajectes en transport per passar comptes amb el temps del teu somni.

El més important a nivell salut és cuidar el coll. Utilitza un coixí de viatge en cas de no disposar d'un espai suficient on estirar el teu cos de forma correcta. Evitaràs molèsties el despertar.

Per reduir el temps que trigues a agafar el son, et recomanem més assegurar-te portar sempre roba amb un grau de confortabilitat. I ajustar-la a la temperatura de l'ambient. Evita així mateix les begudes amb cafeïna en el temps previ al teu migdiada. Opta en canvi per infusions com la valeriana. I finalment, evita la molèstia de la llum amb un antifaç, mocador o ulleres de sol.

Encara que l'alarma del teu telèfon soni abans del que creies, un temps de descans de al menys 20 minuts haurà estat més reparador del que creus. Per al teu cos i també per la teva ment. Una veu t'hagis desperezado et notaràs més àgil i concentrat. Així que recorda, que els teus nits siguin breus, no vol dir que hagis de renunciar a un descans reparador.