RACÓ DELS SOMNIS Decoració i Llar Balaguer Lleida

8 factors que poden influir en un bon descans

15/09/2020

Moltes persones dormen seus vuits hores i s'aixequen cansades i amb més somnis, això és conseqüència de no tenir un bon descans. Són molt els factors que influeixen en el bon descans de les persones és per això que aquí anem a destacar alguns d'ells.

  1. Matalàs: El més important per descansar bé és tenir un bon matalàs, el qual s'ha d'adequar a la nostra anatomia i forma de dormir. A més de l'matalàs també és de vital importància el coixí, que s'ha d'ajustar a les nostres necessitats de descans.
  2. Foscor: Per a un bon descans és millor tenir l'habitació en total foscor. No tenir llums enceses que confonguin al nostre rellotge biològic.
  3. Begudes amb cafeïna: Per assegurar-nos que quan arribi l'hora de dormir puguem descansar, és millor evitar beure begudes amb cafeïna sis hores abans de dormir.
  4. Relaxació: Si ets una persona nerviosa i agafar el son a la primera et costa una vida intenta tècniques de relaxació: medita, escolta música en un volum baix, en definitiva, intenta relaxar-te de la millor manera que sàpigues.
  5. Objectes que distreuen: Hem d'evitar dormir mirant el mòbil, la televisió o les tauletes, ja que això confon al nostre rellotge biològic, el qual creu que encara no és hora de dormir. També és bona idea apagar el wifi de la casa, ja que tenir-lo encès mentre es dorm pot provocar mals de cap.
  6. Soroll: El millor és dormir sense soroll, i encara més si ets propens als despertar-se amb una bufada. Si ets dels que es desperta amb qualsevol soroll pots utilitzar taps per les orelles.
  7. Higiene: Abans de dormir sempre és bo desmaquillar-se i rentar-se les dents, però hauríem de fer-ho unes dues hores abans de dormir perquè normalment aquestes activitats es fan amb llum artificial forta, la qual cosa fa que ens espavilem.
  8. Sopar: El sopar hem de fer-moderada i no en abundància, ja que anar a dormir amb l'estómac pesat pot fer que no descansem com devem.

Tingues en compte aquests consells si ets dels que poden dormir onze hores que així i t'aixeques cansat. Potser hauries de canviar algunes de les teves rutines perquè el descans profund arribi a tu.

Si tens dubtes sobre quin és el que millor s'adapta a les teves necessitats, no dubtis en consultar-nos.

Raco dels somnis, El teu descans és salut.