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¿Cuál es tu postura favorita?

07/07/2020

Todos tenemos una postura favorita. Y, muchas veces, es diferente a la de nuestra pareja o compañero de cama. En el mundo de las posturas los gustos están en blanco.

 Por supuesto, nos referimos a las posturas para dormir. Por ello, desde Raco dels Somnis, hemos querido traerte las ventajas e inconvenientes de cada postura. Y es que tal vez te convenga cambiar de postura favorita si quieres dormir mejor.

La cucharita

La cucharita es la postura más íntima que podemos tener, o eso dicen los expertos en el kamasutra. Pero, claro, para dormir tiene sus ventajas e inconvenientes. Entre las ventajas hay que destacar que permite una mayor sensación de comodidad y de compenetración con la pareja. Es mucho más recomendada si dormimos hacia el lado izquierdo, como veremos más adelante. Si eres la persona que abraza puede que no estés tan cómodo y no sepas donde poner el brazo derecho o que se te pueda dormir, reduciendo también tu movilidad.



Otro de los problemas de dormir haciendo la cucharita es que tendremos un sueño más ligero, pudiendo despertar a nuestra pareja con cualquier movimiento o con nuestros ronquidos. Lo mejor es empezar con la cucharita pero terminar con otra postura favorita.

Espatarrao

Los que viven solteros tal vez prefieran dormir «espatarraos«, es decir, boca arriba y con brazos y piernas abiertos y extendidos. Esta postura, aunque pueda parecer cómoda para ciertas cosas, para dormir no termina de ser del todo buena. Los que la tengan de postura favorita tal vez puedan comenzar a ir cerrando las piernas y los brazos si quieren no levantarse doloridos. Como veremos más adelante, una pequeña almohada, puede ayudarnos mucho si preferimos dormir de esta forma.


Salvo que seas muy «animal», prueba otra postura

Hecho un ovillo

Si dormir hecho un ovillo es tu postura favorita estás de enhorabuena, tienes una de las mejores posturas posibles para dormir, aunque solo te valga para eso. Esta postura descomprime las vertebras y relaja la musculatura, por lo que nos levantaremos como nuevos y llenos de energía para poner otras muchas posturas en el día a día. 

Tener una almohada fina a la que abrazar -nadie más entrará en el pequeño hueco que formamos- y meter entre las piernas, nos ayudará a mantener equilibrada la columna y a evitar posibles dolores durante el día siguiente.

Con los pies fuera de la cama



¿Prefieres los pies fuera de la cama? Aunque sacar los pies nos puede venir muy bien en determinados momentos para dormir es mejor meterlos dentro del edredón, especialmente si estamos en invierno y no queremos coger frío. En verano, por el contrario, si nos gusta taparnos, nos puede ayudar a equilibrar la temperatura del cuerpo. Y es que te sientes muy cálido, mejor que tengas los pies por fuera y transpirando.

Decúbito lateral izquierdo



Decúbito lateral es el nombre científico a dormir de lado. Aunque pueda parecer que dormir para un lado o para el otro es lo mismo, la ciencia ha demostrado que no y que el lado izquierdo es mucho mejor. Por ejemplo, dormir hacia este lado alivia la acidez estomacal, algo que no pasa si dormimos hacia el derecho.

La otra gran ventaja exclusiva de esta postura es fundamental para mujeres embarazadas. Dormir hacia el lado izquierdo hace que los nutrientes y la sangre lleguen en mayor cantidad de forma más efectiva a la placenta. En este sentido, para asegurar el descanso, es bueno poner almohadas y así apuntalar vientre y piernas, evitando una presión excesiva que dañe la columna.

Como inconveniente debemos resaltar que tanto esta postura como el decúbito lateral derecho no son la mejor postura para la columna vertebral y puede ocasionar algún dolor de espalda ocasional. Para evitarlo recomiendan colocar un cojín o una almohada fina entre las piernas que equilibre la posición de la misma.


Decúbito lateral derecho

Si tu postura favorita es el decúbito lateral derecho también tienes muchas ventajas, aunque algunas menos que si duermes hacia la izquierda. Tanto la anterior como ésta favorecen el trabajo del sistema glinfático, lo que nos ayudará a rendir mejor, tener una mayor capacidad de aprender y sentirnos más descansados.



Para que nos entendamos, el sistema glinfático es el encargado de eliminar de nuestro cerebro durante la noche todo lo que sobra y retener lo importante. Por tanto, durmiendo de lado conseguimos estar en la mejor posición posible para empezar el día, siempre y cuando podamos elegir un buen colchón y una buena almohada.

Boca arriba

Si tu postura favorita es dormir boca arriba también estás de enhorabuena. Esta postura es la mejor para la columna vertebral y nos ayudará a eliminar nuestros problemas de espalda, al mantener la misma completamente alineada y ser la que mantiene el cuerpo en su posición natural.



Eso sí, en esta postura la calidad del colchón es fundamental y los expertos recomiendan evitar las almohadas o usar una muy fina para no forzar el cuello.

Boca abajo



Sin embargo, si prefieres dormir boca abajo, tal vez sea el momento de cambiar por alguna de las anteriores. No hay un solo experto que recomiende esta postura ya que coloca la columna vertebral en la peor posición posible, generando mucha presión sobre las vértebras, comprimiendo el estómago y elevando el cuello. Incluso los pulmones sufren al dormir boca abajo.

Lo único positivo que podemos conseguir al dormir boca abajo es que es la mejor postura para tener sueños eróticos. Eso sí, a costa del resto de nuestra salud.



Y ahora que las conoces mejor, ¿cuál es tu postura favorita?

Raco dels somnis, Tu descanso es salud.